三鐵菜逼巴儀～

小學生作文日記來惹(´▽｀)／                                    

好吧！我承認～自己是個奇怪的人~ 報名三鐵，沒有任何人推坑！！！ (￣▽￣)V            

報名的起源~在對的時間-聽到了三鐵兩個字                                             

去年樂活登山嚮導訓結束，開始帶隊實習，緊接著8月參加救生班18天，整體體能狀態屬於自我感覺良好之覺得不賴～9月開始探勘砍10月份暗光鳥人生第一條HUSH路，記得當時砍路砍到厭世，9月28來去第二次厭世探勘砍路，回程路上副兔果子狸跟我有一搭沒一搭的閒聊，我們隨意聊著~趁著年輕體能好還有什麼該去試試的... 果子狸隨口說說~那個誰誰誰體能很好去報名了三鐵就完賽了，沒想到那晚閒聊後'三鐵'兩個字就烙印在我腦海了...(這件事告訴我~不要太愛聊天(≧▽≦)

9月30出發前往南湖路上，跟三鐵正妹又青同一台車，他當時正在準備2020年11月的CT113，我問他練得如何閒聊著...最後我問了一句，如果我去報名三鐵，你車子可以借我去比賽？又青爽快的答應，且告訴我映蒔寶貝也延賽到明年會跟我同一場113，心想..太好了，如果斗膽去報名，有借到車，連一起練的妹子都有了，回家後輾轉又想了好幾天～

決定了！！！38歲大壽禮物就是報名CT 113                                             

10月7日因為當天晚上要上山慶祝我的38歲大壽，趁著午休在公司打開網頁，開始填寫報名表，真的是緊張的手抖填寫…填寫一半還卡關，詢問有三鐵經驗的朋友怎麼填，終於到最後一關...卡刷下去的瞬間，

胃就開始痛了…(　ﾟДﾟ)＜  

最重要的練習過程                                           

游泳

為什麼是報名113?                                           

因為我不會自由式！！！！你沒看錯，我會蛙式、仰式、自潛、水肺潛水~就是不會自由式！八月份的游泳救生班，死命亂游自由式的游泳肩讓我每天都半夜痛醒偷哭，感謝當時龔學長看菜逼巴儀太可憐，帶我去找繃教練求救，一直到九月底，我終於能游完50公尺惹！但就10月報名當下的狀況，估算來看515的游泳時間，自由式菜逼巴儀一定會被關門，保險起見直接跳級報了113！（¬‿¬真是好傻好天真... 

自由式這麼爛~也只能死馬當活馬醫的概念                                         

當時的我就很聽話的跟著蹦教練指示腳夾浮板一直游，教練指示游滿八次才能放下浮板，基本功練好之後～默默的我能夾著浮板游完1900M/70分鐘…到了該放下浮板的時刻，開始正常練習，發現腳跟身體連不在一起，請教了連身游衣高潮哥嘿嘿～嘿嘿直接下了一道聖旨，接下來你每次練習前，都拿浮板踢水300m再去游自由式，聽話儀就開始把踢水加進去了課表了（雖然到正式比賽的時候，我的腳還是殘缺的沒幫上任何忙(ー_ー；)

速度進步的契機                                       

就這樣一直到2月，耐著冬天要去泳池的憂鬱，某天我看到226女總一Yvonne女神在fb貼了一則由游泳團練擴大招生中，報名資格：'捷式可以連續游完200米'，ㄡ耶！居然沒有要求速度(´▽｀)／鼓起勇氣私訊女神報名辦法，幸運的加入DVTT的游泳團練大家庭，終於冬天練游泳有伴了，裡面都是三鐵好手，只有我剛學完自由式，不過大家都用著關懷小動物的眼神給我支持！教練也為了push我加快速度，每次團練結束前，都會宣布小儀游完最後兩百米下課，大家開始讓道給我先游，我也深怕大家等太久，只好卯起來衝刺，但我的衝刺，大概是我游兩百，大家游三四百的概念XD，菜逼巴儀也很努力在每周一團練前都提早到泳池，自己先游個500米熱身，再繼續接者團練（賽前總共參加了九次游泳團練＆一次海訓定位練習…功力大增啊!!!）                                             

