慢是為了未來打好前進的基礎

跑步這件事真的是讓我學會很多事，但是我本身覺得對我最大的用處是學會慢這件事。

常常看許多的跑友在網路上都跟說要練，要常跑，以及每個月的跑量最少是要200,每天上班以及練跑的結果，只有一種結果就是受傷。

在帶傷練習的路上，你必須要學會跑得慢。

你必須要跑得比你剛開始學跑還慢，但是有時又不能休息，因為運動有時也是治療的一部份。要慢慢的，更慢的跑，身體的新陳代謝會增加，也會讓傷更快的好，只是跑得慢，真的是一件很磨心的事，總是會忍不住的回到熟悉的節奏。

在跑得慢的過程中，我再次的練習調整自己的呼吸。呼吸對跑步來說是重要的一環，呼吸調的順，才可以在跑馬的路上持續的向前。每個人有自己的呼吸方式或是節奏，沒有一定的對錯與規格，找尋最士合自己的方式，我個人是領悟到，如果可以把氣吐的久一點，那就可以吸到更多的新鮮氧氣，讓自己的身體不適狀況減少。

在跑得慢的過程中，我學會重新的調整自己的跑姿，在過去試著調整許多次的落地點，結果搞的更多傷更痛，腳跟都不敢著地，結果腳跟更痛，慢慢的跑，慢慢的落地，慢慢的感受到每一個痛點，回家以後，再針對每一個痛點，加強拉筋與放鬆，看醫生只是一時的，長久的治療必須要靠自己。

慢不是跟不上，慢是為了求穩，慢是為了要跑的更遠，慢是為了要跑得更久，慢是為了未來打好前進的基礎。

在這跑得慢的過程中，也打造出我強大的意志力，讓我充份的了解真正的對手是自己。