瘋狂每日跑，月跑量能破500公里嗎？

運科訓練

發表於 2021/06/12 27,640 次點閱 1 人收藏 4 人給讚

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檢舉

此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場

＊有些照片拍到啤酒～開車不喝酒，喝酒不開車，未成年請勿飲酒！＊

2020的六月，我是 500蛛！！(封面照是去年生日當天扮裝跑了46公里超馬，回程在七星潭拍照．)

2020年六月實際是跑了527公里，後來在馬拉松世界修減為520公里．

因為　我愛妳～ＸＤ

相對現在疫情影響都沒外出跑步了，於是整理出這篇網誌，紀錄一下去年的瘋狂！

JUNE-RUN 1. Total：10K。

夜裡戀跑。

其實有點懶…

但想到六月是生日月，就給自己一個目標去挑戰！

JUNE-RUN 2. Total：21K。

夜裡，黑潮，浪湧，綠野，罪惡，再生。

為了減輕罪惡感，早上來跑了視障陪跑，看到很多人來幫盲，真是超棒的！

今天沒牽繩陪跑，跑速就輕鬆跑，太久沒來跑這裡，後半段路線有點忘了，還好有Google Map，還是找到回起點的路線。

早晨的風景好美，一起晨戀吧！

(桃園視障居家陪跑團，每週二文化國小晨練．)

(看見朝陽升起，心情都會很好～我愛晨練．)

JUNE-RUN 3. Total：31K。

繼續持平努力突破之定速跑110S戀18。

往昔。惠比壽。精釀。深夜。罪惡。綠野。又生。

又來北田，氣溫逼近30度，悶熱。

要調整跑步計劃，才能把定速跑跑好，跟了5公里，受不了熱，下車了…緩跑3公里，收工。

有看到高手正妹穿的NIKE背心，色彩好繽紛超好看，不知道有男版嗎？

跑得好辛苦，晚上當然要慰勞自己，胖蛛。

(2020台北馬配速團隊在北田團練～我沒入選～ＸＤ)

JUNE-RUN 4. Total：52K。

我的腿感覺不是我的腿…

昨天晚上犯罪後，當然要晨戀一下。

又來央大關刀外圍團跑跑，嗯…一起跑就落隊了，大腿好痠~囧，只能慢慢慢的蛛速跑，順便追一下最近愛看的劇~XD

外圍跑了一圈後，回到校園，速度有快了一些，但也只是六分速~XD，天氣31度好熱，沒有帶水跑，口渴了…11公里後跑回起點停車處拿水喝。

穿皇速2代跑，前腳掌有點緊，就趁喝水時，順便換阿拖跑，這次有記得穿襪子~XD ，原本只想跑15公里就好，但想多堆跑量，下半月跑起來才不會追趕跑量會很累，所以改成跑21公里，想了一下，就決定再跑一趟外圍加校園，應該可以湊到10公里。

於是就跑在熱熱的外圍路線，順便烤蛛練耐熱，不然月中去挑戰烘爐地全馬會跑不動…

跑完才看到有人說今天是全球跑步日，很特別的日子，但有跑步的日子就是好日子，能夠保持心情愉快，身體健康，天天都是跑步日！

(中壢快樂跑跑團～中大關刀晨練～)

(中大前門～一望無際好景色)

JUNE-RUN 5. Total：62K。

腿痠痠只撐了六公里之定速跑110S戀19。

之前公司辦的健康活動I禮贈200元，就拿來買 Guinness附贈浪湧杯，剛剛好！

這個月有設定里程目標，每天跑量突然加量，大腿果然需要好好按摩休養，這次跑110S定速跑，熱熱的氣溫真的好難跑，加上大腿疲勞感覺酸又緊，只撐了六公里就收工了。

JUNE-RUN 6. Total：70K。

現在腿的感覺，就是那種很想跑快，但是卻又腳痠的用不出力，只能用5分半的速度奔跑…

趕緊跑完八公里，就回到成吉思汗，去上了我第一次的有氧課程-懸吊、核心肌力，是由正妹教練-克萊爾教導，嗯~我是弱蛛…很多姿勢都無法~哈哈，超慘…我就是不愛做核心啊啊啊啊！

