意外解鎖43210的台北馬拉松

運動賽事
發表於 2021/12/24 3,641 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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去年全馬目標賽事的板橋馬拉松達標破四後,心想未來跑步就不再追求成績了
去年的台北馬拉松有機會跑了半馬,但看到全馬更新路線,很多全馬跑友的心得回應
環東大道大魔王、全馬跑者專屬的跑進體育場禮遇,所以決定今年的台北馬拉松也要跑全馬
體驗一下環東大道大魔王及跑進台北體育場衝線
 
今年年中因為疫情的關係,防疫等級提升,原本的戶外運動及室內群聚活動一度一律禁止
河濱不能跑、社區健身房跑步機也不能使用,休跑了幾個月算是打掉重練,總算盼來疫情降溫
經歷了必須戴口罩跑步的時期,直到確定台北馬拉松將如期舉辦,毫不猶豫的馬上報名全馬
 
8、9月有幸參加了運筆的線上環賽台賽,重新開始適應戴上口罩跑步的日子
持續維持跑步的習慣迎接11月的統一發票盃,順順的以均速6分速完賽
不過11月底參加自行車環騎台北的活動淋了雨,導致有點小感冒,打亂了台北馬的訓練調整

 
作為今年唯一的一場全馬路跑賽事,把重點放在幾點上:
第一就是全程以自己感覺最舒適的速度去跑,大約是6分到6分半的配速
第二是體驗環東大道跟全馬跑者專屬的台北體育場內終點衝線
第三是拿一雙非設定破PB鞋來測試跑完全馬
賽前三天進行肝醣超補,賽前一晚也沒有任何壓力早早就寢睡飽
 
比賽當天凌晨四點起床吃早餐蹲廁所著裝,前兩年因為台北馬都是跑半馬
從住家搭第一班5點24分的捷運時間還算充裕,但這次是跑全馬,6點前需寄物完成
看了時刻表推算在哪轉乘,到哪個捷運站寄物最快,最後還是決定先騎車去搭公館發的第一班捷運
也順利趕在5點55分完成寄物

 
到台北市政府內上廁所,找個地方先靜態暖身,看著環台賽群組跑友互相加油鼓勵後就進分區
繼續做著動態暖身,開啟GPS手錶定位,心平氣和的等待倒數鳴槍起跑

 
我D區起跑,大約3分鐘左右過起跑拱門,一路上都是用6分速~6分15秒舒服的配速前進
前5公里心率甚至都沒有超過150,很棒!6公里左右跟環台賽同組跑友超人相認
他E區起跑,依照破四的配速前進,算他撿到我,閒聊之後給他祝福加油,目送他慢慢消失在眼前

 

之後的心率也大都在150初頭,負擔不會很大,14公里下了中山橋,還去路旁的公廁尿尿
尿尿出來繼續前進,看到前方有官方配速列車,推算時間應該是四個半小時的配速列車
前三分之一的路程算是很舒服的完成

 

沿途按照計畫每8公里開一包SiS GO能量膠,15公里補充BCAA跟鹽糖,每個水站都進站
不知不覺跑完20公里,準備跑上環東高架,第一段上坡雖然長但坡度不陡,順利過關
過沒多久來到第二個上坡,一樣順利征服,到了麥帥一橋附近還停下來拍了很多自拍
平常從新店開車來內湖就是走這環東大道,今天能夠封路讓跑者跑在環東高架的最高層
算是很棒的體驗

 

今天天氣不錯,雖然出太陽但氣溫不高,環東高架雖然有逆風,但應該沒有去年那麼虐心
稍微降低一點速度穩穩向前,倒也沒有很吃力,吃完了環東高架的逆風大餐後順利下高架
經過折返點後準備進入河濱路段,這時也完成了全程的三分之二,只剩三分之一了

 

進入河濱後,路邊的步兵變多了,速度維持不變,開始可以超越降速的跑者
一樣按照計畫按里程補充能量膠、BCAA、鹽糖,跑過32.5公里的彩虹橋之後,只剩不到10公里了
繼續前進,在可果美補給站休息喝番茄汁自拍,接著又到民權福德宮休息喝台灣啤酒自拍
嗯!只剩下7公里了,加油!

 

繞過河濱公園折返點後,大約只剩5公里左右,沒想到這時才是真正的大魔王出現了
強烈的逆風及側風接踵而來,完全不輸環東大道,加上跑到這裡,體能已不若在環東高架上充沛
這一段應該是整段賽道中最辛苦的部分

 

可能逆風消耗較多的體能,雙手有點麻麻的,推測是血糖偏低,於是提前吃了最後一包能量膠
撐完河濱路段,總算回到市區,算算時間,應該可以順順跑進四個半小時
最後1公里多竟然換我撿到前面相認的超人跑友,問他怎麼了,他說他35公里抽筋了
給他加油打氣並祝福他跑進四個半小時,相約終點見後,我繼續維持速度前進
南京東路左轉準備進體育場,兩側擠滿加油的民眾,這感覺挺High的,進到體育場後,氣氛很熱絡
我突然決定拿出手機想要拍攝衝線的過程,就這樣一邊拿著手機攝影一邊高舉手臂歡呼衝線

 

跑過體育場內架設在跑道上的終點拱門,也順利解鎖了這次台北馬我的眾多願望
拿了完賽大浴巾及完賽獎牌,回頭找剛衝線的超人跑友,跟他擊掌致意
之後一起去領衣保袋,找個角落好好伸展收操,跟著人群依序領完紀念物資後
找個地方穿上外套就去搭捷運回家了

 

總結這次的台北馬:
天氣很棒,有練的人是個適合破PB的好日子
跑上環東大道及全馬專屬終點進體育場衝線很新鮮
三個賽道分流升級有感,這是值得嘉許的
出發點流動廁所設置位置會造成人流大塞車,應該可以改進
如果捷運可以更早發車就更棒了,在我家搭第一班捷運會趕不上寄物
這雙Skechers GoRun 8 flow適合順順跑不衝成績的完賽全馬
手錶紀錄移動均速為6分15秒配速,也符合賽前的預期
又解鎖了一位超人跑友,也替他大破PB感到高興
賽後超人跑友說我大會成績是43210,真是意外解鎖另一個成就!

明年還會不會跑全馬呢?目前還不知道!但至少今年不會再跑全馬了!

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