訓練期
今年因疫情的影響原本預計參加的2020年波士頓馬拉松也因此改由線上馬拉松的方式舉辦，年底海外的賽事也紛紛取消，因此台北馬拉松就成為了今年的目標賽事。
自從第一年跑完初馬2018金澤馬拉松及2018大阪馬拉松後，訓練都無法能夠順利完成整個週期，時不時因為這裡受傷或那裡不舒服而中斷訓練。今年的夏天總算先完成了一個週期的(硬?)漢森課表，雖然還沒回到兩年前的實力，但在台北馬拉松前還有一個週期的時間，順利的話很有機會在自己的國家跑出PB。但事情不是我想像中順利，在九月中旬在河濱跑完波士頓線上馬後就是惡夢的開始，右小腿外側拉傷不得不中斷訓練，打亂了訓練計畫就算了，連原本想要以賽代訓的永慶盃也只能棄賽當拉拉隊；受傷時的訓練的質與量也下降許多，訓練時只能忍痛慢跑，甚至團練時別人跑Tempo我跑長見歇，有總之前的訓練都白費了的感覺。這樣持續了一個月後，緊接著長榮半馬意外跑出半馬PB(1:20:48)，讓自己心裡再度充滿了希望，最後不到兩個月的訓練期，訓練則越來越進入狀況，甚至超越了第一次準備全馬的程度，我很有信心也很明白接下來就剩賽事當天與意志力的搏鬥了。

巔峰期跑量

賽前一週
以恢復為主，跑量減少至約40k，每天的跑步中間都加入了2k MP：
週一 40min
週二 55min
週三 75min
週四 30min
週五 全休
週六 全休
飲食則如大家所知的肝醣超補法，前三天以蛋白質為主，不吃碳水化合物(澱粉類或含醣食物)，不吃碳水對跑者來說可是非常困難的事情，連續三天的早餐都吃煎豆腐、豆漿、荷包蛋、豆腐湯…真的吃到厭世啊！午餐則是自助餐的雙主菜雞腿、魚和大量蔬菜，恩…吃起來不便宜啊！跑完步的雞胸肉和豆漿當作晚餐。

痛苦地度過三天後，則以碳水化合物的食物為主，終於可以爽爽吃飯吃麵了，後來發現自己煮義大利麵也是很棒的選擇。

比賽當天
前一天將早餐、要穿的衣物、賽中的補給、賽後的換洗衣物和恢復的食物準備好，早點休息好好的睡一覺。

為了讓早餐能夠有時間消化，早上還沒四點就起床了，以香蕉和半個貝果當主食，再搭配一點黑咖啡，賽前再吃一包含咖啡因能量膠。
在市府和和R2R的夥伴們一起集合互相鼓勵後，就先去寄物和洗手間再去各自的集結區。

離開之前特別跟Amber叮嚀，注意安全，前面不要爆衝，保留體力在最後5K。

比賽開始
在A區裡面看到非常多時常在河濱或師大訓練的熟面孔，甚至在運筆賽事報導中常上凸台的跑者，看來今年大多以台北馬當作目標賽事，與認識的朋友打過招呼後，比賽也即將開始，把脫掉的雨衣和水放置一旁，原地熱身並且和自己心裡喊話“準備了兩年，這次的機會絕對要把握，全力以赴吧！“大會倒數著，我繃緊神經專注了起來，跟著大家跑了出去。

5K Time 18:48 (5K Lap Time 18:48)
起跑時覺得身體很僵硬，動作很不流暢，原本很擔心一開始會因為大家的速度而跑了太快，手錶響了的第1k配速3:43，還好沒有快上太多，雖然一直被超車，叮嚀著自己千萬不要受到別人的影響，這不是自己的速度，可不希望自己在30k後爆掉。

10K Time 37:50 (5K Lap Time 19:02)
繞過中正紀念堂，身體才感覺熱開了些，這裡是我常跑的地方，是我很熟悉的路線，相對地跑起來也舒服許多，雖然已經無法計算過去繞了幾圈中正紀念堂，但這些都將成為我今天前進的動力之一。
  15K Time 56:50 (5K Lap Time 19:00)
吃下第一包能量膠。
一路直行中山北路，這時候已經有點逆風了，跑起來覺得有些微吃力，接著還得面對中山橋的上坡，已經開始為後半程擔心，祈禱大直路段不要有逆風。

20K Time 1:15:57 (5K Lap Time 19:07)
來到了大直這一側，逆風更是明顯，距離前面的跑者還有一小段距離，跑到現在幾乎是獨跑，更得要自己面對這逆風，腳的疲勞也開始加重，原本20k要吃的能量膠，也因為胃酸一直湧上來，只好延到下個水站再吃。

