2天1夜-用跑的畢業旅行--2021萬金石馬拉松!11/21日

美津濃決DUEL萬金石訓練營(賽事當日動態)

賽前準備--(心情/訓練/飲食/)

大家好^^我是哈哈-

疫情下久違的賽事，心情特別矛盾，因為今年3月的決DUEL萬金石訓練營已結束訓練，整個身心是鬆散沒目標的，加上5月疫情爆發後，相信許多素人跑者的心情和我一樣，都已停下腳步，當聽到新聞發佈2021萬金石如期延到11月再辨，跑團群組的回應是一片哀嚎，有的受傷的就直接棄賽，我的心情也很複雜，要跑的話，練習時間不足，不跑的話，會失去挑戰美津濃所提供-決DUEL萬金石訓練營-的完賽禮卷8000元，於是決定拼看看。

對於訓練-家裡有二個小小孩的我，練習時間更加有限，親情家庭訓練要相顧的話，只好帶小孩外出玩樂時順便訓練，推嬰跑8~10km,追騎車的孩子當間歇訓練x5趟，抱起孩子深蹲當肌力訓練，就這樣維持了基本的體能， 加上有參加9月份運筆舉辨的線上環台賽，跑跑走走輕鬆跑，恢復一些基本體能，但10~11月只有1個月的訓練時間是不夠，#鄭大川同學 建議我，週日可以跑個20~25km 的長距離訓練，以上這就是我的訓練，對於比賽當天要進330才有獎金，能跑進不能跑進還是個未知!

2021年11月20日星期六下午，收捨好明天21日的比賽全套裝備，補給，裝進大包包，擁抱老婆與孩子們後，向他們一一道別，驅車前往時萬里民宿住一晚，晚餐想到前年的跑前晚餐的景況，麻辣小籠包，麻辣臭豆腐，吃的時候開心，隔天肚子就很傷心…..!所以選了個雲南「過」橋米線吃，以清淡為主，也希望明天順利「過」35K時的磺清大橋，呵呵!吃完後，突後膽結石的老毛病復發，肚子脹痛到不舒服，只希望6小時內可以好起，否則明天真的就能出賽了!

今天很開心，謝謝老婆讓我外宿一晚，終於可以好好睡上一覺，洗個澡，吃1小包氨基酸，在床上祈禱完，倒頭就睡，9點入睡11點就起床，還以為已經零晨3:30分了，11點起床後，躺在床上想再入眠，卻進不了夢鄉，就這樣躺到3:30起床，讀個聖經禱告一下，吃點麵包，地瓜，2顆麻吉，喝個咖啡，再吃2顆BCAA，穿上全套裝備開車出發到現場，當4:30到會場附近，周邊都已停滿了車，只好開上半山腰上的翡翠嶺，走到會場與同學集合置物準備暖身起跑!謝謝美津濃公司為我們預備選手休息區，讓我們省去許多排隊的時間，謝謝運動筆記公司為我們預備補品，真是太貼心了，對我們賽前緊張的心情有很好的幫助。

賽中過程

許久不見的同學們，再相見時充滿著許多熱情與回憶，大家有說有笑一起暖身暖跑到起點，出發前大家看了天空，真是晴空萬里的好天氣，同學們的眼神已透露出了一些不安，今天這場賽事可能這將是一場硬戰….同學們誰都沒把握3H30分鐘可以跑回終點…

5.4.3.2.1破!!~出發!過了隧道，大家脫下口罩，我看了一下手錶的配速是5:00，可能還需要跑而4:45~4:55, 前方看著展哥 #李宗展 一路按著配速往前衝，追過330配速列車，我和福吉老師 #李福祉 也隨後追上配速列車，之後看了一下天空，太陽漸漸跑了出來，我因為怕之後愈來愈熱，所以，把配速提到4:40~4:45,超過了配速列車，避免後面熱到跑不下去，(特別前年第一次跑萬金石時跑到35KM後的上橋上坡下坡的路段後大抽筋走了4公里的路程)，於是加快速度往前跑，此時在21KM前都維持在4:40~4:50的配速。

        當21KM回轉時，美津濃提供的全套裝穿起來依然舒適，特別是賽鞋MIZUNO WAVE DUEL NEO的鞋子，輕穩快!但，笑容逐漸母湯囉~因為太陽直射臉上，此時右腳踝小抽筋，趕緊放慢速度到4:55~5:00，跑到23KM後右腳踝小抽筋漸漸消除，到25KM後，雙腿後肌群開始小抽筯，啊!糟糕~這時可不要大抽筯啊!否則就會變步兵，於是再放慢速度到5:00~5:10吃點鹽糖喝點水，減緩肌肉的緊繃，咬著牙繼續向前奔跑，此時看到在前方的展哥停了下來走路，有點不敢相信，天氣真是太熱了，經過展哥時，和他說:加油，不要放棄喔展哥~，我也相信他一定隨後追上…