3月中因速度停滯在1900M/60分鐘快不起來，雖然不會被關門，到時比賽還是開放水域要定位，游歪也是很耗時，眾人都建議我穿防寒衣，私訊請教乘五哥剛神關於防寒衣的問題，乘五哥順便神來一筆幫我開了間歇順練的課表，除去團練的時間，我每周都還會自己去泳池自個練習，沒想到練了幾次，100米又進步了10秒（雖然到正式比賽的時候，我還是沒穿防寒衣XD）

4月在映蒔阿修的建議下，接觸了兩次魚式體驗，也因為映蒔的引薦，教練佛心的收留我加入賽前團練，兩次的團練把我的游泳轉肩問題調整了一番，活水湖試游的時候，很好運的教練也在現場能從旁指導，教練也給我顆定心丸...你的腳賽前是來不及救了，不過你很浮，就浮著就好...

比賽的前兩天前往台東的路上，又青擔心我太冷沒防寒衣，臨時要快遞給我，讓我在火車上直接紅了眼眶…

單車                                             

只有騎過Ubike的我，因為比賽車子也是借來的，又青也還沒比完賽，那就來去飛輪教室騎一下好了，沒想到騎了三次之後，六角飛輪教室年底暫停營業！！！ (๑°ㅁ°๑)                            

正在思考怎麼辦的時候，來了一道光，佑聖有一台閒置三年的捷安特公路車，大方借我無期限的練習，開始展開菜逼巴儀公路車的練習之旅！但借到練習車，正在思考要去哪裡練習騎車? 帥氣嘿嘿這時現身（其實是菜逼巴儀私下去厚臉皮拜託一哥），第一次正式騎公路車，嘿嘿帶我去石門水庫壩頂，95公里就讓我全身痛到懷疑人生，認真思考我們之間是否有什麼深仇大恨，是否想詐領保險金，騎到壩頂時，嘿嘿還誇我～你居然第一次還能騎上來，但其實我是不知道原來可以牽車的…後來也因為我只認得這條路，週末沒下雨就一個人到壩頂報到，吃到連豆花店的老闆都認識我了XD

單車部分最要感謝的真的是嘿嘿，除了泰國浴洗車教學，1月底我想要驗收長距離練習，心臟很大顆的嘿嘿居然願意跟我騎到順澤宮拿帽子，雖然中途我飛車撞電線杆前空翻三圈，摔斷大盤、中指瘀青，還是順利的抵達員林，人生第一次的長距離220公里！！！很壯烈的完成XDDDD（嘿嘿心臟很強．．．似乎還沒去收驚．．．(≧▽≦)

農曆年期間，獨自來一趟一點都不浪漫的台三線到北埔冷泉跟家人一起露營過年，老媽不准姊夫騎摩托車到北埔山上，但卻默許女兒騎腳踏車到北埔（確認過，我是親生的拉！）過年駕駛儀不在，也讓媽媽要辛苦開車去北埔，很感謝家人放任我去做我想做的事！這趟台三線獨騎～閃電線杆很順利，也讓我更勇敢了一些(￣▽￣)y

練習期間很感謝龔學長陪我西濱初體驗（永安－南寮）、小豪被我騙去金山初體驗（新莊－金山）、哈林哥的上卡教學&轉速指導（雖然摔倒的第一時間...你沒良心先拍照)、 科學修團練(小台北)

最最感謝的還是大方借我比賽車的又青跟映蒔，原本講好要一起練三鐵的映蒔，腳傷一直好不了，確定要棄賽，2月底突然叫我先去牽她的戰車PiZZA，連卡鞋、單車水袋、三鐵書都一起借我，還花了半天時間，在練習台上跟停車場，指導我上下卡，雖然最後菜逼巴儀沒膽上卡，但真的好感激！٩(๑･ิᴗ･ิ)۶٩(･ิᴗ･ิ๑)۶ 

速度進步的契機                 

賽前兩個月發現自己的單車項目，怎麼練～速度最快也只能持續在20公里1小時，只有每周末的練習量，再加上有事沒事的雨天無法出門練車，單車項目一定會被關門，只好3月開始平日晚上加入一堂飛輪課，外加才總的練車路線推薦、秉哥拉我進新莊幫團騎開始有新路線練習，並跟著團練拉速度，4月初參加鐵人拔巴標鐵團練時，無上坡的河堤默默的進步到40公里1.5小時，感覺有點希望了，應該可以在關門前進站吧！

