何謂運動傷害？

運動傷害可以簡單歸為兩類：急性傷害、過度使用的傷害。

急性傷害是指人體突然受到內在或外在的力量，所導致組織損傷的現象；過度訓練則常出現在有氧運動、需要長時間從事相同的動作、需要重複操作的技術訓練，如網球、跑步等。

運動傷害只會出現在運動員身上？

這就錯了！如果您本身就是低頭族或是沒有運動習慣的上班族，假如在長期姿勢不良的情況下去進行運動，比起有運動習慣的人，會更容易因為姿勢不正確或施力不當而造成運動的傷害。

如何預防運動傷害？

運動時必須要有適當的暖身與收操 ，建議採取「漸進式」的方式去訓練，不要一下子太急太用力，評估自身體能再進行。 另外，訓練時也建議評估自己或學員的姿勢是否在正確的位置，並分析肌肉是否為平衡的狀態，更多的姿勢評估與肌群分析可參考「運動傷害防護與體能恢復」課程，並透過以下的單元讓您認識運動傷害︰

• 常見傷害的位置
• 傷害的種類
• 運動傷害的治療
• 常見運動傷害分析與機轉
• 過度訓練的生理
• 營養補充策略
• 體能狀況監控
• 疲勞恢復策略
• 姿勢評估與肌群分析
• 功能性矯正與運動處方編排
• 按摩的理論與功能
• 器具按摩實際操作
• 貼布療法實務

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