🐎馬拉松都巿傳說：在賽事中跑廁所就能破PB 🤔 
先前聽了光頭教練、𣁽哥和彬哥的分享, 比賽中肚子不適, 跑了廁所還能破PB！ Really???
#跑步不要聽 「EP.59 聞到有先後, 樹葉有專攻」

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「決DUEL萬金石訓練營」最終驗收賽事 - 萬金石馬拉松, 因年初疫情升溫取消賽事, 從3月延至11月, 歷經居家期間無法訓練的三個月, 先前訓練成果幾乎砍掉重練; 從8月微解封開始, 穿上跑鞋重回跑步訓練, 從戴著口罩跑5公里都覺得能見到上帝在招喚, 到能用配速跑吃下二趟30公里, 但信心跟疫情前相比仍明顯的感覺不足;
就這樣帶著坎坷的心, 終於要迎接最後的期末考 - 萬金石全馬330的試煉！

一早5:00到達會場, 自從3月結訓後, 見到許久不見的決DUEL同學們, 在Mizuno準備的休息區中, 著裝備戰、聊著疫情後訓練、一起拍照, 緊張中又帶點開心的心情.
∆決DUEL團隊

∆謝謝Aaron在賽前幫大家拍了帥氣獨照, 賽後就會是歪七扭八的狼狽狀

主持人：今天的天氣很好, 是個運動的好天氣.....
(No~~~曙光跑團一同共跑的氣象達人聖宇己經提醒我好幾次, 天氣必定風和日麗、萬里無雲；
我超不耐熱, 主持人別再提醒一次啊~~  😭）
回想起2018年3月的萬金石也是在大太陽下30K爆掉, 完曬； 😵‍💫

∆2018萬金石, 30K步兵看海、曬太陽

出發前教練特地提醒學員們天氣會很熱, 這次大會提供的補給是小水瓶, 可以拿著沿路一點一點慢慢補！ 😩

站在起跑線時, 不知是緊張還是想尿頓逃跑, 想上廁所、肚子也有點悶悶怪怪的...
早上不到四點特地早起解放、排空過一次啦！是不是昨天貪嘴超補過量了... 🙄
(不管了撐一下好了, 真的不行再找廁所...)
∆等待起跑前, 巧遇「跑步不要聽」帥氣的魁哥
∆前一日美食超補“越式料理、鹹酥雞、蚵仔肉𡙡大腸麵線”, 還漏拍了泡芺和波蘿麵包

嗚槍起跑, 跟著Eric、晏則、威志、丹哥、Robert、小風哥均速穩穩的配著4:45-4:55前進, 我們維持著一小團列車, 補給站大家分工合作, 靠近補給站的人拿水、運動飲料, 有人負責丟喝完的瓶罐垃圾, 跑在前面的人提醒地上障礙物, 第一次感受到團隊的重要；沿路上撿到北19的潘哥、雪莉、士林和益哥 💪
∆謝謝你們一起共跑

5K....肚子開始翻滾了一下！
咕嚕~咕嚕~ 不太妙~撐著點呀... 😵‍💫

過了折返點 21K, 迎向陽光, 溫度快速拉升； ☀️🥵
∆半馬折返點就在前方不遠處
∆半馬折返點仍維持小集團穩定配速

來到25K左右, 列車有點散開了, 上周二起床覺得背部有點緊, 伸個懶腰就有點拉傷了左肩脥, 周四晚上團練光頭教練和鄭豪教練看到也覺得整個背部太緊繃, 周日比賽會出大事, 鄭豪教練還教了幾招背部放鬆法, 要盡量滾輪放鬆它~
果然第一個爆炸的就是左背, 一度快大抽筋, 調整一下姿勢~穩住！
但漸漸的左背痛稍緩後, 右髖痛了起來, 左膝外側也在痛, 右跟腱帶著痠痠的刺痛感！X交叉影響... 😭
(賽前知道很多朋友在30K當志工補給, 不管怎麼樣, 我一定會撐到那裡的 😤)
∆折返後太陽好大, 表情逐漸母湯 😩

很快的來到暖心的30K補給站, 這站的補給志工(文、阿蘭、Ally、大毛、梅麗、Doris、玉米哥...), 我咬牙硬撐終於到了30K補給站；謝謝你們大聲的叫我名字, 幫我加油, 但此刻的我很抱歉只能帶著酸梅苦澀臉回應你們！ 😖

過了30K後, 不論是小的大的, 肚子真的撐不住了, 花了二分鐘蹲廁所, 眼看330的門懢快過了, 依身體的狀況後面要拼達標有困難...
SO SAD, 看著旁邊的大海：如果大海能夠帶走我的哀愁~ 💸
∆好熱啊~ 脫離了集團! 肌肉超僵硬, 腳快抬不上來了
∆太陽太大, 跑到都ㄑㄧㄤ掉, 忘了有帶太陽眼鏡😵‍💫