JUNE-RUN 7. Total：77K。

上完全班裡頭我最爆弱的核心肌群課之後，蛛不停腳的往老街溪河堤步道跑去。

感謝菁菁跟Tim共跑2公里，讓我有動力能繼續跑下去。

JUNE-RUN 8. Total：83K。

無論藍綠，台灣人民才是真正的頭家。

晚上有點懶了…隨意跑跑~

明天繼續努力！

JUNE-RUN 9. Total：88K。

佩服整個月跑步全勤的人，真的很有毅力跟堅持，像我要一週跑步全勤都很難做到…

昨天晚上本來想補跑12K定速跑，可是看到外頭下雨，在操場跑速度有點危險，還是放鬆偷懶好了…但又想想怎麼這麼容易就打退堂鼓，不是自己有立定在生日月跑步全勤的目標嗎？

於是就連跑裝都沒換，穿著背心、短褲，還有索康尼跑鞋，就去成吉思汗跑了無動力跑步機5公里就收工了，至少有維持六月的第一週天天跑步。（話說左邊那台無動力跑步機，機台還是很晃，之前有去成吉思汗臉書告知，但好像還是沒有維修…嘖嘖嘖）

如果從國道一號的中壢交流道的62公里當作起點，現在的我已經在高速公路上跑到三義(150公里)~XD。

繼續跑啊！月司特！

JUNE-RUN 10. Total：94K。

「會不會，有一天，時間真的能倒退，

退回你的我的，回不去的，悠悠的歲月，

也許會，有一天，世界真的有終點，

也要和你舉起回憶釀的甜，和你再乾一杯。」

趁著還沒23點前，趕緊去跑了6公里。

辛苦跑步就是為了盡情的喝跟吃~XD

But 虎牌冰釀啤酒~真的如人所說不好喝…

乾杯零食也沒如預想中好吃…

只有炸雞腿能治療我被那兩樣傷害的心~XD

JUNE-RUN 11. Total：124K。

跑時太陽、跑後下雨，傻眼蜘蛛…

原本就預計要跑30公里耐熱訓練，還好老天爺給了個沒有陽光普照很曬的天氣，那就堅持跑下去吧！

跑前就在想要跑央大還是中庄？想想，還是選央大，校園至少可以遮蔭，而且還有便利商店可以補給冰飲~XD

順關刀、順外圍、逆關刀、逆外圍、順關刀、逆關刀，30公里達成收工。

循序漸進、慢慢累積，下週就是挑戰烘爐地自主全馬了！

JUNE-RUN 12. Total：129K。

本來晚上有點懶得動了，但想說都要下去成吉思汗洗澡，那就跑個五公里吧！畢竟目前累積總量離原本每天設定的目標總量還有點落差。

去了成吉思汗跑步，發現跑步機也解封了，沒有隔一台使用了，這樣也好，左邊的無動力跑步機機台還是晃，這下至少可以用右邊這台之前被封的跑步了！

「時間管理大師」。

是我參加公司活動的團名~XD

終於找齊三人組團，可以挑戰團體獎跟徽章，一個月要累積10萬步，對有跑步的人來說很簡單，今天跑了30公里就3萬步了啊！但是活動明天才開始~哈哈。

目標就是個人跟團體都拿到購物金，這樣就可以拿300元買一手350ml的金牌台啤+洋芋片~YA！

JUNE-RUN 13. Total：144K。

「乏了…」

腿痠痠去跑測5000，果然是心有餘而力不足。

為了達成每日15公里，先跑了8公里，再測5000公尺，然後收操緩跑2公里…

看來跑完要多按摩腿部，舒緩筋肉，才能跑出速度。

945應該又跑快樂，自己有看第一公里，大會時有間顯示是4分初，沒有可能跑出3'53'…然後再撐完一公里後，就知道跑不進預設目標了，就放了…

下次七月再努力吧！氣溫30度真的好熱…

JUNE-RUN 14. Total：154K。

前天有跑速度，原本昨天想補課跑定速跑，但發現腿還是有些痠，所以就慢跑10公里就好。

感謝信偉廉價轉讓大迫傑的書，揪甘心~有人要轉讓 JAY的跑步筆記這本書嗎？~XD

JUNE-RUN 15. Total：169K。

週五就是快樂跑跑老街溪。

感謝芳汝跟阿毛一起來跑跑，阿毛真的厲害，教完TRX核心課後，還來陪跑2公里。

跑完9公里後，跑老街溪河堤圈圈有點膩了，改跑去A21，往中豐北路跑，也讓自己不能偷懶，跑過去3公里就要跑回來3公里，不然在老街溪繞圈會不想跑那麼多，就會停下來休息不跑了…

