寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

[配速] 2021 萬金石馬拉松 - 4小時配速計劃

運動賽事
發表於 2021/11/13 5,087 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表跑步筆記立場

2021 萬金石馬拉松

等了好久,終於等到今天...

從2020年3月延期延期再延期,終於在2021年的11月,萬金石馬拉松回來了,跑友又可以一次跨新北市三區(萬里、金山、石門),奔跑在美麗的北海岸公路上了。

疫情緩和後的第一場銀牌賽事,當然要跟著資深老司機...   喔,不對!是要跟著專業的運動筆記 配速團隊,一起享受馬拉松的魅力,一同找回往日的熱情吧!

此次4小時的SUB 4 配速列車,將由 智雄 和 宗慶 2位車長來替大家服務了,請大家要跟上喔。 

由官方提供的路線高度表資訊可知,全程除了35K處,幾乎無明顯起伏路段,故全程的配速原則,是以穩定的均速前進為主(但會依照風勢情況微調);全程水站皆會進去,所以行進配速將以 每公里5分30~35秒 來執行,以確保跑友可以順利 SUB 4。

(賽道圖,資料來源: 萬金石官方網站)

(高度表,資料來源: 萬金石官方網站)

賽前小叮嚀:

1. 當天起跑時間為 06:30,由於往年參賽人數眾多,請各位跑友一定要提早至起跑點準備

2. 天氣預報當天起跑氣溫19-21度,下雨機率50% ,請注意保暖,添加保溫配件

3. 詳細活動流程,請參閱官網資訊 

4. 最後再請跑友,當天防役措施請務必配合了 (活動結束後請儘速搭乘接駁車或自行離開會場,避免人潮聚集。 )

(防疫規定,資料來源: 萬金石官方網站)

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30