訓練告一段落了,沒有渣打馬拉松的期末考,也沒有自主全馬的自我檢定,而是跑了一個平平淡淡的M配 25K 當作最後收尾.

回顧之前一年來的訓練, 有間歇, 輕鬆跑, 階梯, 配速跑, 雖然不是像漢森的課表那樣逐週堆疊速度跟里程, 但卻也明顯感受到自己速度的提升. 從每個月平均200K, 或是ㄍㄧㄥ到one shot 300K, 到現在routine 300+, 許多想都沒想過的事情, 都在這次的訓練裡一一實現.
而真要說進步最多的, 我想便是心理吧. 星期六的10公里測驗, 我跑了47:50(forecast 44:36) , 衝了3K之後就爆心跳, 後面撐著跑完, 認真說跑的不好,連半馬的10K成績都比這個快上許多. 教練說前面跑太快心跳太早拉起來, 才會爆掉, 傳理學長也說,他相信我有能力在目標時間完成, 只是每天的狀況不同. 而我一反常態, 並沒有太苦惱為何無法達成目標配速, 而是覺得這只是一次測驗, 下次再挑戰就好. 如同配速每一圈的秒數, 多幾秒或少幾秒都不須在下一圈補回來, 跑完就過了,每趟都是新的開始.
追求速度一直是我跑馬拉松的目標, 但不會是跑步的唯一理由, 輕鬆的長距離, 週六上課的嘴砲時光, 心跳加速的間歇菜單, 這些都是我持續跑下去的動力. 下學期開始前, 先來個兩週恢復跑吧

10K逆風還好吹在前半段
前慢後快有始有終
自主沒有全馬?