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C區出發, 大破PB 40分鐘!

運動賽事
發表於 2021/12/22 4,964 次點閱 1 人收藏 4 人給讚
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C區出發, 大破PB 40分鐘!

去年第一次參加台北馬拉松半馬組,  就被現場歡樂的氣氛感動到, 加上年初無緣渣打全馬, 於是今年台北馬不猶豫報了全馬.

時隔近兩年沒有跑這麼長的距離, 訓練過後的自己能跑到什麼程度, 賽前最多30 km 也只練過一次, 心中質疑自己的聲音隨著比賽日的接近逐漸放大. 賽前一週只吃比賽早上會吃的早餐, 生活也儘量調整到比賽的作息, 事後發現這樣會更緊張,甚至比賽前5分鐘, 心情依舊忐忑

按照之前的全馬成績, 我是從C區出發, 原本想跟Penny一起開4:25-4:30 min/km, 後來想想前面還是保守一點配4:35-4:40 min/km就好. 前面的5公里跑的辛苦, 在擁擠的人潮中東流西竄, 手腳施展不開, 第一公里竟然只跑5:31 min/km… 教練提醒前面要放慢, 看來真的放太過分…7公里後人群散開才漸漸達到目標配速. 開啟一路往前追的旅程. 前半馬1:38:51, 沒有想像中慢, 而體感依舊舒適, 後面來個negative split 也是很合理, 很合邏輯的.
風雨時常在過分樂觀的情況下到來.
後半段從環東快速道路開始,陽光也開始露臉, 在此時不是個好現象;橋上的風不算大, 卻足夠吹起你心中的煩躁, 經過第26km, 看到Penny 折返回來. 還有16 km, 像平常練習一樣再尻40圈操場就完成了! 可惜我只知道開頭, 卻猜不到結局.



進到河濱後, 無風! 像是骰到666, 士氣大振, 不過相同體感下的速度只剩4:45 min/km, 估計肌力也開始衰退. 30km後, 是馬拉松的開始, 評估自身狀況再拼個12km應該沒問題, 維持兩公里後雙腳輪流alarm… 只能recover後繼續run, 然後再降配速. 接著34公里後開始出現逆風, 河濱是我的主場,風的脾氣我也是知道的, 但是風雨飄搖的肌力已無法抵抗, 為了防止抽筋, 只好再降速.


離開河濱只剩3 km, 用僅存的注意力計算著: 何時該開出去. 評估後推進器只能開5分鐘, 超過就抽筋. 南京東路上熱鬧的加油聲升高腎上腺素. 左轉, 來到狹窄的入口, 兩旁的歡呼更大聲了, 接著迎來一片藍天, 田徑場的弧形屋頂像是完賽花圈, 3. 2. 1. 跑過終點線. Finish!

New PB
2021 Dec. 台北馬拉松 3:19:42
Old PB
2020 Jan. 渣打馬拉松 3:58:24
感謝林政德教練每週的指導跟給予課表的建議, 下次吃課表爆炸我會降速嗑完, 感謝Penny 的互相砥礪, 跟比自己強的人一起練習進步更快, 感謝星期六的養肌班的同學們, 歡樂的練習氣氛開啟美好的週末, 感謝今天沿途加油的啦啦隊們, 攝影師, 補給人員跟工作人員, 給我們一場歡樂的馬拉松嘉年華, 在2021年底還可以跑完一場馬拉松.
渣打馬拉松繼續加油啦

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