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一起向上的力量

運動賽事
發表於 2020/12/22 1,973 次點閱 2 人收藏 1 人給讚
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感謝運動標籤小葉拍照

今年的台北馬不同往年,少了害怕被關門的緊張感,多了一些自信心想要突破自己,雖然只有進步一點點,但是衷心感謝小虎隊林俊良教練的熱心教導。

從六月初開始,在大稻埕碼頭看到俊良,忠哥,杜董(三隻想要進軍波馬的小虎隊)晨跑完後在練核心。

問他們可不可以跟著做操?竟然大方同意讓我們加入,跑前有俊良帶著熱身,跑後有做收操,再加三組核心訓練,陸續有跑友看到想跟著練習,老同學就升級變學長學姐,看著新同學剛做時唉唉叫的,不禁竊笑,因為大家都是這樣開始練起來的。

每天都是五點集合,熱身後再起跑,每日的起跑前一拍。

感謝俊良熱心免費的當我們的教練,所以我們開始有了訓練課表,因為三隻小虎的目標是波馬,而有跑友就介紹我們是要出國比賽的「國際牌」,真的還挺有趣的。

自從報了台北馬後,教練有了新的訓練方式,以前從來沒有練過的間歇,400*8, 800*8, 1000*6, 12K, 4K*6,只要有課表,就算覺得有難度,也盡量跑,竟然大都能達成,原來體力是可以慢慢提升的,也因為這樣對自己也稍有信心。  

感謝吳建緯大哥拍照

跑完之後,以前都簡單聊天拉拉筋,沒有好好收操,有了教練帶領後,收操加核心訓練,日積月累,體力有進步,跑步時姿勢也更挺一點。

台北馬有破PB的四位合照,我/教練/鄭哥/琮文

恭喜俊良教練的取得BQ資格,認真的練習態度,也給我們上了另一堂課,精實

進步了19分多

除了認真自己的跑步練習,也熱心分享跑步心得給我們,大家都想要拼自己想要的成績,但還能用心思來幫我們,這點難能可貴。

鄭哥跑步的神情超有FU啊~

跟這笑容可掬真的是差很多,我們看到的大都是這樣啊~哈哈

隊上最年長的鄭哥,自從跟著練習後,國道半馬分二,長榮也分二,Y拖全馬分一,連上凸台,成績裴然。

台北馬成績是3:24,也進步了25多分

49年次的鄭哥,台北馬分九,這幾個月來一直跑出好成績,履破PB,只要上凸台就分享喜悅,我們真是與有榮焉。

去年台北馬落馬的小學弟琮文,今年竟然不敢報名,我們一直鼓吹他要血恥,勇敢再挑戰,叫他先報名,抽中再跑,沒中就可以逃過挑戰了。


確定中籤後,10月初開始跟著練課表,常常開始做操後才加入,想想這麼年輕要四點多起床,真的是不容易。每次跟著我老公一起練跑後,都會讓老公訝異他的進步,本來只能跟著老公跑的,後來老公都鼓勵他跑自己的速度,而他也衝出愈來愈快的速度~因為算是初馬,賽前我們都無法預估他的成績???

有天在河濱跑步時,我幫他向另一位是他客戶的跑友介紹時,就說他去年台北馬被關門,今年要重新挑戰,結果被細心的阿儒說,我這樣介紹好嗎? 還好他跑的很好,我今天要幫他重新更正介紹文。

王琮文初馬3:40分

我跑回終點時,都已經快站不住腳,老公迎面而來的第一句話,卻是,你知道琮文跑多少? 真的是很好的成績,很替他開心。

但是我們都一致認為學弟還有進步空間

本來因為間歇課表我都有達成,教練覺得我可以設定目標4:45的,前25公里以6:45跑,後面再看體力決定增或減?

感謝尋寶網顧大哥拍照

看到照片,就回想這段路,我是很認真的邊跑邊算著要保持多少的跑速,才能破PB啊~

感謝汪汪拍照

從環東下來進水門後,還一路認真的趕進度,希望可以達成目標,但是體力還是不夠,35K後速度就掉了下來!

感謝尋寶網洪銘宏拍照

出水門外三民路段,雙腳愈來愈不聽使喚,但想著不能達標,也要破自己的PB

比去年進步,破了2017年PB進步3分多

可惜老公跑前的感冒,呼吸不順暢,影響了成績,未能破四。

小虎隊有七位報名,三位有腳傷,四位破PB

這是一個不收費,只是志同道合的小團隊,因為教練的正向理念,帶領著我們一起向上的力量。

就像琮文說的,我們只是想跑步,但謝謝教練像一盞燈,引領我們向著光明面前進。

我常常在想,為什麼一週要設定六次四點鬧鐘早起,跑步是為了什麼?沒有跑有沒有關係?

參加比賽跑完後有了進步,一切努力有了成果,知道自己還是能夠再提升的,不只是體力,

我的心也跟著強了一點,因為只要肯努力練習,終究會更好的,沒有練就沒有。

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