從環北路口，跑中豐北路3公里，剛好是跑到民權路三段，就可以折返囉！

又吃下15公里了…吐。

JUNE-RUN 16. Total：174K。

剛剛充電到 945 電量50%後，立馬去老街溪河堤跑跑5K。

跑完回到家，繼續充電，一接上電源線~蛤？！

竟然是54%！（跑步可以充電？！這事吳詠竣你怎麼看？？下次你來跑步，我們來測一下！）

然後充沒到30分鐘，電池電力竟然100%！有跑友說可能電池顯示有問題？或是電池老化？建議我送回原廠檢修…

但我這個六月有目標要達成，而且還有公司活動要累積步數，可能要等結束後再送修吧~

JUNE-RUN 17. Total：184K。

透中午，烤蜘蛛。

為接下來的兩次自主全馬做耐熱訓練及心理準備，決定11點多來去烤蛛肉…

想想，要跑什麼路線呢？

常跑路線感覺都好膩，突然靈機一動，那就跑老街溪河堤往上游跑，跑去平鎮自行車道再跑回來，來回距離應該有10公里吧！

就這樣，神經病帶著一瓶水就出發了，GO！

果然，真的有病，路上只有我一個瘋蛛在跑步~XD，跑過去的路上，部分的路是水泥地…可惜了呀，地板太硬會不太適合跑步，一路上看著滾滾黃河水，心裡想著如果有人能把河川整治好，水淨草綠，那會是很棒的一件事！

UNE-RUN 18. Total：200K。

央大關刀夜戀。

太晚出門跑，原本想跑個21公里。

但是算了一下，會超過23點，為了不讓身體有負擔，還是決定只跑16公里就好。

總算在第14天跑到200公里了…

該是去外面找師傅幫忙按摩腿部筋肉，舒緩一下…

JUNE-RUN 19. Total：221K。

早就規劃很久，想要跑烘爐地九趟，完成一個全馬，瘋蛛的腦袋都很不一樣…

前一晚太晚睡，出門已五點多，到了烘爐地停車場快6點，太陽已經出來了，少跑一個小時來堆積里程好可惜…趕緊穿上裝備，6點整準時開跑！

由於山下不好停車，有停車場但是要收費，所以還是停山上了，於是先往下跑，跑到籃球場再折返跑回山上，第一趟花了快35分鐘…

穿著小飛馬36跑第一趟上坡時，覺得腳有點重，於是第二趟改換上天下虎走，感覺輕盈不少。

由於氣溫高達31.8度，熱到脫了背心，隨手拿著一瓶自來水，可不時淋身上跟頭部降溫，以避免中暑…就開始第二趟下坡，淋水後發現一件事，飄褲穿錯了…這件Nike飄褲會吸水，淋身體的水反而被褲子吸收，褲子變重許多…反而增加下半身負擔~囧

就這樣下上下上下上下，第17公里處乏力了，上坡開始慢走起來，直到停車場的平地才又跑了起來，但再往上時，又是用走的了…

完成四趟20公里時，又餓又熱，於是便在車子後方陰涼處，鋪上了野餐墊，然後把保溫箱拿出來，裡面有專門為自主跑烘爐地準備的補給，清涼的飲品，是跑馬時一大享受。

於是我就坐在墊子上，脫掉濕掉的五指襪，吃起了冰涼的小七雞胸肉跟喝了一整瓶600ml的雪碧~好飽！

第五趟有想換成穿阿拖來跑，但是天氣好熱，加上腿部累積疲勞好痠，整個人超走心，想放掉完成全馬的計劃，跑半馬就好了。

九龍飛天自主全馬失敗！

等年底天涼些再來挑戰！

JUNE-RUN 20. Total：232K。

昨晚原本想再跑個10公里，但早上的烘爐地跑，讓我整個超疲勞，就放掉不跑了。

今早，就來龍岡團當仙草，輕鬆快樂慢跑，當個跟景點合照的跑黑，拍拍照就好~XD

(中壢快樂跑跑團～龍岡團晨練．)

