一月下旬在Garmin Run Cub-TW粉絲頁，看到貼出跑者養成班課程資訊時，於是就馬上報名，經過漫長一個多月，終於在3/8開課，開始先說明正確運動流程，熱身後進行1.5K測驗，最後國手匯客座講師李奇儒分享科學化訓練與蛋白質攝取的重要性。

3/15第二堂課敏捷訓練，說明如何使用手錶設定心率區間，設定選儲備心率，心率區間設定(Z5)95-100%、(Z4)88-95%、(Z3)84-88%、(Z2)74-84%、(Z1)59-74%，然後用Z1區間心率，輕鬆跑400mx3圈

3/22第三堂課原本下雨天，幸運晚上上課時雨停，冷氣團報到氣溫驟降，暖身跑400mx5圈，跑姿訓練後，(100m直道衝刺跑+100m彎道緩跑)X6組

3/29第四堂課腹部背部肌力訓練，做完肌力後E心率跑15min

4/5第五堂清明連假最後一天，暖身跑400mx4圈，動態操活動後，依照個人狀況進行6~10組(200m緩跑90s+200m衝刺跑)，於是完成8組

4/12最後一堂課期末測驗，天氣漸熱，暖身跑300mx5圈，動態操活動後，已是爆汗，最後進行3K測驗，毓軒教練說就照著第一堂課測驗的配速下去完成3K，最終結果3K沒法完成達到預期的配速。

在疫情影響下，不少賽事取消，GRC推出跑者養成班課課程，讓我多了選擇，目標並不是追求跑多快或者是破PB，而是為了身體健康，上課除了驅使我運動外，更能透過正確的運動知識和方法，減少運動傷害的產生，很高興能和大家一起完成六週的訓練課程，期待下期課程的來到。

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