通過終點按下錶的那一刻，突然一口氣沒有換上來
穩了下，呼出一口長氣～任務，結束了。
還來不及轉換心情，看見在19K後鼓勵開出去的跟車跑友們在終點後等待我們列車回來
聽跑友分享順利完賽的喜悅與感謝，我也突然很有感觸.....

我是老皮，是Adidas pacer台北馬官方配速列車團隊的一員，此次擔任半馬145列車長的任務
有在關注運筆粉絲團的跑友，可能會對這張照片有印像...

對，那個面部表情管理非常自然親切像好朋友孫越(?)的人就是我啦。

在九月中後接到教練的來電，告知疫情漸漸趨緩台北馬有可能舉辦的消息，故PACER團隊開始正式啟動
問我要不要以學長的身份，回到團隊訓練。是的，去年我也是配速團隊的一員
在當下沒有直接答應，是因為
對，三級警戒後沒什麼練....戴口罩是真的難跑，在家裡原地跑還因為沒穿鞋把腳弄傷
疫情趨緩工作壓力也漸漸緊張起來，最重要的是
對，後面這尊100kg的也是我，前面的是我的太座大人，很明顯的她這些年跟我過的很辛苦，都在負重前進...

她其實是不太喜歡我跑步的，由其是週期性的團隊訓練
反省後我知道訓練本身是沒有問題，有問題的是我，因為過於追求個人滿足，追求成績提昇
在時間分配與體力管理，對家庭與工作的關心程度都出現了落差
快速的體重下降，也把身體弄虛了
自然影響到家庭與工作上的表現....這個就真的是個人能力不足的問題。

考慮了幾天後回訊答應了教練，回到pacer團隊參與訓練
這次訓練週期我想的很清楚，團隊訓練當天我大都是排定休假日
團練前先安太座，把家事該作的作完，帶太座出門散心，教小孩作業等等等..
太座要的是尊重，是陪伴，是用心嘛~

團練時謹守配速，決不超速，當學長要站在列車最前面帶領配速
在責任感與後方跟車隊友快1,2秒也要抓出來的鞭策下
經過團練數次出來帶的洗禮後，總算是小有成效，配速趨於穩定，感覺對身體的負擔也越來越輕鬆
是的，我的目標不是破PB，而是要好好的感受，跑步帶給身體的回饋
持續用心在每一步上，琢磨久了，慢慢的就有點靠近隨心所欲的感覺了

每次團練前我都會用7分速上下慢跑5K，把身上的衣服慢慢脫掉
主課表結束後立馬全部穿回去，身體虛 ，很怕受寒
回家後洗澡瑜珈伸展滾筒伺侯 ，最後好好睡一覺 ~ 運動養生
隔天精神飽滿的上班，穩定配速培養出來的耐心與細心派上用場
在第一線每天要面對10小時以上心情通常不會太美麗的客人(維修客服)
情緒穩定自然不容易被人牽者走，更能幫助用戶找出問題，創造雙贏的契機，工作表現都變好了呢

看著團隊成員個個在測驗與測驗賽事破了PB，相信團隊夥伴都準備好了
我自己雖然都沒破PB，但在11月中的半馬測驗賽事用7~8分力穩定配速，用距半馬PB兩分鐘的成果完賽
看著同樣是進終點前的最後衝刺，這個表情管理，應該是算合格的吧
(欸失去了運筆年度最佳表情2連霸的機會，還是感到有點失落呢(?)

經過八週的訓練，最終的舞台當然就是台北馬拉松
帶著最值得信賴的列車夥伴郁萱與建寬，一同上場完成配速任務

我真的好緊張啊啊啊啊啊，這應該是我跑者人生中最戒慎恐懼的半馬吧
去年有台北馬半馬的配速經驗是沒錯，但那時是列車成員，依照那時的職責分配
~~~我不太需要看配速，主要是負責關心跑友，配速由正妹學姊車長副車長掌控。
這次就不同了，我就是那個列車長，那個訓練在C組當車頭的學長終於在正式舞台要扛起列車配速成敗的責任了

在預定的時間與配速下我們穩穩的完成配速任務進了終點
配速過程主要是靠體感以及訓練與賽事所累績的經驗，夥件間的相互提醒與配合
城市馬常見的GPS飄掉不免俗還是蠻常出現的，此時就是要相信練習所磨練出來的體感，以及培養出良好默契的夥伴。

謝謝最棒的列車夥伴郁萱與建寬，在你們的COVER下這台145列車才能不負使命順利完成任務
進終點後能得到跑友的肯定，真的是非常感謝跑友的信任與回饋呢。
身為配速員的我，最開心的就是此刻~

因為半馬任務比較早結束，我們會在休息室等其他車次的隊友回來
隊友回來後大多第一件事就是同步記錄查看成績，真的能感受到所謂的"分秒必爭"
我想，那就是一份 榮譽感 吧。

最後要感謝北區訓練團隊的教練波哥與廖董
給我機會以學長的身份回到團隊參與訓練，在剛開始我還沒進入狀況無法完成整個配速課表時
仍然鼓勵我繼續努力去完成每次的課表，只要用心去準備與實踐每次的練習，一定會一次比一次更進步
我也將這份精神與鼓勵傳達給新進的夥伴，大家互相扶持鼓勵完成每一次練習
北區配速團隊夥伴們~謝謝你們~每次的團練都很開心

最後的最後，要感謝的是負重前進的太座大人以及兩隻吵吵鬧鬧的小鬼
感謝老婆的包容與支持，讓我能安心的參與每次的訓練，在我睡過頭的時侯，還會衝進房問怎麼還沒去團練
感謝小鬼們的懂事，沒有在我去跑步時，在家惹媽咪生氣，讓我回家後，不會挨老婆大人的罵
可以好好的休息
日後，我仍會努力的找出在家庭、工作，訓練中去找到一個平衡~持續學習成長，
學習當個好丈夫~好爸爸，好的訓練夥伴，好的配速員~

如果問我要怎麼才能當個配速員，我個人覺得練心最重要
要有耐心，持續專注，培養對身體與環境的感知能力~以及關心他人，服務跑友的核心精神
謝謝大家。

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