提高鍛鍊力,愛運動的你需要筋膜槍
健康生活
發表於 2021/02/18
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方便用的筋膜槍,幫你隨時放鬆 !
在你開始訓練之前,先熱身一下身體。如果需要,你可以將筋膜槍瞄準你的腳和小腿,為舞蹈課做準備。如果需要,筋膜槍用法也可以在全身使用,給背部、肩部和臀部一些急需的放松。擺脫頸部肌肉痙攣帶來的疼痛,感受到更高效的鍛煉的快感,而不糾結於疼痛。
緩解肌肉壓力,改善睡眠
筋膜槍的強大之處在於,它就像可以隨時隨地進行激烈的按摩。這對於放松、減輕壓力、緊張、以及在你想睡覺的時候提供幫助是非常有幫助的。
即使你不確定這個設備如何幫助你減輕壓力,疼痛也會讓任何人在晚上睡不著覺。因此,在你上床睡覺之前,試試你的筋膜槍進行敲擊療法,幫助舒緩疼痛,以便你可以更快地漂移到睡眠中,這不會有什麽傷害。
肌肉痠痛舒緩改善健康的途徑
你的肌肉可能會馬上變得酸痛。這就是所謂的急性酸痛。您可能會在運動後12小時左右感到肌肉疼痛或緊繃。在某些情況下,不適感可能會在48至72小時後達到高峰。這就是所謂的遲发性肌肉酸痛。在這段時間里,你的肌肉會自我修覆和加強。肌肉酸痛可以迅速改善或持續幾天。
為了幫助緩解肌肉酸痛,可以嘗試。
- 溫和的伸展運動
- 肌肉按摩。
- 肌肉按摩。
- 冰敷以幫助減輕炎癥。
- 熱量幫助增加肌肉的血液流動。即使是溫水浴或淋浴也有幫助。
- 非處方藥(OTC)止痛藥,如非甾體類抗炎藥(NSAID),如布洛芬(品牌名:Advil)。
- 含有薄荷醇或辣椒素的非處方藥膏和凝膠(品牌名稱:IcyHot和Aspercreme)可以緩解肌肉酸痛。
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