我繼續向終點跑去，25KM~35KM帶著硬邦邦的雙腿，配著5:00~5:10的速度向前跑，要加速也不出不了力，再降速的話就出局了，於是調整呼吸，向上帝祈禱，背頌經文，唱著歌，想著老婆的加油聲與孩子畫的畫，持續堅持往前跑，每5KM就補水補能量膠與鹽糖。

跑到34km處雙腿四頭肌開始小抽筯，也終於來到最艱難的35KM到36的大惡魔-就是磺清大橋，配上高低起伏的「波浪大道」+璜清路的大坡，MIZUNO WAVE DUEL NEO鞋子依然提供很好的抓地力，我帶著抽筋的腿放慢速度到5:40~7:00速，慢慢跑沒關係，不要停，不要大抽筋就好了!慢慢過了大惡魔與36km的大下坡後，就海擴天空了感謝上帝沒大抽….慢慢加速回5:00速….

此時來了不速之客，就是330的追殺列車，蝦米~~就這樣被配速列車追了過去，而且追殺列車一下就離我遠去，心想，我離他們愈遠，希望就愈小…..

不行!就最後8km了，快跑上前咬住，上帝給我力量~

37k—配速5:22還落後配速員600公尺

38k—配4:58終於追上配速員了-咬住!! 咬住!!一定要咬住!!

39k---配5:03感覺好疲卷，感覺撐不下去了!老婆，我好想放棄啊!好累喔!

不行，還剩3km了!想到孩子期望的眼神，8000元就在眼前了!打起精神，往前衝!就最後3km了!

40k—配5:08速，剛好有補水站，又有能量飲，喝了氣泡能量飲，冰冰涼涼好茲味，精神加倍!

剩最後2km了，衝了~這時艾力克同學與追殺列車，追了上來，嚇了一跳，想說我是不是落速太多了，於是再加速衝，最後2km就這樣被追殺列車逼車，萬能的上帝，給我力量吧!於是加速~

41k—配4:42超過配速員，感覺3:30有希望了，但身心好累呀!好想停……加油!剩最後1km了，些時被一位330女神追過，想說完了!330看來又沒希望了!不行追上咬住!!!!!

42k—再咬住4:41分速，這時進入黑暗的隧道，依然追不上330女神配速員，她真是太快，後1km又加速了!我仍然不放棄，就最後了，繼續追!!! 獎金8000元不要飛了!

當出了隧道，陽光刺在臉上，終點就在百尺處，依然追不上配速女神，是不是已3小時30分了(心裏擔心焦急….)，跑進再看，時間:3小時26分50秒，太棒了!原來是配速女神超速了!!最後4公里真是驚心動魄，嚇死寶寶了!衝到終點時間:3小時27分43秒~哇!破了自已最快全馬PB了!

感動到流淚了! 一切結束了!真是太美好了!

感謝上帝，感謝老婆孩子，感謝一切幫助我的人!感謝教練們，感謝決DUEL同學們，

感謝運筆MAY姐，雯兒美媽媽!

結語:

賽道上最美的風景，是您我奔跑的律動，加上彼此竸賽打氣的感動。

賽道;因為有您我的參於，萬金石馬拉松變得很有意義，能跑到終點的都是英雄。

馬場上因為有-決duel訓練營的同學們彼此扶持與教練們的加油，讓我可以意無往顧的向前奔跑。

馬場上因為有太太孩子與上帝的支持與鼓勵，安撫了我焦躁不安的心情，讓我在心靈上有了安穩的力量，可以大口呼吸奔向終點，打破了一切擔心與煩惱，得著8000元獎金+PB，一切的感恩湧上心頭。跑完之後，只想說:明年不要再來跑了@@~累死寶寶了!

最後再次感謝太太與孩子們無悔的支持，感謝上帝在心靈與身體的陪伴，

感謝美津濃公司大方讚助全套裝備(帽子，衣褲，襪子，鞋子) 與獎金MIZUNO WAVE DUEL NEO鞋子真的好穿，好輕，好快!讚~，感謝 #運動筆記MAY姐/青春雯兒美媽咪!

感謝#李翰暄Han-Hsuan Li #鄭豪 ZHENG HAO #張偉紹感謝教練們的訓練，

感謝同學們時常的關心與勉勵, 還有提供實用的資訊。感謝總哥的仙草凍，艾倫哥的拍照，德成哥堯翔哥幫忙顧包包，感謝傑哥提供豪華飯店洗澡!感謝大川哥提供訓練資訊!認識你們真是太棒了!

感謝配速人員，感謝賽場上一切的志工，有你們真好!

下場馬場再見了!(我還是在路旁幫你們拍照加油好了! 因為跑完到如今腿腳還是酸痛…呵呵呵)