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Finish Strong完強頑強玩強

健康生活
發表於 2020/09/19 1,831 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

Finish Strong...直譯~完成強!
終點衝線堅強達陣! 堅持到最後的強者! 結尾得很強!
一件事的堅持, 到最後都要把它做到最好, 更好!
用在賽事, 在跑者身上更是...
2020年上半年全球賽事停擺
下半年台灣賽事開始啓動, 從2020迎向2021
從2020台北馬勇敢呼吸, 跑向2021萬金石WE CAN我們可以!

腳趾骨折二個多月, 開始復健跑每天約 2K
行動不俐落, 本來已不想去河濱塗鴉了...
但看到這句 'Finish Strong'....
it touched me...
加油! 不管骨傷要半年8個月才能正常練
finish~妳要更強壯! 外在強壯, 內在也要強壯!
畫一片牆鼓勵自己 !
跑步不辛苦! 不能跑步很 心苦....
今天是二個多月來跑最長的距離, 我的復健跑Long run ~5K
台北馬還有3個月,穩定復健, 低標完賽, 高標430 TQ
萬金石馬還有5,6個月, 希望到時能痛快好好跑一場!!
年紀大骨傷復原得好慢...
醫生說正常啊! 骨傷要半年才會復原,有人甚至更久...
2020年初除了疫情打亂了運動步調, 企業課全停
本該有很多時間 休養生息好好調整
偏偏在3/8日去司馬庫斯跑山跌了一跤, 撞到左膝外側
這一休息1,2個月, 但跑快或長點距離, 膝外側就會緊繃到有點痛感..
好不容易 6月時好很多, 已慢慢恢復練習了...
7月才要正常練習, 卻在大安游完泳,從停車場出來
在停車場斜坡, 為了閃逆向騎來的摩托車
我靠到右邊邊邊騎, 右腳還沒收上來, 去踢到牆邊的鐵柱
瞬間劇痛, 一出停車場馬上停下來看劇痛的腳
哇! 腳趾蹺起來...不妙...骨折了....
第一個閃進腦子的是~ 不能跑步了!!GG...泣...
全休二週後, 開始恢復瑜珈教課, 避開右腳趾施力
開始每天練點瑜珈 , 游泳. 還有曬太陽..
沒想到曬太陽居然成為休閒生活的一部份
因為腳無法用力, 所以只好曬曬太陽, 不要讓自己發霉啊!
謝謝國書老師今年帶了我跑了很多趟海邊努力曬太陽
愈來愈喜歡我的日曬黑..
買了第一件比基尼, 因為不想把身體曬出一堆線, T恤線, 背心線,泳衣線...

56歲 沒有青春尾巴好抓了...努力把自己顧好,為自己的人生健身!

2020還接了個外島半年課程, 馬祖的運動愛台灣,
4~9月, 每個月一次飛馬祖教課,
第一堂課就很明白的告訴學生們, 一個月運動一次有沒有用呢 ?
沒有!! 真的要什麼運動成效都很有限啊,
所以你們要先組一個社團,
每週要自主團練二次,....社團叫什麼名字好呢..
馬祖運動強風團!
大家瞪大眼鏡看著我, 心中想,
這不是才剛開始上課, 才第一堂課, 啊要取這麼嚇人的名字哦!
我說, 運動強風的意思不是運動多強, 而且你們要像一陣強風一樣颳起
開始運動, 持續運動, 然後慢慢去影響到周遭的人,
像一陣強風在馬祖颳起,
以後馬祖大家都知道有一團已經運動了好幾年的團,
叫~馬祖強風團!
第一堂課, 4月還有大家戴口罩期...
為了帶動大家持續動, 我請大家運動後PO照片或影片到群組,
表示運動完成, 也可以鼓勵到別人要叫同學們做, 自己當然要以身做責,
於是我每天都PO一段運動影片到群組
因為全球疫情只有台灣還能在外自由活動,
於是我的影片堅持每天都在戶外拍, 叫 '自由台灣動一動'
1天, 2天,3天....同學只有少數人有回應...
繼續堅持著每天PO影片, 1週,  2週, 3週, 4週了...
信心都快動搖了,..我每天這樣做到底有沒有用啊,
是好像有多了幾個同學也開始一起動起來...
永遠記得第30天, 下著大雨, 從家裡跑到碧潭,
來回15K在碧潭吊橋上拍影片時, 上犬式上來大雨淋著臉...
跑回家洗澡, 吹頭髮, 就忘了要先PO影片到群組, 叫同學們動一動..
到晚上時, 馬祖班長PO照片上來了,
第一次, 她們比我早PO上運動的照片影片
好感動啊! 一個月, 他們能自動自發固定時間練習了
那她們都能自己自主練習了,
我還要每天不論颳風,下雨,大太陽都拍嗎?
沒有再拍的動機動力.. ,我本來就每天都有在運動啊..
有什麼動機可以讓我持續做這件事呢...
一個人要養成一個習慣需要多少天?
根據研究, 平均值是66天
好吧! 那我繼續為了自由台灣, 沒有封城可以外出自由活動,
續續拍 #戶外動一動 影片
挑戰連續66天不間斷的拍戶外運動影片

總共拍了68天, 第1,2天在室內, 第3~68天戶外...
有操場, 公園, 台北各城門, 中正紀念堂, 總統府, 基隆各景點, 馬祖星巴克, 馬祖媽祖巨神象....
早上5點福和橋日出, 在橋上動一動拍運動影片, 好美的日出...
跳階梯...這66天, 多虧國書老師, 連他都會問我, 妳今天要在哪裡拍? 所以有些影片是他幫忙拍的...

我只是設定了目標, 把一件事做好,完成...
後來同學們跟我說,
老師, 我們看到妳影片都有乖乖運動哦, 只是沒在群組回啦!
最近還遇到個健身會館的同學,
 [老師, 我受妳影響, 我也連續運動超過66天了! 現在朋友都不相信, 我居然會規律上健身房運動! ]
真開心, 我只是自己設定目標, 然後完成, 不知道有很多人跟進啊~
腳趾骨趾無法跑真心苦, 所以避開腳趾用力的動作, 每天瑜珈, 一週游二次泳
我當然早已養成習慣持續運動
但是, 我發現...原來我愛跑步, 我'愛'跑步...
好心苦, 無法跑...

骨傷第一個月, 只能做瑜珈跟游泳...
骨折第5天, 才剛出院一天, 金門搶灘料羅灣記者會開場表演,
不到不行啊!, Live負責彈唱~來去金門搶灘料羅灣
兒子來幫忙打鼓
骨傷第76天...開始復健跑!
#Finish Strong...加油!!
#台北馬拉松
#萬金石馬拉松
#FAST42
#耕跑團
#瘋騎雲泳


【賽事】2020 台灣國際馬拉松-在風城讓我們乘著風跑起來!

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