JUNE-RUN 21. Total：250K。

Round 1：

阿拖輕鬆緩跑3公里，照片是跑完晚上18公里後，跑去買曾氏滷味滷210！再搭配現在在美國波士頓的跑友惠雯之前提供的補給-可樂娜啤酒，吃飽喝飽好過癮！

Round 2：

疲勞堆積退步很多之定速跑110S戀20。

睽違11天沒跑定速跑，今天發神經，想試試看在跑量月累積235公里後，跑快的狀況會是如何？

偏偏又很智障的穿買很久，但從沒穿過的新鞋ADIZERO TEMPO 9來跑定速，發現278g一整個重，超級不習慣…只試著跑完10趟，就覺得腿痠到快爆了，就放掉了~囧，我想等七月再跑定速跑吧！

Round 3：

跑完定速跑後，嘗試了赤足跑1公里甜甜圈，感覺還蠻奇妙的！

終於！雖然晚了一天，在6/16晚上才達成月跑量250公里，但至少離目標-500公里不遠了！

繼續努力，剩下14天，月司特，FIGHTING！

老大伍佰的「愛情的盡頭」，是我買他的第一張專輯，這首歌也是我難得會唱的歌，沒想到這張專輯裡面的一首歌「LAST DANCE」，會是「想見你」的主用歌曲，真的超耐聽！

JUNE-RUN 22. Total：267K。

連續跑了17天，已經突破上個月月跑量262公里了。

267/17=15.7

262/31=8.5

15.7-8.5=7.2

一天要多跑7.2公里，真的有累到…

不過量了體重，降到62.2公斤~YA 有瘦了！

Round 1：

早上爬不起來…後來跑去成吉思汗跑跑無動力跑步機，原本想跑個15公里，但跑了4公里，還是受不了當滾蛛的單調無趣，就改去跑央大關刀當烤蛛…

民族路上的王記燒臘有跟成吉思汗合作，憑會員卡去買指定餐有加贈肉量，嗯…但是口味沒有合我的意。

Round 2：

央大關刀烤蛛跑，撐完13公里，真的又熱又累又痠…囧，但為了六月目標，繼續努力！

JUNE-RUN 23. Total：282K。

15公里就好。

從家裡出發，跑去央大，繞一圈關刀，再繞一圈外圍，再跑回家，剛剛好15公里，景色也不會膩，以後可以常常這樣跑。

跑外圍時，有經過一家會館「水月水悅」？感覺氣氛還不錯，聚餐還有人歡唱卡拉OK，不知道餐點評價如何？

感謝帥氣又強大的跑友，佛心無償轉讓 JAY的跑步筆記給我，揪甘心！

JUNE-RUN 24. Total：297K。

一個人夜跑央大關刀4把，3.7×4=14.8公里，再跑一下，15公里剛好！

這次跑不孤單，用手機放著音樂，滾石音樂巨星們陪我跑過漫長里程。

JUNE-RUN 25. Total：309K。

今早，我想來個烤蛛訓練，於是在早上10點時，就去A21跑了一下。

「與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香，即與之化矣。與不善人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，亦與之化矣。」

