鎖緊螺絲的核心力量

運科訓練
發表於 2021/07/02 24,388 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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05/22/2021
躺著也會進步,而且進步很多。
一兩個月前從一篇文章開始,睡前醒來在床上練習下腹深層核心用力,幾個禮拜後好像打通任督二脈,對於其他核心訓練更能掌握穩定的施力,進一步在跑步的時候能維持該有的動作。
就像沒鎖緊的螺絲,機器運作耗能又低效,如果鎖緊了就節能又有效率。動作的穩定端賴核心肌力維持,現在能體悟了。
最近也從自己錄的影片中修正動作,參考蒐集來的資訊,從少量的慢跑開始調整跑姿,確實也“稍微”修正了跨腳太前,收腿太慢的缺點。
對於這兩個月核心的掌握與動作的調整感到很快樂,疫情讓訓練受限,但或許反而可以放慢腳步更深化每個細微的改變。
原本開設了一個粉絲專頁紀錄800公尺的訓練日誌,但臉書粉專實在太難用,加上疫情也無法按表操課,決定另闢空間,發現運動筆記真的不錯,規畫得很好。
今天只練核心,用下腹施力進行屈體抬腿,重點在支撐時間,不是力量大小。

(不能傳影片,挑一張好看的相片放上來。)

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