第三馬-冬山河 自從去年20120429冬山河水岸馬拉松-半馬後再次來到此地，當然家鄉也在宜蘭，還記得那場是我參加的第三場半馬，半馬的菜鳥，跑了2小時15分完賽，由於經驗薄弱，頭次遇到抽筋，也欣賞到冬山河水岸邊的美景。時間拉回到現在，半馬已無法滿足我跑步的興趣，直接報全馬，加上前二場礁溪馬和基隆馬艱難的山路馬，任何狀況都有一定的了解及經驗。 早上六點開車到現場，寒風吹來，冷到不行，捨不得脫掉外套，熱熱身體拉拉筋，迎接七點的起跑，開跑前設想富邦馬0530內要完成的使命，加上這次是平地，除了休息和拍照外，儘量不休息跑完全程。 0700開跑，由於膝蓋還沒熱開，有些許的緊，所幸跑的過程中太陽公公有出來，不致於冷到不行，自己維持以往跑步速度，一邊跑一邊欣賞風景，看到經驗豐富的長者和漂亮的女性從身邊跑過，速度飛快我正常速度追不上，跑步的魅力實在無法擋，其中看到百馬夫妻，我要何時才能報到百馬？現在跑馬我必定戴著GPS手錶來參賽，了解自已跑多少公里，不再像去年一樣，不知道還有多遠而心煩意亂。 23.5公里時有回會場旁的路線，時間約2小時33分，陸陸續續看到半馬回到終點，想起前面第一段所述的自己，現在覺得跑3小時很快就過去了，這時也看到零星全馬選手和我錯過，是回程哦，太強了。 接下來面對後半段賽程，是考驗意志力的時刻，這時的我大腿肌肉明顯處於酸狀況，保持不抽筋，當然也要保護整個腳不受傷，不時看到選手站在樹旁揉揉小腿和拉拉筋，很明顯抽筋了，所幸這次我沒遇到此種情形，邊欣賞風景，看著前面辣妹提提神，公里數到35時，還有7公里，趕得在5小時內完賽，不斷勉勵自己，有希望達成任務，可以跳過補給站就跳過，當然不要太快到抽筋就很麻煩。先看到五公里告示牌、三公里、二公里、一公里，和去年一樣的風景，只是這次的我沒有抽筋，也在五小時內完賽，04：53：44完成，創下個人紀錄（PB），拿下冬山馬。由於本週（礁溪馬）下週（富邦馬）接連下次，為了戰力考量且礁溪馬五月就完成過一次，知道他的困難度，可能會影響富邦馬，不知能否快速恢復，只好報礁溪半馬，全力保富邦馬0530內完賽。 冬山河馬拉松補給對跑者來說，可能算是陽春的，水、運動飲料必備，香蕉、橘子、巧克力、盬、梅子和梅子粉（吃起來酸的過癮），沒有葡萄糖胺飲料和咖啡等重要補給是可惜的，也怕選手吃了跑不了，自己也在前一天包了六的膠囊，裡面加了盬，約7公里一顆配水吃下去，所幸沒抽筋就OK。 現在的我，大腿肌力待回復外，其他都還好，儘量在週六前不跑步，多休息保存體力來面對本週礁溪半馬，加油。 201312031915