可能是今天比較不熱？還是之前常烤蛛？跑在中豐北路上時，竟然感覺氣溫熱度還好，頭沒有那種被曬昏頭暈暈的fu，跑起來還蠻舒服的~

計劃跑到機捷領航站，再搭機捷回到環北站，順便看看這段距離大約幾公里？

就這樣，一位神經病跑者在大熱天底下，在馬路上慢慢跑著，跑到領航站，看錶大概是9公里，很好！跟我預想的差不多，這樣的訓練里程夠了。

當我走向領航捷運站時，心想可以不用跑步了，舒服的搭機捷回來，BUT！突然想起一件很重要的事！

靠北！搭機捷要戴口罩才能進站！但是我忘了帶一個出門…傻眼。

到了附近的全家看看有沒有賣口罩？有，但是很貴，是那種特別的布口罩，一個要一百元以上…放棄，這樣該不會真的沒法搭機捷，要再跑9公里回去了…NO！眼神死…

跑去高鐵站小七看看好了，說不定會有賣？就這樣又跑了2公里來到高鐵站。逛了逛店內貨架商品，殘念！一個都沒有賣…完蛋了~囧

還好還好，隔壁剛好有一家日系藥妝店，來去碰碰運氣看看！逛了賣場沒看到半個…那就直接問店員吧！

YA！有賣！而且是中衛賣的潮流黑色口罩！

5個69元，OK！成交！這樣就不用再跑回去。

從高鐵站搭機捷回到環北站，途中經過前陣子在網路上，有位北市議員在吵球場方位是為了避免全壘打打到人受傷比較重要的桃園國際棒球場，我是覺得蓋錯就蓋錯了，方位不對，造成西曬程度很誇張，不承認錯誤在那硬凹，還真的很無言…

回到環北站，再慢跑個1公里，就回到家了，結束了笨蛛耐熱訓練…

JUNE-RUN 26. Total：321K。

為了週四的花蓮自主全馬，再跑一次烤蛛訓練，這次目的地就是機捷的橫山站，放心，這次我不笨了，出發前有把口罩放在腰包裡~XD

週六時穿著美津濃皇速二代跑鞋跑，結果回到家才發現左腳食指起水泡…為了不想讓傷勢加重，於是這次就決定穿著阿拖跑~舒服！

沿著113縣道跑著，一樣不覺得天氣炎熱，一路上的風都好大，反而覺得清涼，就這樣慢慢跑，大概10.5公里就到了橫山站。

停錶後儲存記錄，錶面出現「巔峰狀態」，這字樣在耐熱跑這兩天都有出現，看了GC紀錄，還出現「峰值」的字樣，個人是覺得我沒那麼厲害，還是弱蛛一枚。

不過，這次跑步的時候，似乎腿部已經習慣這樣的操練，跑起來完全沒有痠痛感，一路上跑起來很感覺輕鬆自在，難道是因為月跑量突破300公里的門檻嗎？有人也有這樣的經驗嗎？

後來坐機捷回到環北站，走出站時，突然被雨滴到？抬頭看了天空，竟然看見太陽旁有一圈彩虹圍繞著，感覺很奇妙，就拍了起來，但是看照片不太清楚就是了…

JUNE-RUN 27. Total：332K。

以為腿已不痠，果然是「黃粱一夢」，昨晚去跑了央大關刀，腿又緊緊的…哈哈~囧

這個月已連續21天跑步，累積已經332公里。

之前有算過，如果從中壢交流道起跑(國道一號62公里處)，已經是跑到394公里了，無聊查了一下，已經跑完國道一號了，目前是跑到車城的福安宮~XD

JUNE-RUN 28. Total：348K。

這次沒有帶到口罩，所以跑到A21路線的哪，就要從哪跑回來。

原本預計想跑7.5公里，應該可以跑到桃園高鐵站，但是後來想說跑去華泰名品城裡面的小七看看，所以又加碼500公尺，變成8公里，來回就16公里，達標！

快跑到高鐵站時，迎面跑來一位速度很快的正妹，天色昏暗，一時之間沒看清楚臉，當相遇時，才發現原來是超正妹一輪Yilun Chien！真是開心能巧遇！但是當時我打赤膊跑，而且有點邋遢，也不好意思攔住她要求合照，就打聲招呼後，就各跑各的了！