11月到4月外騎的經驗總共才17次(石門6、南寮1、員林1、北埔1、金山1、河堤2、烏來2、小台北2、林口1)...這段時間遇到雨天總是會特別焦慮....＼(º □ º l|l)/ 

跑步 

跑步是我三項裡面最不擔心的，畢竟已經養成習慣每週二暗光鳥、每週四華翠NightRun的神人們一起跑步，但也因為越野技巧實在太差，常常在受傷，只好三月開始先暫停Hash的活動，週四的華翠微笑線～變成我練跑的最重要的一環，真的好喜歡每週四11公里的微笑線：）終點有溫暖的華翠家人( ˘ ³˘)♥ 

速度進步的契機

雖然一直有持續緩慢的週週跑步，但每週的華翠持續在8-11公里，看心情配速在6:00-7:00速，很不穩定的狀況。想一想要完成前兩項之後再跑個半馬，我先厭世個五分鐘，但還是得拍拍臉振作起來，請教了華翠18公里神人幫，默默的三月開始華翠night LSD 17公里，搭配著手錶配速呼吸調整，也請教了華翠神人們跑姿等等技巧，四月進步到了17公里5:45、10公里5:20的配速。

每個遇到我的三鐵前輩們，都會跟我說的一句話，一定要練轉換！！！！除了三次的標鐵練習訓練，三月開始飛輪課前跑步20分鐘熱身，飛輪45分鐘後，上跑步機再跑20分鐘這樣的方式來練轉換…課後上跑步機這招我是看飛輪教室的同學們都這麼做，就默默跟著學起來的，殊不知他們是為了減肥不是練轉換(*≧∀≦)ﾉ　 

三項綜合練習

賽前總共參加了三次標鐵練習，但也因為距離只有51.5是正式比賽的一半，所以心裡還是不停地懷疑自己能不能辦到，每次練習完，都好想降組到515 XDDD

謝謝讓我有標鐵團練機會的~阿修、秉哥、鐵人拔巴

----------我—是---分---隔----線---------

終於寫完練習的經過，回想起來，當時的我就是傻傻的不敢停下來，有時周末下雨無法出門騎車，上午跟阿修揪室內團練完，下午我就會跟他說，我有點焦慮，我再去騎一堂飛輪課好了，騎完就會安心了！

天啊!!!廢話連篇寫到這裡含標點符號居然才3305個字，六千字怎麼生（這段是來湊字數的XDDDD）

時間終於來到比賽前

因為初鐵太菜太害怕，與其在台北緊張焦慮，倒不如提早一點到台東，週六比賽～我可是周四就下去了，原本想一個人先去台東晃晃走走當渡假～結果阿修因為車票問題，只好跟著我一起提前出發。

菜逼巴儀活水湖可是紮紮實實的試游了兩天，還記得抵達活水湖看到最後一顆浮球實在太遙遠，忍不住厚臉皮的搭訕救生員，最後一顆浮台是不是正式比賽那天會拉近一點，遠到覺得不合理，救生員看我一臉菜樣，很好心的建議我，會害怕就靠近岸邊樓梯，我很有骨氣回說不怕深，但這個距離實在遠的不合理。認清事實後，我開始計算每個浮球之間的距離，大約五顆浮球，每顆之間大約190-200M，到時比賽就一邊游一邊計算自己游多遠好惹(×﹏×) 

週四幾乎沒幾隻貓在試游，有種包場活水湖的快感！但週五的時候，活水湖試游好熱鬧好多人，開始腦海裡幻想比賽時好多人…蛙鏡被踢飛、被肘擊、被蛙腳踢的恐怖畫面…我又開始緊張了…＼(º □ º l|l)/ 

CT賽前很貼心的提供了3D地圖，記得在台北看的時候，跟著影片轉，看完我都要吐了….既然提前到台東，我怕阿修無聊，問他你有想去哪個景點？他說沒有，我就默默說～那我們要不要去參觀賽道，賽前一天清晨六點，阿修到床邊把我踹醒，他興奮的說他五點就起床了，大太陽天氣很好，出門出門，我們先抵達了阿修標鐵20公里的迴轉處，我在摩托車後座就覺得好遙遠....到時我還要再多騎25公里才能到我的迴轉處…光坐摩托車就覺得好累，那騎車怎麼辦，不過路很大條，車子也不會多，電線杆也都沒有特別突出，讓我稍稍安心點…

