寫網誌
傳每日照片
傳紀錄
傳紀錄
前往我的個人首頁

提高鍛鍊力,愛運動的你需要筋膜槍

健康生活
發表於 2021/02/18 113 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

方便用的筋膜槍,幫你隨時放鬆 !

在你開始訓練之前,先熱身一下身體。如果需要,你可以將筋膜槍瞄準你的腳和小腿,為舞蹈課做準備。如果需要,筋膜槍用法也可以在全身使用,給背部、肩部和臀部一些急需的放松。擺脫頸部肌肉痙攣帶來的疼痛,感受到更高效的鍛煉的快感,而不糾結於疼痛。

緩解肌肉壓力,改善睡眠

筋膜槍的強大之處在於,它就像可以隨時隨地進行激烈的按摩。這對於放松、減輕壓力、緊張、以及在你想睡覺的時候提供幫助是非常有幫助的。

即使你不確定這個設備如何幫助你減輕壓力,疼痛也會讓任何人在晚上睡不著覺。因此,在你上床睡覺之前,試試你的筋膜槍進行敲擊療法,幫助舒緩疼痛,以便你可以更快地漂移到睡眠中,這不會有什麽傷害。

肌肉痠痛舒緩改善健康的途徑

你的肌肉可能會馬上變得酸痛。這就是所謂的急性酸痛。您可能會在運動後12小時左右感到肌肉疼痛或緊繃。在某些情況下,不適感可能會在48至72小時後達到高峰。這就是所謂的遲发性肌肉酸痛。在這段時間里,你的肌肉會自我修覆和加強。肌肉酸痛可以迅速改善或持續幾天。

為了幫助緩解肌肉酸痛,可以嘗試。

 

  1. 溫和的伸展運動
  2. 肌肉按摩。
  3. 肌肉按摩。
  4. 冰敷以幫助減輕炎癥。
  5. 熱量幫助增加肌肉的血液流動。即使是溫水浴或淋浴也有幫助。
  6. 非處方藥(OTC)止痛藥,如非甾體類抗炎藥(NSAID),如布洛芬(品牌名:Advil)。
  7. 含有薄荷醇或辣椒素的非處方藥膏和凝膠(品牌名稱:IcyHot和Aspercreme)可以緩解肌肉酸痛。

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30