不出門不花錢，又可以提升免疫力！

疫情三級前，每個週六都會到救國團上TRX及瑜伽團課，鍛練肌力，也提昇柔韌度。

(疫情前的課間照片）

(疫情前的課間照片）

(疫情前的課間照片）

(疫情前的課間照片）

除了每週上團課之外，原本已經養成在家使用KEEP APP徒手運動的習慣，包含核心訓練及瑜伽拉伸。

所以我不太耽心因為居家防疫會無法運動變腫的副作用。

疫情前我基本上就已經維持每天至少30分鐘的運動習慣，若加上戶外跑步，那運動的時間就會更長，疫情對我運動形態最大的改變就只是沒有戶外跑步，改成頂樓天台跑步 ，部份室內運動我也可以在天台進行。

我已經在天台進行好幾次TRX的訓練，都是看著keep app的影片跟教練一起做，同時要注意動作的細節才不會造成運作傷害。