CT 3D影片連結:看完真的很想吐 https://www.youtube.com/watch?v=4vM083scdkA

賽前一天，準備交車&轉換袋

感謝藤原拓聖載著映蒔&Pizza飆車台東，居然中午就抵達了，大夥看著我焦慮的擺放轉換袋的物品，裝到一半，映蒔發現不對勁～小儀，你有沒有裝錯啊？我一看袋子，我把腳踏車的東西裝到終點袋，真心感謝映蒔又救我一命。

好個不容易搞定袋子，大夥貼心陪著我到森林公園交車，結果一進會場，開始大雨…轉換區也只能一個人進去，我在大雨中全身淋濕幫腳踏車蓋雨衣，只能苦笑！緊接著放轉換袋，因為轉換袋封口我一直綁不好，又怕雨水流進去，看看隔壁的轉換袋，我研究了別人怎麼綁，卡關很久後，有位好心的大姊可能看我太無助，直接來教我怎麼綁～呼！感謝等待在場外的夥伴，不能進來幫我，他們等的都緊張了，一交完轉換袋，心情突然很輕鬆….然後就雨、停、了!!!剛剛那場大雨瓊瑤式淒涼的交車過程是老天在跟我開玩笑?

晚上來到選手之夜，遇到一些熟面孔，還有一些平常跪著看的神人們，感謝大夥給了我一些很好的建議，小平哥也大方建議了一個下水點給我，人最少！

睡前，參考弘益哥的經驗，吞了顆推黑激素～很安穩的睡著。

終於來到4/24比賽當天!!!

目標只有一個無傷完賽！！！

五點起床慢慢進食，吃了一碗來一客、飯糰、黑咖啡(是有多餓XD )，一邊研究windy今天的天氣&風向，出發前映蒔特別起床跟我說了加油，問我怎麼還不出發，我說在等阿修拉完屎，選手等司機的概念(´･ω･`)? 但是我好羨慕他順暢的人生阿~菸

抵達活水湖，看著226選手已經出發，在岸邊居然遇到樂活Wanda(居然偷偷來113)，在他的爽朗歡笑聲下，瞬間心情變得很輕鬆，我就在賽前半小時順利的去見黃金先生了，感覺今天會是美好的一天！(￣▽￣)ノ 

游泳-1.9公里-50分41秒-配速02:40/100m

腦子裡記得游刃有魚Stanely建議...鳴槍後，先默數五秒再下水～鳴槍後，找出手錶裡的三鐵模式，屁股坐下去的緩慢速度下水，每到一個浮球，我就會告訴自己200M了…默默的400、600，在水中專注力就放在手肘的姿勢，跟自己說不要急～左手要等不要偷跑，到浮球迴轉處，瞄了一下手錶25分，安心了一下，先抬頭蛙解放一下好了XDDDD不然等等上岸還要排隊廁所，回程默默的靠著樓梯回到終點～上岸時，阿修開心的告訴我速度不錯…但我當下只覺得，地毯也太薄，根本健康步道，腳底板好痛(×﹏×) 

T1-13分50秒

因為到賽前還不會從車架上順利拿出水壺，也不會在車上喝水，為避免摔車影響他人的安危¬‿¬，所以轉換區比別人多了一項物品，就是單車水袋（準備了1,800CC的BCAA飲），吃了能量膠、鹽錠、威德，然後防曬防曬再防曬，SPF 100+防曬擦好擦滿，但我沒有擦口紅唷…應該有省10秒(≧▽≦)

單車-90公里-3小時22分-配速26.6/1km

單車是我最害怕也最弱的一項，前20公里大逆風加上波，騎的緊張又痛苦不堪，有點慌亂~但看著均速有24以上，開始催眠說服自己，早上看windy，回程會順風，去程我能盡量保持在均速23就好，不要猛踩，踏輕輕保留體力，騎到45公里轉折處，當時下著大雨看看時間1小時50分，確定自己只要回程順順踩不會被關的，先停下車大哭一場順便吃能量膠、喝水，雨水與淚水完全分不清楚（你沒看錯!!!我比賽到一半就先哭了XDDD）回程順風騎得很舒服，停了兩次車吃能乖乖膠，剩下20公里靠近主賽場，居然出現太陽，我腦子裡出現了警訊，防曬油因為大雨應該都洗掉了吧！！！毆~NO~會曬傷( ︶︿︶)_╭∩╮