JUNE-RUN 29. Total：359K。

我還是不愛跑甜甜圈，就跟我不喜歡吃香菇一樣，連吃都不會想吃…

今天有點乏力了，大腿感覺到痠痠，所以就七分速慢跑11公里就收工了，945在田徑場會飄很大，但我都是記錄實際距離來累積，才會是貨真價實的月跑量500K里程。

JUNE-RUN 30. Total：371K。

一邊聽著海浪的聲音，一邊看著天上無數的星星，跑在花蓮海邊，感覺超棒！

本來要去七星潭拍日落風景，但是為了等手機充好電，不小心就在床上睡著，八點才驚醒…

趕緊換裝跑步去太平洋南濱公園，海邊自行車道上，好多情侶在那卿卿我我、喃喃蜜語，好閃啊！獨蛛的我好想當去死去死團~XD

原本想跑到夢想石，但後面路段越來越暗，路邊有10多隻野狗狂吠，而且隱約看到有幾隻狗朝向我而來…為了不想上新聞，還是決定折返跑回來，今天跑12公里就好。

明天才是真正的挑戰！

JUNE-RUN 31. Total：417K。

「我只是…剛好…但是…所以…」

造句如下：

「我只是想更新臉書大頭照，剛好來花蓮放空，但是又不想花錢租機車、單車，所以用跑的方式跑去牌樓。」

Round 1：23K

生日跑個歲數馬，已經變成超馬了…不敢想之後幾年的距離…XD，出發前就一直思考著要不要扮裝跑？天氣很熱欸！至少32度以上…而且是要跑超馬，真的要扮裝跑嗎？

想著之前兩次去跑太馬，因為是山路加隧道，所以沒扮裝跑，這次就純粹跑馬路，難度及悶度沒那麼高，只要注意多補水就可以了，也能為自己留下一個難忘回憶。

原本預計早上4點就出發，避免曬太多太陽，但前一晚太晚睡，還是貪睡到快5點才出發起跑…

跟花蓮真的不熟…一開始就跑錯三次路…加碼快2公里~真的有夠笨~囧

由於是從花蓮跑台9線到牌樓，一路都是大馬路，剛好遇到連假，對向南下的轎車沒有間斷過，就這樣當了免費的人體吸塵器…

跑了23公里，終於到牌樓，達成了換大頭照的目的~OH YA！可以搭小黃回去了！

跑者沒有那麼輕易妥協的啦！用跑得過來，當然要跑回去啊！

剛好看到附近有家小吃 -太魯閣小棧瑪嚕蜀，認識了原住民正妹伊婉，在那喝了瓶金牌啤酒+吃了根馬告香腸，還有喝一小杯小米酒，真是過癮！

Round 2：16K

吃飽喝飽就回程往七星潭出發！跑了沒多久，就來到「有感覺手沖」咖啡車，遇見了許力中，點了杯檸檬咖啡來消暑氣，在那休息時，也被從台北來的重機騎士要求合照~哈哈，真是巧妙的緣分。

台灣最美的風景是「人」！

謝謝一路上看到神經病蛛在大太陽底下跑步，卻還是熱情喊加油跟比讚為我打氣，或是跟我合照的民眾，在離開牌樓沒多久，就被一戶住家攔下來，5.6個小孩衝出來要跟我合照，能帶給大家驚喜、開心、歡樂，是扮裝主要目的，合照當然很可以囉！其中一位小妹妹在我離開時，還問我會不會再來？好難回答啊~

回程的路上，還遇到住新北市的家庭，小男孩是蜘蛛人鐵粉，穿的T恤跟鞋子都是蜘蛛人圖案，他們還特地開車去前面買水，再繞回來給我，之後也是有一台車，男生帶了兩瓶水給我，不好意思不收，於是我就拿著塑膠袋裝著3瓶水跑著~XD，解了我的渴，真的揪甘心！

後來快到七星潭時，突然對面車子叭了我一下，嚇我一跳，司機搖下車窗，對我說：天氣這麼熱，我請你喝檸檬汁，跟我走~

就這樣，我來到了「東華大學藝術與設計學系-廖慶華師生書藝聯展」，感謝他們的招待，在那裡待了2小時休息，喝了好幾杯好喝檸檬汁，以及吃了超甜的鳳梨，真的超謝謝你們，揪甘心！(他們的展覽日期到7/25，地點在曼波博物館，有去花蓮走走的人可以去看看喔！)

