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20200819這天，原本是要去新莊測5000，但臨時收到任務，就改去竹北的新竹縣立體育場。
(竹北的新竹縣立體育場，一個很棒的跑步場所，在這練跑的人也不多呢～)
來到新竹縣立體育場，想起去年底新竹國際馬破全馬PB(337)，在雨中奔跑真是累啊~轉眼沒想到就過了8個月。
(夏天夜晚跑步還是一樣很悶熱，等會要測驗什麼項目呢？)
這次的任務來是參加 膨風 路跑賽配速員徵選活動，之後是否會收到錄取的簡訊通知呢？既期待又怕傷害…
(很多高手來徵選，只能盡力而為了～～)
0826［北埔膨風路跑配速員徵選12人眾］
感謝人人運動行銷實業社讓我入選配速員徵選，不過還要經過一番訓練後，才會選出最後10人，來擔任11/14北埔膨風路跑的配速員。
(入選配速員後的初次上課，後續才會決定最終人選～～)
0826又來到竹北，自己先跑了5公里暖身，發現新竹縣立體育場很好跑，跑道有一定的水準，而且人不多，而且內道不會有三寶在那散步、慢走，從中壢過來也很快，開車30~40分鐘，下竹北交流道一下就到了。
(夏天最喜歡輕鬆跑了～)
這次配速員由 姜伯村教練 來負責訓練，主要的課表還是訓練大家配速的穩定感，有分成三組不同的速度：5分、5分半、6分。
我軟爛很久，當然是選擇最慢的6分配速~XD，同組的夥伴有跑團的Amber，還有兩位台北逗朕炮團的跑友，彼此討論了一下，覺得6分速可能稍慢，於是改成跑5分40秒的配速6公里。
5分40秒的配速，1圈400公尺就是2分16秒，跑完2公里(5圈)後，休息2分鐘後再跑下一趟，預計跑三趟。
第一趟先由台北的跑友來擔任列車長領跑，每圈的配速都很穩定，第二、三趟則由我跟Amber來領跑，嗯~還要再加強穩定度…
(配速定速跑，是一門很深奧的學問～～)
後續還會有2次上課，希望能強化跑速穩定度，最後入選賽事配速員，來為跑者服務，繼續努力，加油！
0909來竹北的新竹縣立體育場上配速課。
這次教練要求我們把配送距離拉長到4公里一趟，然後休息，再跑配速跑1公里兩趟。
但經過討論之後，我們有四個人覺得跑5分半速即可，然後一次跑完6公里。
每兩個人輪流領跑3圈，再換另兩個人領跑，看跑速就知道第1-3、7-9圈是我領跑，又不小心超速了~囧(530配速，400公尺1圈是2分12秒)。
跑了7、8圈後，又再討論一下，決定最後的2公里加速一下，改跑5分速，並換手由跑友領跑。
天氣還是悶熱，跑完6公里，滿身大汗…
(和 人人體育訓練營成員一起大合照～)
0916再來竹北的新竹縣立體育場上配速課，課後決定入選的配速員，並發給配速裝備。
拿到了配速裝備，之後會發篇介紹文，當天跑配速跑五公里，跑完太平山馬的我，當然是跑最慢的六分速配速跑囉~XD
我的錶945可能太歡樂，顯示是549，但是瑋瑋的記錄卻是顯示6分整，準了！！！
三次的配速課程結束囉！
(跟兩位高手合照～)
接下來就是跑賽事路線練跑了。
(北埔膨風路跑配速員全員到齊！！)
開心我跟跑團的AMBER都入選了，那天將會幫跑者服務喔！
(紅色的背心跟跑T好好看！！)
介紹一下北埔膨風路跑的特色跟物資：
0913，太平山馬隔日，殺去新竹北埔試跑膨風路跑賽事路線。
起點從北埔老街的慈天宮起跑，從竹39左轉跑向綠世界的賽事終點路線，水泥地的陡上坡真的很硬陡…
(北埔鎮當地的信仰中心-慈天宮，跟可愛的 瑋瑋 合照)
整段賽事路線，可看高度圖，就是上上下下的坡，前一天才跑完全馬的我，力量有點用不出來，只能慢慢的跑上去，最後只能在12、21的交叉點做選擇，改跑12公里回慈天宮，以避免半馬跑太久會耽誤後面行程。
(跑友分享他跑的21公里路線高度圖～)
(北埔綠世界生態農場～賽事的起跑點～)
(這邊是21公里組跟12公里組的分叉點，左轉是12公里組路線，右轉是21公里組路線，往北埔冷泉跑過去再折返．)
