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給一百個加油-半馬破紀錄的秘訣

運動賽事
發表於 2014/11/04 681 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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突飛猛進的速度 從10月19日參加「哪裡有需要,愛就在哪裡 慈善公益路跑」半馬拿到2小時22分得成績,在短短的兩個星期,這次11月2日漱口盃,跑出2小時01分的破紀錄成績,進步超過20分鐘,除了感謝陳醫師的叮嚀,還有一個秘訣,就是「加油,再加油」。 不在乎成績? 去年(102年)新北市奧林匹克初半馬,繞過折返點之後,就沒辦法持續跑超過5分鐘了,所以只能跑跑走走停停,讓第一次的半馬成績落在2小時45分。接下來的一年多,跟著健健團跑過不少半馬,成績始終停留在7分速上下,雖然口頭說不在乎成績(只在乎累積?),但還是會忌妒那些6分速,甚至2小時完賽的跑者。 陳醫師的叮嚀 前些日子看到陳醫師第三個半馬以不到2小時的成績完賽,心中好生羨慕,趕緊請益求秘方。陳醫師非常好心提醒我「跑前一週和跑的早上要補充澱粉類的東西,才有糖分提供能量繼續跑(小弟我跑前一周,通常不敢吃太多)」,還有「前十公里跑一小時五分,後十公里跑一小時,共兩小時五分(我常常1小時之內到折返點,但是後續路程超過80分鐘)」。 適合跑步好天氣 週五的天氣預報「周日起變天 降溫明顯轉有雨」,周六傍晚台北也有不算小的雨勢;周日6點一出門,天空還飄著細雨,忐忑不安的祈禱著不要下雨的馬拉松。搭上地下捷運,經過板南線轉淡水線後,列車從地底開到高架,看到外面沒有人撐傘,馬上就覺得今天是個秋高氣爽,沒有烈日,沒有下雨的破個人紀錄的好天氣。 起跑啦 7點是42K全馬選手出發,7點10分是半馬出發,我們從花博公園沿著玉門街到百齡左岸河濱公園,一看到基隆河,就看到補給站(足感心),因為我手上拿著水袋,所以過站不停,接下來的40分鐘,聽著RunKeeper每5分鐘的報時及距離,和往常一樣,偶爾超過別人,偶爾又被超車;跑者有些兩三個一起跑,一起閒話家常,大部分人是各跑各的,感覺不出來與我參加的前幾次半馬有什麼不同。就在第一名的半馬選手迎面而來,我給他加油之後,我發現有種奇妙的感覺,讓我也提升了戰鬥力了。 加油,再加油 陸陸續續的好手和我相反方向,急著飛奔終點,我則是急著向他(她)們加油。他們通常會回報一個標準微笑,因為上凸台的好手,總是要面對很多羨慕的眼神,加油聲當然不絕於耳。不管如何,或多或少我還是得到微笑的回報,甚至有些人同樣會喊著「加油加油」,就這樣交會一兩百人,我不時喊著加油加油,開開心心的跑過折返點(1小時多)。 接下來的10K多,如果是之前的劇本,就是開始看看風景,逛逛補給站,不是不想跑,而是沒有動力跑起來。可是這一次,我變得不一樣了,我期待看到更多人,急著告訴他們,折返點要到了(大家不是都這樣說的嗎^_^),尤其是看到已經跑不動,開始走路的跑者,還會鼓勵他們:跑起來,跑氣來,加油,加油。 我的腳步沒有停下來,直接跳過補給站,連喝水,也是搭配步伐,打開水袋,直接將水壓進嘴巴,再吞下去。因為,我渴望看到有人跑過來,我才可以向他喊:加油。當然,也因為這樣,我不敢停下腳步,不然幫別人加油時,自己卻步履蹣跚,就太不像話了。 就這樣,跑到15K時,沒有再看到半馬的跑者,心理非常著急,難道又要開始無聊的路程了嗎?情急之下,找到一個阿伯,和他聊天,他說:「這是我的第一個半馬」天啊!這已經是我最好的成績,結果阿伯只是初試啼聲。汗顏之下,再看看認真的阿伯,決定再去找其他人聊天。 突然,一台前導車出現,接著是42K的冠軍候選人,從另一個折返點跑過來,我壓抑許久的加油聲,再次大喊出來,他一點也不意外,我則是迫不及待的往前跑,興奮的要去找亞軍候選人。接下來的42K選手,感謝主辦單位將名字秀在號碼布上,所以不管是阿信、阿志、阿豪、阿益都是我半馬紀錄的最佳補給手。 跑到兒童育樂中心之前,因為賽道關係,沒辦法看到42K跑者,所以有一些些落寞地轉進花博公園,還好夾道的加油聲及攝影師的鏡頭,讓我沒有放棄比賽。就這樣,一路衝到終點線。 這次的漱口盃,領到一張不錯的成績單,捐出計時晶片,雖然只吃到一片橘子,愧對主辦單位豐富的補給品。最後,感謝主辦單位,還有攝影大哥,這次賽事,我願意給他們4顆半星。 後記 回想,我之前唯一跑進2小時20分的是今年的萬金石半馬,路線是沿著北海岸的公路,長爬坡加上毛毛細雨,卻是我最好的成績。我現在才知道,因為萬金石的沿路,都有在地鄉親賣力大聲加油,所以跑者也都賣力跑向終點。這也讓我想到,像是東京馬,那是東京市民的大事,不論是跑者,還是民眾,都是參與者,大家都想表現最好的一面,讓東京馬有聲有色。 希望下次比賽,各位同好一起為彼此加油,再加油!

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