25K Time 1:35:35 (5K Lap Time 19:38)
接著上堤頂大道，總算跑完全半馬(1:20:27)比我預期還要慢了將近30秒，而我也很清楚240已經是不可能的事情了。風勢逐漸增強，慢慢跟上前面降速了的跑者（這三位跑者一直領先在我前面不遠處），原本想要跟在他們後面躲風，發現他們的節奏不太適合我，所幸的就不跟了。轉向環東大道時不得不飆罵髒話，逆風大到有著颱風天的感覺，感覺前進又被風往後吹了回來，從原本跑在馬路中央，改跑到貼近高速公路右邊旁的板子試圖找遮蔽，沒想到一點效果也沒有，沿路被逆風吹得亂七八糟，看著配速越來越慢，雙腳也越來越重，不知道自己還能撐多久，只希望逆風快點停止。但我知道，現在除了放棄，只能繼續前進，提醒自己不能停，不能讓終點的Amber和朋友們等不到我。

30K Time 1:54:31 (5K Lap Time 18:56)
終於撐過了，最辛苦的一段路程，但也消耗了很多體力，順著閘道下坡加速，看著前面折返的選手，大家都努力著我有什麼好放棄的。轉進入河濱被那段陡下坡嚇了一跳，很怕一個不小心讓自己跌倒，立馬轉換小碎步加快步頻減緩大腿負荷。

35K Time 2:13:41 (5K Lap Time 19:10)
吞掉最後一包能量膠，不知道是不是過期的關係覺得又苦又難吃，由於還有十公里要跑不得不硬吞下去。進入河濱，已經沒有逆風了，試圖加速把前面掉的速度追回來，不過每公里的配速卻沒有變得比想像中快，或許是前面已經消耗太多體力了。
兩腳足弓也因為鞋子全濕的摩擦，已經感覺到水泡了，不敢大力地踩下去，落腳方式盡量以外側著地來減緩疼痛。
40K Time 2:32:56 (5K Lap Time 19:15)
算一算時間Amber應該也到了最後2K了，現在的她應該處於最辛苦的狀態，我也要努力撐下去，要開始與意志力拼搏的時候了。最後就要出河濱了，賽前已經做好心理準備，這段需要跑在腳踏車引道上，道路小而且多處轉彎，雖然大會有在轉彎處增加地板，但看起來不牢固很可能會滑倒，不得不降速小心地跑。

Finish Time 2:40:43
最後一圈中正紀念堂的距離了，衝吧！衝吧！儘管大腿的痠痛、心肺的炸裂和吵死人的呼吸聲、痛苦的程度也越來越高，但都無法阻止全力以赴的我，讓這場賽事毫無保留，毫無遺憾地完成吧！終於看到左轉田徑場的道路了，轉彎處有人高揮著手，我知道是鍾靖和阿豪正在為我加油，但我不得不全神貫注在自己的跑姿與呼吸上。轉進田徑場最後一百公尺了，我也聽到Amber和朋友們大喊我的名字，加速加速再加速。
終於結束了，終於可以放鬆了，身體終於可以卸下痛苦了，雙腳無力直接跪地，這就是力竭吧？過了一下才回神才有力氣站起來，才發現錶沒按到暫停，站起來和看台上的Amber他們揮手示意，轉身向終點線鞠躬，致上最高的敬意。
前半馬1:20:27
後半馬1:20:16

賽後感想
爽！真的只有爽字可以形容！跑了一場心滿意足的賽事，PB往前推進約八分半鐘，其中也同時創下半馬PB。過去兩年的訓練總是因為受傷而中斷，常常打掉重練，去年的低潮一度讓我覺得無法再突破自己，但還好有Amber的支持和一群朋友不離不棄的陪練，讓自己在今年有最佳的訓練狀態。根據之前的經驗往往在前半程配速都太快，反而在30k後開始掉速，這次反而改掉這樣的壞習慣，前半程盡量不要快於目標配速，因為很難知道後半程會面臨什麼突發狀況(像這次的逆風)，後半程如果有體力再加速。這次幾乎全程獨跑，雖然有人一起跑可以互相配速互相鼓勵互相破風，但我更重視節奏是否相同，節奏不同反而影響自己，跑起來更累。最後，台北馬拉松是台灣最具指標的銀標賽事，但在賽道上仍有改善的空間，例如：1.河濱的腳踏車道太擠拐彎也太多，可以考慮使用旁邊的車道。2.進入田進場時高低落差所補強的地墊太斜而且看起來沒有止滑效果

全馬成績
初馬 2018.10.28金澤馬拉松2:50:06
第二 2018.11.25大阪馬拉松2:49:11
第三 2019.04.21長野馬拉松3:02:10 /w Morris
第四 2019.10.27金澤馬拉松2:59:36
第五 2019.12.15台北馬拉松2:54:59
第六 2020.12.20台北馬拉松2:40:43


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