質感信-無懼風吹來的沙再破PB

運動賽事
發表於 2021/04/24 2,345 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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【第41馬-新竹南寮海洋馬 無懼風吹來的沙照樣破PB完賽】
賽前我就設定這場目標345-350要完賽,不過因為也進入跑馬最熱的季節

要破PB很不容易, 心想只求SUB4就好,真的好佳在天氣狀況很不錯
不會太熱,氣候陰涼風又大,有逆風也有順風助我快速推進
也減緩我流失鉀離子和鈉離子的速度
否則氣溫過高,的確很容易抽筋
也拜補給策略所賜 適當的時機補給果然有效!!
平均每8K吃一支果膠,每10K補一次鹽錠或到補給站塞鹽巴配水喝
30K和35K吃咖啡因提振精神,預防快要ㄎ一ㄤ掉的時候補起來
真的有差 代表這樣的補給方式很成功~
讓我的能量一直有提升上來

總算找到適合自己的補給策略
每場全馬備妥【5包果膠+2包咖啡因+5顆鹽錠】
每個補給站補水或運動飲料 【一杯為限】,防止尿遁,才能跑得快!
這次很意外我居然都沒跑廁所,代表自己的補水量有特別控制
更節省我不少時間
同時一直在配速在抓每小時設定完成的里程數
第一小時-11.3K(11.3K)
第二小時-22.5K(11.2K)
第三小時-33.6K(11.1K)
最後我發現第四小時完全都有跟上進度時,心裡就有想拚的衝動
來到第三個半小時有拚到39K,最後3.2K...
當然要卯起來狂奔!!
從完成兩小時的進度後,我就開始掛無線藍芽耳機聽音樂來激勵自己的意志和鬥志
無論如何都要盡全力把速度催出來

當我看到手錶才346時,離終點就剩不到200M
當然還有機會破PB就要拚最後的衝刺
最終新竹海洋馬以【03 : 48 : 14】再度打破自己2020台北馬03 : 49 : 33的最佳紀錄
生涯三度破SUB4
心情很振奮又超爽DER 很開心自己做到了 也成功達標
距離SUB330又靠更近一步了
覺得很有成就感也踏實多了
以前總是覺得很遙遠
現在又縮短了你我之間的差距
只剩18分鐘.....
希望今年330的目標能順利完成

#最速自由教練質感信
#跑出你的質感人生
#享受跑馬奔馳的快感
#開心突破個人最佳成績的喜悅和滿滿的成就感

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