高溫35度, 水份流失快速, 每次跑全馬撞牆都會想睡覺 (賽前孟鋒哥有提醒前一天一定要睡飽)；
帶著的塩糖4顆、能量膠4包、水動能1包、咖啡因1包, 該補的都照時間補了....
我~~~帶著全身的痠痛還是睡了！將近8公里, 都眯著眼不知道怎麼跑的 😴
（但我有看到士林漠漠的從我旁邊刷過去 😆）
∆啟動睡眠跑法~~~  😴
∆爆胎了！全身好痠痛~ 剛好被攝影師汪汪補捉到... 😣

最後2K, 體力幾乎耗盡, 眼看萬里隧道就在眼前, 身體就是跑不起來；
這時先前共跑小集團的小風哥從後面追來, 試著想要慢慢跟上腳步跑起來, 但跑了二步還是不行, 請小風哥先走吧！
小風哥：你不要停下來走, 再慢都要跑起來, 沒有330, 時間還夠340一定有機會！！！！💪
(目前PB是2019年台中花博馬 3:42, 都忘了還是有PB的機會, 慢慢抬起腳一步步向前)
※跑跑康手哥: 有時候，伙伴適時的援手，比能量膠還有用 (真的是強效的強心劑!!)
∆緊跟在後的小風哥來了！
∆試著跟上小風哥的腳步, 慢慢跑起來
∆但腳真的很不OK, 請小風哥先走吧！我再小走一段... 🚶
∆啊~那多麼痛的領悟~ 😩

快進到萬里隧道前的一陣涼風, 終於有些清醒了, 腳步漸輕盈, 速度重回到5分速；
很多人都說最後的萬里隧道很厭世, 要跑很久, 此刻我多希望42公里都能跑在這涼爽的隧道裡跑著啊！

看著隧道盡頭的光亮~ 就是那道光！就是那道光！
出了隧道就是終點拱門了！！！  🤩
錶上時間離3:40不到2分鐘, 應該還有機會破PB. 跑起來啊~~~
∆萬里隧道後, 腳終於能順順的動了！
∆要最後了, 開始當ST在衝刺 🏃💨💨💨
∆專注看著終點拱門∆終點就在前方了

這時聽到左側有人在叫著Sam~社長~, 原來是Aaron哥、光頭教練和雯雯姐在終點前迎接我們回來~~~~
終點前能看到你們真的超感動！ 😭
∆謝謝Aaron哥, 背景取的真好！💪 雖然衝線的表情很痛苦, 我會一起更強
∆快到了！！！
∆終於快到了, 振臂高呼 💪

看著拱門的時鐘3：39：40, 最後幾十公尺, 衝啊....(平時訓練的ST加速跑, 大概就是這時候用的到了!!)
一定能完成340的, 大會時間3：39：54 🏃💨💨💨
∆Aaron哥太厲害, 精準的補捉到進站那一刻！ 感謝您 👏

進終點後, 看到小風哥還在終點, 真的超感謝, 就因那一句話把我帶回來了！ 😭
∆有夠痛苦的終點照
∆右髖爆炸又爆炸
∆啊~~~~全身痠痛啊 🙄
∆謝謝終點攝影師...還連環拍 🤣

身體整個都是僵硬的, 而且過終點沒多久, 肚子又翻滾了一次, 連獎牌都沒拿又去跑廁所了！

結論.......
“原來......比賽跑廁所就會破PB, 這是真的！！！  😱 ✅”
∆個人PB+場地PB, 進步34分鐘 🤩
∆2021 萬金石, 辛苦的一面獎牌啊~

∆謝謝小鹿在終點前天橋上幫我拍了這張照片 📸 (真的很有很有感觸)
※跑跑康手哥：馬拉松是一個人的武林，今天的武林在萬里金山石門，酷熱的天氣又把武林的難度提高百度，完賽選手都征服了這武林！

賽後跟士林聊到跑馬拉松的滋味五味雜陳...
[甜] 能量膠好甜
[鹹] 乖乖膠、塩糖好鹹
[苦] 咖啡因好苦
[酸] 腳好痠
[辣] 太陽好毒辣

∆謝謝威志的330配速手環, 我要效法汶神, 沒達標就不剪掉 💪
(會不會字全糊了, 我還沒達到 🤣）
∆謝謝總哥Pach特地買了美食, 跑完吃超降溫、透心涼

∆恭喜北19的朋友們順利完賽 🎉
∆恭喜妹子陪跑團的朋友們順利完賽 🎉
∆2018年的獎牌銹掉了, 二面新獎牌(2020, 2021)來陪它

謝謝補給站30K的志工朋友們
謝謝妹子陪跑團和北19朋友們的鼓勵
謝謝Mizuno團隊安排了這次的訓練營和比賽的休息區
謝謝運筆May姐和雯雯姐如同保母般的照料
謝謝光頭教練和鄭豪教練的指導
謝謝訓練營一同努力付出訓練的同學們

#ENERZY
#WAVEDUELNEO
#reachbeyond
#賽道上的廁所排起來
#2022萬金石馬拉松你報了嗎