Round 3：5K+2K

下午一點半，繼續出發，還剩7公里就跑完46公里了！

945有點怪怪的，自己跳掉，只好一段一段加總，23+16+5+2=46，跑到快40公里顯示電力快不足，所以湊到44公里就先儲存，最後2公里再另計。

跑沒多久，終於來到我朝思暮想的七星潭，距離上次來，應該是20多年前的五專畢業旅行，物換星移，世界改變了好多，而我也不是以前的那個我，唯一不變的是依然孤單~XD

最後的7公里，在下午的酷暑中奔跑，真的是走走停停，1.5公里左右就補一次水，很怕自己中暑跟脫水，最後終於跑回了背包客旅店-洄瀾窩。

歷經了10個小時，終於完成扮裝自主超馬46公里生日馬，也是給自己一個難忘的回憶，謝謝在這段旅程中給我打氣加油的每一個人。

JUNE-RUN 32. Total：421K。

還好6/26這天早上沒偷懶，趁著等日出的時間空檔，在海邊步道跟石頭沙灘(超難跑，腳都會陷下去)跑了4公里，不然六月跑步全勤的記錄就要中斷了~囧。

回到6/25這天，跑完生日超馬後，全身覺得緊繃，剛好住宿隔壁有家「老師傅」按摩館，想了一下，還是給人按摩背部跟腿，舒緩筋肉，會對肌肉痠痛的回復好一些。

花了900元，做了全身按摩後，身體狀況有好些，46公里的超馬跑了10小時，原本想下午去翡翠谷看風景玩水的行程只好取消，真是殘念…

那去七星潭晃晃好了，可是要再跑4公里過去，感覺無法…還好背包客旅館有單車可租借，一天50元，就變成練二鐵，又騎單車去七星潭看看風景，然後再去夜市吃吃喝喝了！

6/26，因為想去台北買首賣的亞瑟士碳板跑鞋，要搭早上6點半左右的太魯閣號，所以凌晨三點半，我就起床準備騎單車去七星潭看日出(如果跑過去再跑回來要8公里，時間太緊繃…)，順便跑一下，可惜雲層太厚，沒看到日出，就趕緊騎回飯店。

在台北晃了一整天，晚上6點多才回到中壢，原本還想去中原田徑場跑跑，結果一沾到床就秒倒，睡死到隔天凌晨一點多才驚醒…

阿彌陀佛，還好這天早上有跑短短4公里，不然就真的GG…

JUNE-RUN 33. Total：464K。

Round 1：31K

前一天的中原因為睡死了沒去跑，凌晨一點多醒來，就不敢再睡了，畢竟有開團練要跑三坑，主揪不能遲到！

而且為了六月目標要堆跑量，加上為了七月的跑旅做準備，設定就是要跑30公里，不能偷懶，一定要達成！

感謝跑團團友一起來快樂跑跑，認識了五位新同學，希望他們之後還會再來團練！

原本想在三坑鐵馬道多跑幾趟湊里程數，但紹堅哥的補給太吸引人，所以決定還是跟大家先跑回石門大圳起點，享用美味的補給，後面的11公里就自己再跑回落羽松來湊滿。

感謝紹堅哥的私補，仙草、愛玉、果汁都超美味，一杯接一杯的喝，也感謝淑芬帶來的汽水跟蛋糕，讓大家喝飽吃飽，兩位真的揪甘心！

吃完補給後，踏上自己一個人獨跑的旅程，覺得肚子還是有點餓，跑去小七買了金牌啤酒跟大亨堡，消暑兼填肚子，過癮！

後面再跑到落羽松，拍了幾張照後，沒想到紹堅哥趁接老婆的空檔，又來幫我補水，真的感謝啊！

最後就以4小時20分跑完31公里收工。

Round 2：2K

開車回到家，想說身上還穿著跑裝，晚上要不要再跑步也不確定，而去花蓮之前，停在中壢市區的摩托車還沒牽回來，乾脆再跑過去牽車，順便堆里程~XD

正中午跑過去，真的有熱，但感覺比扮裝跑，還是輕鬆多了~XD

Round 3：10 K

晚上還是決定去A21慢跑10公里來堆里程，一路上風還蠻大的，感覺清涼，而且還看到有人放煙火，真是奇妙。

前一天去亞瑟士旗艦店，又看見紅色的日虎，一整個適合蜘蛛人啊！只可惜價位$7880元，還是無法下手…

這一天跑三次，又累積一個超馬~趴

(中壢快樂跑跑團～親民的龍石雨坑路線團練．)

(三坑生態園區～田園風光)

