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從六月初開始，在大稻埕碼頭看到俊良，忠哥，杜董（三隻想要進軍波馬的小虎隊）晨跑完後在練核心。

問他們可不可以跟著做操？竟然大方同意讓我們加入，跑前有俊良帶著熱身，跑後有做收操，再加三組核心訓練，陸續有跑友看到想跟著練習，老同學就升級變學長學姐，看著新同學剛做時唉唉叫的，不禁竊笑，因為大家都是這樣開始練起來的。

每天都是五點集合，熱身後再起跑，每日的起跑前一拍。

感謝俊良熱心免費的當我們的教練，所以我們開始有了訓練課表，因為三隻小虎的目標是波馬，而有跑友就介紹我們是要出國比賽的「國際牌」，真的還挺有趣的。

自從報了台北馬後，教練有了新的訓練方式，以前從來沒有練過的間歇，400*8, 800*8, 1000*6, 12K, 4K*6，只要有課表，就算覺得有難度，也盡量跑，竟然大都能達成，原來體力是可以慢慢提升的，也因為這樣對自己也稍有信心。  

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跑完之後，以前都簡單聊天拉拉筋，沒有好好收操，有了教練帶領後，收操加核心訓練，日積月累，體力有進步，跑步時姿勢也更挺一點。

台北馬有破PB的四位合照，我／教練／鄭哥／琮文

恭喜俊良教練的取得BQ資格，認真的練習態度，也給我們上了另一堂課，精實

進步了19分多

除了認真自己的跑步練習，也熱心分享跑步心得給我們，大家都想要拼自己想要的成績，但還能用心思來幫我們，這點難能可貴。

鄭哥跑步的神情超有FU啊～

跟這笑容可掬真的是差很多，我們看到的大都是這樣啊～哈哈

隊上最年長的鄭哥，自從跟著練習後，國道半馬分二，長榮也分二，Ｙ拖全馬分一，連上凸台，成績裴然。

台北馬成績是3:24，也進步了25多分

49年次的鄭哥，台北馬分九，這幾個月來一直跑出好成績，履破PB，只要上凸台就分享喜悅，我們真是與有榮焉。

去年台北馬落馬的小學弟琮文，今年竟然不敢報名，我們一直鼓吹他要血恥，勇敢再挑戰，叫他先報名，抽中再跑，沒中就可以逃過挑戰了。

確定中籤後，10月初開始跟著練課表，常常開始做操後才加入，想想這麼年輕要四點多起床，真的是不容易。每次跟著我老公一起練跑後，都會讓老公訝異他的進步，本來只能跟著老公跑的，後來老公都鼓勵他跑自己的速度，而他也衝出愈來愈快的速度～因為算是初馬，賽前我們都無法預估他的成績???

有天在河濱跑步時，我幫他向另一位是他客戶的跑友介紹時，就說他去年台北馬被關門，今年要重新挑戰，結果被細心的阿儒說，我這樣介紹好嗎? 還好他跑的很好，我今天要幫他重新更正介紹文。

王琮文初馬3:40分

我跑回終點時，都已經快站不住腳，老公迎面而來的第一句話，卻是，你知道琮文跑多少? 真的是很好的成績，很替他開心。

但是我們都一致認為學弟還有進步空間

本來因為間歇課表我都有達成，教練覺得我可以設定目標4:45的，前25公里以6:45跑，後面再看體力決定增或減？

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看到照片，就回想這段路，我是很認真的邊跑邊算著要保持多少的跑速，才能破PＢ啊~

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從環東下來進水門後，還一路認真的趕進度，希望可以達成目標，但是體力還是不夠，35K後速度就掉了下來！

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出水門外三民路段，雙腳愈來愈不聽使喚，但想著不能達標，也要破自己的PB

比去年進步，破了2017年PB進步3分多

可惜老公跑前的感冒，呼吸不順暢，影響了成績，未能破四。

小虎隊有七位報名，三位有腳傷，四位破PB

這是一個不收費，只是志同道合的小團隊，因為教練的正向理念，帶領著我們一起向上的力量。

就像琮文說的，我們只是想跑步，但謝謝教練像一盞燈，引領我們向著光明面前進。

我常常在想，為什麼一週要設定六次四點鬧鐘早起，跑步是為了什麼？沒有跑有沒有關係?

參加比賽跑完後有了進步，一切努力有了成果，知道自己還是能夠再提升的，不只是體力，

我的心也跟著強了一點，因為只要肯努力練習，終究會更好的，沒有練就沒有。