練習長距離跑步以來，時常碰到的問題除了耐速力的培養與建立之外，就是每次練跑或賽事後出現肌肉及關節緊繃的困擾，前者必須靠循序漸進及科學化、週期化的訓練課表，達成長距離跑步所需要的速度感與耐力
過去有幸參加過幾場跑步訓練營，從中學得許多訓練知識，經過這幾年的實踐，也明顯的呈現在賽事成績上
這兩年的全馬賽事成績，即使練跑時間有限，也都能維持在3小時30分內的水準，對於一位兼顧家庭照顧、上班工作的業餘跑者而言，算是還不錯的成績。
但是說到肌肉關節緊繃甚至疼痛的困擾，則是自己親身經歷的一段辛苦歷程，從一些運動醫學及訓練知識文章中約略得知：由於長距離跑步過程中肌肉及關節反覆的收縮、拉扯、摩擦造成練跑或賽事後肌肉筋膜處於緊繃狀態肌肉及關節也因此產生一些細微的發炎。這才讓我恍然大悟自己經歷的足底筋膜炎、跟腱炎等不適是如何造成的。這段時間以來，透過伸展拉筋、按摩滾筒等物理復健方式，逐漸恢復肌肉的彈性與延展性、增進關節的靈活度，也嘗試在營養補充上增加幫助肌肉與關節恢復的補給品。最近接觸的一款iHDoc®速關捷，經過個人食用一個月的結果，明顯地減緩運動後的不適感，賽後的恢復狀況也變得更好，過去常常感覺到緊繃與卡卡的不適感，也逐漸減輕減緩，可以無後顧之憂地增加跑步訓練量。
隨著身體靈活度增加，跑步過程中自然感受到流暢的節奏賽事成績也就能維持一定的水準。這次2020台北馬拉松，即使在工作繁忙中，也能維持3:26的成績，iHDoc®速關捷的幫助功不可沒。依據產品資料，iHDoc®速關捷不含西藥、不含鈉鹽或止痛劑成分，有美國FDA認證，美國關捷配方，效果是葡萄糖胺的6倍、非變形二型膠原蛋白的2倍。

在食用便利性上，iHDoc®速關捷採用鋁箔包裝，輕盈又確保品質，採用膠囊顆粒，沒有化學藥味，搭配開水好吞服，方便外出攜帶，上班、出差、旅行都能持續補充，天天保養，才能發揮效果，這對於忙碌的上班族市民跑者而言，可說非常重要，值得推薦給各位跑友。

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