路線除了一小段是跑在台3線上，其餘都是跑在鄉間小路上，風景優美、空氣清新，然後不時和鄉間的居民打聲招呼問早安，這感覺超棒~我喜歡。
(晨跑時，看到的景色好優美，跑著看著，一整個身心舒暢！)
(團練後，大家集合再開車去賽事路線上的景點拍攝官方宣傳照片跟影片～)
0927的早晨，再來跑跑北埔，充分的練習才能在比賽當天有好表現．
(被雨淋濕的溼答答，但是跑得很開心～)
凌晨，中壢雨勢不小，但來到北埔，竟然無雨。這次團跑，因考量會下雨，只跑15公里就好。
這次終於跑去北埔冷泉，突然間山區下起大雨，只能咬牙不畏風雨繼續跑，後來的雨一陣大一陣小，還好還是順利跑完，比賽的路線其實就是緩和的上上下下坡，有點小虐心。
(跑坡就是要練心～才能克服它)
(熱血的一群跑者，風雨無阻照樣跑啦～)
這次決定跑6分速配速，練習一下穩定的配速跑，最後再加碼一公里，湊好16公里，剛好達成台北馬訓練課表~XD
(跑去北埔冷泉的路上風景～雨後空氣很清新～)
11/7，獨蛛一個人遠征新竹北埔，為了膨風路跑賽練配速跑。
這次擔任12公里的配速員，均速6：15，預計1小時15分進站，為了幫賽事衝人氣，蜘蛛人要出任務，擔任第二次配速員了。
(跑步看到優美的風景，心情會一整個大好！)
這個賽道，上上下下不好跑，考驗大家的心志，一路上平緩的路線很少…
(太久沒跑坡，真的會氣喘吁吁～～)
不過一路上跑著，可以盡情觀賞鄉間的田園風光，金黃的稻穗、碩大的橘子(好想偷拔~不可以！)，還有優美的景色，真的超棒的！
(SRC北埔印象景觀庭園咖啡的藝術品-很壯觀的恐龍！)
(紅色壯觀的南埔大橋)
(超大片的橘子園～)
(12公里組的跑者從這邊跑下去，離終點只剩4.3公里，這邊連柏油都鋪新的了，北埔真的很用心辦賽事)
(最後600公尺的水泥地陡坡大魔王，真的很難一口氣跑上去！！)
20201114 －北埔膨風路跑配速員。
首先感謝賽事主辦，賽前舉辦配速員徵選，幸運的我入選，能為跑者服務真是開心，希望明年賽事能繼續辦，讓我可以繼續配速！
(大家好！我們是北埔澎風路跑配速員，很開心能替跑者配速服務．)
此次是擔任12公里組配速員，均速6：15，目標1小時15分進站，這速度很Peace，就一路聊天一路慢跑回終點。
(賽前的配速員宣傳海報～感謝主辦～)
(起跑前，山裡的氣溫很低，大家都抖到不行，還好我的扮裝很保暖～ＸＤ)
(配速員都是站第一排，然後等待起跑～)
(感謝北埔鄉公所拍攝 馬場最速蜘蛛人 在起跑線等待的照片)
(起跑時，百人奔跑的景況好壯觀～有看到 蜘蛛人 嗎？還有跑的飛快的 TOMO桑．)
沿路上超多補給站，可惜蜘蛛人扮裝跑短距離是不進站的，只能含淚跟美食說拜拜…回到北埔鄉時，當跑完那個有點累累的上坡後，突然看到一群有年紀的鄉民，熱情的拿著鍋碗瓢盆在那敲敲打打為跑者加油，真是超感動啊！
(配速氣球一定要紅色跟藍色的啊！完全蜘蛛色～ＸＤ)
(跑在台3線上，感謝主辦攝影師拍攝 蜘蛛人帥照~)
(照片的小弟三人組，很認真地走跑完全程～超棒的！)
(快樂跑跑，心情會很好～2537的跑友一路聽我們 拉滴賽 到終點～ＸＤ)
(2537跟在蜘蛛人後面奔進終點啦！)
當跑在大湖路上，左轉跑進最後約600公尺的水泥地道路的超陡坡時，距目標時間還綽綽有餘，鼓勵跑者跑坡盡量不要停，才能練到技能，但是如果真的跑坡跑不動，那就慢走也可以啦！
(完成配速任務後，就去水泥地陡坡大魔王那邊幫跑者打氣加油，然後等其他組配速員回來～)
最後以01：13：28跑進終點拱門，達成任務~YA
(雖然有點稍快～但也是完成配速任務了～)
(一開始的上上下下坡，提醒跑友下坡不要加速跑太快～)
(我們是12公里組的配速員～完成任務啦～ＹＡ，一定要拍合照紀念，我的搭檔是很帥氣 的 鄭凱元 )
(瑋瑋手中的木製獎牌好想要！！不知道它什麼時候會流浪到我家....)
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