T2-10分31秒

我真的沒有在轉換區吃火鍋，依舊吃能量膠、鹽錠補給，但因為防曬乳都被大雨洗掉了，自己亂綁的小辮子都散了，頭髮重新隨便扎個包頭，最後一道手續，依舊是防曬防曬再防曬(๑ÒωÓ๑)

跑步-21公里-2小時10分-配速6.13/1km

跑步帶了兩包膠、一罐肌樂上路，告訴自己只要順順的跑完，配速保持在6:00~6:30之間，暗暗發下除了進水站補給都不能停下來用走的這種宏願，也因為不太了解補給的距離，我只好每一個水站都進去(´▽｀)／，用水溯口，然後澆一下冰水，就這樣默默跑到了16km，這時路過加油團!阿修很激動興奮的大吼，你刷卡三條魚了，我一時傻眼，怎麼可能拉（回家一看阿修興奮大吼的影片，還真的，魚剛好跑在我後面幾步～糟糕，阿修剛剛的話都入她耳了，魚魚魚很抱歉，我朋友不是故意的XDDD）

回到終點前的最後一公里，水站人員跟我說，剩一公里囉！要美美的進到終點唷！！！這句話讓我想到妖媽千叮嚀萬囑咐的告訴我，先求美再求快(｡♥‿♥｡)，我就開始邊跑邊利用路邊的車子玻璃當鏡子，先整理頭髮，然後把衣服拉好，把掛在脖子上的頭巾拿下～然後自認美美的進到終點，奇怪的事情來了，我居然當下沒有哭！沒有哭！沒有哭！非常冷靜的離開終點線，一直到到映蒔出現，她遞給我一罐啤酒，幫我掛上，特別準備的愛心開瓶器完賽禮，這時才開始感動的落淚！！！

感謝時間！！！

菜逼八儀是初鐵，幾乎沒有任何裝備，比賽跟練習裝備大多都是友情相借與贊助的 

以下感謝裝備贊助( ˘ ³˘)♥

映蒔（比賽車、安全帽）、又青（比賽車）、佑聖（練習車）、蘇蘇（安全帽、手套）、Jimmy（中空帽、水壺、號碼帶、眼鏡）、小鳥（滾筒、眼鏡）、Connie(蛋白飲、能量膠、蛋白棒、能量軟糖）、孝存哥（浮板）、阿修（游泳三寶）、三鐵錶（Fiona)、柯柯（鹽錠）

技術指導的部分( ˘ ³˘)♥

嘿嘿、DVTT大麥、游刃有魚Stanley、華翠跑團神人們、哈林哥、剛神、秉哥、蹦哥、阿修、映蒔、佑聖、才總~這段時間提供無數經驗分享的大大們，還有最後兩個月加入菜逼巴儀小團練的科學修，辛苦你常常要聽我焦慮跟碎念，大方的分膽子給我，不停的催眠我一定可以完賽（雖然我總是繼續緊張...不相信你XDDD

真心的感謝你們，沒有你們～菜逼巴儀是無法順利完賽的

謝謝自己的不放棄，報名費好貴，當然不能放棄，至少要能完賽阿阿阿阿！！！

謝謝自己的膽小，我想...就是因為膽小，練習過程中，總是焦慮緊張，所以不敢停下來休息，也搞不清楚要練到什麼程度，才算夠能順利完賽...

賽前，映蒔、嘿嘿都賭我能七小時內完賽，我認真強烈懷疑你們的數學程度，是那們子的♥樂觀計算法♥但總成績也是讓我有點意外，原來我真的可以！（傻笑...

這次達成99%無傷完賽，腳沒鐵沒抽筋，唯一受傷的部分是，手臂上的紋身貼紙號碼，無法擦防曬，回家洗澡的時候，左手臂曬傷惹，碰到熱水好痛XDDD防曬真的很重要啦!!!!

洋洋灑灑的回憶文，留給38的自己一個紀念，也提醒自己以後生日禮物還是買個包送給自己就好，雖然可能是登山包或是越野包甚至可能是媽媽包XDＤＤＤ

接下來的人生旅程

菜逼巴儀會繼續在賽場上、溪邊、水裡、山上、廚藝上....Make My Own STORY！！！