JUNE-RUN 34. Total：480K。

Round 1：12K

之前耐熱跑，都是為了跑花蓮自主超馬做準備，達成挑戰之後，其實有點不太想在酷暑豔陽下跑步…

但是想到七月中，還有日月潭環湖29公里，以及高海拔的合歡山武嶺42公里要挑戰，還是乖乖出門烤蛛跑…

還好有央大校園這練跑好地方，有樹蔭、有廁所、有便利商店，其中我覺得最棒的就是廁所！

洗手台的水龍頭的水量超強，淋在身上、臉上，只有一個字~爽！每繞校園一圈2.1公里，我就進去淋水降溫，才能避免中暑。

Round 2：4K

945又來了！

充電前明明看到電量有52%，晚上想跑個15公里堆里程，結果後來要準備換裝跑步，戴起手錶時，看到電量只剩20%，我傻眼了~蛤？！

拜託，不要在這最後緊要關頭開玩笑好嗎！？

只能趕緊再充電到40%，就去跑跑，這次不跑老街溪、A21、央大關刀，我想跑看看我家隔壁的法國之星大樓繞圈跑~XD

反正抓跑4-5公里就好，雖然不愛繞圈，但想測試看看繞著跑法國之星一圈是幾公尺？

起跑第一圈測試是330公尺，但後來不知是否因環西路這段是在騎樓下跑，GPS可能抓不太到定位？

跑完10圈，照理說應該是3.3公里，但是945卻顯示是2.8公里…真是怪~最後跑完4公里就收工了！

目前六月這四週全勤跑，累積跑量已達480公里囉！距離目標就快到了~開勳！

PS:跑完，又拿945去充電，結果是47%！看來電池可能秀逗了，等跑完六月，要拿去原廠檢修了。

JUNE-RUN 35. Total：500K。

人生第一次月跑量 500K 達成！

真的是艱辛的旅程…

六月中旬過後，幾乎每天都要計算平均一天大概要跑多少公里，才能在月底達標，有一天跑少，就要有一天跑多，這樣才不會造成要補太多里程…

明天還有一天，稍微跑一下，就可以達成六月跑步全勤的目標，那我跑一公里就好了~XD

(人生月跑量新高點～第一個 500 公里～努力是靠每天的累積～)

JUNE-RUN 36. Total：520K。

六月讓大家被我的跑步記錄洗版一個月，真是抱歉，終於結束了。

昨天其實很想只跑1公里，維持全勤記錄就好，可是想到月跑量都已經突破500K門檻，那應該跑個好記的里程數來記錄，來給自己一個難忘回憶，所以想了想，決定加碼，我選擇跑520K。

But…連兩天20K，感覺還真是累，一起步時，根本跑不動，還好慢慢暖開雙腳後，後半段才有力氣加速，沒想到最後跑完，平均配速竟然是生日配速6：25，冥冥之中也真是太巧了，我真的完全沒有去算配速，只想跑完20K就好，按錶一停時，人也愣住了，也太神奇！！

這一個月，真的是牽心萬苦，第一週跑太少，好幾天都是短距離，後面只好努力追趕，尤其6/15的烘爐地全馬挑戰失敗…信心有點被打擊，後面半個月有辦法補到500K嗎？

「跑就對了！」

其實沒有很喜歡一日兩跑…但為了堆跑量，只好早晚跑，跑到母親都在問怎麼一直在跑？我只能傻笑應付。

過了10天，來到了6/25，挑戰自主扮裝跑花蓮超馬46K，路線上沒什麼坡度，難度不高，只是要擔心天氣太熱跟補水，還好早已習慣扮裝後，戴上面罩的悶熱感，腦子盡量放空，專注在跑步這件事，感謝一路上打氣、加油、補水、合照的民眾，看到你們開心、驚喜的模樣，我扮裝跑步再怎麼辛苦，也都值得了！

跑完超馬後，信心大增，有把握可以達成500K了，雖然隔天出了個小烏龍，只跑4K，但後面還是可以補上來！

檢視了一下身體狀況，六月之前體重大概是64點多公斤，昨天跑完20K之後，有用小米體重計測體重，顯示是60.9公斤，這樣應該有瘦3公斤吧？至於月跑量一下暴衝至520K，右膝蓋跟右腳踝有微微不舒服之外，其他部位都還好，迪卡儂賣的舒緩凝膠有幫上大忙。然後6/27晨跑31公里，腳指甲忘了修，加上19公里跑回石門大圳時，最後400公尺有飆速跟小鮮肉尬一下…腳指甲頂到鞋子，當下就覺得很痛，脫下襪子一看，左腳食指起血泡跟黑指甲…

2020的六月，跑步全勤＋月跑量520K＋花蓮生日超馬達成，算是幫自己留下一個難忘的回憶了，但烘爐地全馬失敗，還是很在意…年底前我會再去挑戰，有人想一起當瘋子嗎~XD

#2020520