【10K訓練計畫】Cindy的跑步計劃

人物故事
發表於 2020/11/03 2,152 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

(圖)立足中原,放眼世界

【關於我】

小我的免疫力就很差,季節轉變之際不是感冒、就是皮膚發癢,使我非常的困擾。不過自從升上大學逐漸養成運動習慣後,真的就好很多了(尤其是感冒,今年都沒有為此而去醫院報到)。

某天我姐就問我:要不要試試這個計畫?會有教練幫你們排課表、並給一些指導和建議,而且重點是不用收費。我那時候被說服,就來參加了。

(圖)找相簿突然翻到神秘的照片

平常跑步頻率大概是一週跑1-2次,每次大概2-3公里。


【訓練過程】

(圖)教練幫我量身打造的課表。

因為疫情的關係所以基本上是透過line來溝通。教練會在前週把當週的課表放到google表單上,當我完成那個項目時會在後面紀錄距離、配速、還有本次的狀態。

(圖)未完成代表我中間停下來走路。然後我現在往後拉才看到教練有回我!!(興奮)

一週有約三次的課表,會循序漸進。妙的是課程難易度都剛好設在「我快不行了、但又好像還可以再撐一下」的時間,很適合我這種一遇到打擊就玻璃心碎滿地的人。不過現在回顧我回饋給教練的備註,發覺自己毛病怎麼能這麼多,一下埋怨早餐沒吃一下嫌棄上下坡很煩。阿,這也是我人生第一次跑到了高低落差比較大的路段,以前都只在附近公園、操場跑步而已;而且還是在人生地不熟又貌似有蛇出沒的地方......

在訓練中有幾天我跟家人一起到金門旅遊,後來第三天我們決定去跑步留念;然而她們兩個的速度很快,雖然知道她們有在放慢但我還是跟不太上,直到我聽到旁邊的樹叢發出了嘶嘶...嘶的聲響,就像某種長長的、軟軟的爬蟲動物正在往我這邊走來,我只能內心幹幹叫並邁開腳步用盡生命跟上她們。

(圖)第一次AM 5:00被挖起來跑步、體驗→→↑↓↑↓的路


10K 的 Demo

終完成時間是84:07,其實速度非常的慢。前面3K我有努力地跟上,正當我覺得10K不是夢時、我的腳提出反對意見,逐漸地我速度慢了下來、開始感到肌肉痠痛......沒過多久就看不見他們的車尾燈。教練說我的肌耐力可能不足,突然要它完成高強度的距離它可能受不了>

我個人覺得最痛苦的是5K~7.5K那段距離,除了那邊有上下坡之外,還有就是我的肚子也來攪和。之前在早上跑步就有過類似的狀況,所以為了防範未然我也特地早起吃早餐,讓肚子趕快吸收消化,結果還是痛。

(圖)完賽的合照 我的瀏海好可怕!!

雖然途中我有停下來走路、蹲在長椅邊懷疑人生,10K算完成8成。但我還是覺得這是今年、我做的最棒的一個決定!!我相信這遺憾會使我更加督促、勉勵自己。畢竟我放眼全球目標不僅限於此。最後感謝教練、兩位受訓者、我姊和運動筆記^>^

往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30