穩定中求成長--慢慢破最佳

20211106
福和long&Tempo=24.07km_4:17s破半馬最佳90分.補水不停錶
◉課表：
Long run 24km=4:47
◉練習：
Long & Tempo=24km=4:17s
◉補給：
約每5.5公里補水
約10.50公里補能量膠

目標賽事漸漸接近，我每次練習其實都有壓力；如同跑界真男人說過：「當你珍惜這件事情的時候，就會有一定的壓力；當避免不了壓力，道不如專注在賽道上，把自己最好的那一面呈現出來。」

因為我很珍惜每次練習當下，雖然也有做不到最佳的時候，但至少希望每次盡量做到最完整。比賽不單只有比賽後的那數字結果，而是能享受體驗那過程。

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練習前一天補M群+C群氣泡檸檬水、當日跑前又吞了B群，調整身體狀況，讓跑感好一點。

跑前同車夥伴說好long run前段約4:30，是的我們前段每公里4:2X，偶爾出現4:1X，夥伴就開始抗議(ó﹏ò｡)，但夥伴提醒抗議讓我稍微前面穩住，直到他們17公里下車後，均速約4:25(夥伴數據)，正負5秒其實應該不算超速吧(XD)，之後我才開始跑自己節奏，然而我屬於暖機很久類型，此時覺得體感越跑越順，開始漸漸微加速，剩下後段約7公里跑成平日練習Tempo速度4:10-4:00都還承受的住，體感約87%成力。

當下有預感會破PB，內心浮現很多OS：今天不是比賽我卻又要再次練習中破一次個人最佳，距離上次最佳也是幾星期前的Long run中半馬約91分，今天Long run中半馬又進步約90分，突然有種莫名的感動 o(╥﹏╥)o認真練習稍微有點回饋，而且此次練習沒感受到燃燒小宇宙狀態(沒拼命)，居然破PB，總而言之希望比賽當天狀況也會如此的好，會更努力認真把最好一面呈現出來。

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❥謝謝同車夥伴互相提醒，前面讓我穩住，後面才能好好發揮。
❥1107-1113週開始減量，迎接第一次段考，財政部發票盃路跑，加油！！
❥練習破最佳好好犒賞自己Mister Donut×GODIVA聯名甜甜圈不為過吧(≧▽≦)
❥謝謝仙輩哥.Eason攝影師美拍

❥當日跑量:
熱身2.09km+(Long&Tempo 24.07km)+緩跑1.27km=27.43km