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Stryd 比賽功率計算器

運科訓練
發表於 2020/08/22 9,635 次點閱 0 人收藏 1 人給讚
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此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

雖然全球疫情尚未穩定,但台灣陸續有路跑賽事舉辦,跑者們也開始恢復規律訓練,為下半年的賽季做準備。Stryd 亦推出了全新的功能:比賽功率計算器。從今天開始,你不用煩惱比賽該跑多少功率、目標完賽時間應該要訂多少才合理,因為 Stryd 都會清清楚楚地告訴你!

重點整理:

  1. 可自行新增目標賽事,並分別設置為 A、B、C 級,劃分重要程度,並於 App 首頁倒數剩幾天;
  2. 根據最近的訓練數據,平常訓練與比賽當天預計的氣溫、濕度、海拔高度差異,甚至是不同賽道的爬升差異,去推估目標比賽功率以及完賽時間;
  3. 目標功率以及完賽時間都會隨著你的體能變化(EX: 臨界功率提高或下降)而作出修正。

關於目標賽事 

我們可以自行設定即將到來的賽事,Stryd 比賽功率計算器也提供了世界上好幾場具有指標性的賽事,包括東京馬、紐約馬、柏林馬等,系統會根據目標功率以及賽道的爬升高度去推估完賽時間。

你甚至可以在 PowerCenter 裡上傳曾經跑過的(或別人提供)賽道路線的FIT檔案,系統同樣可以根據路線的高度變化與目標功率去推估完賽時間,讓過去的比賽紀錄更有價值!


關於氣溫與濕度的修正

另一個重要因素,就是比賽當天的氣溫與濕度,這也是為什麼近年越來越多台灣跑者都會把目標賽事安排在日本,因為較乾涼的氣候環境有助於身體散熱,更能跑出自己的最佳表現。

那麼不同的氣溫跟濕度到底會到比賽表現造成多大的影響?現在我們也可以利用 Stryd 比賽功率計算器得知了。系統會找出過去90天的數據表現以及天氣條件,假如預期比賽當天的天氣條件差不多的話,目標功率將不會作出調整;但像很多台灣跑者夏季訓練的氣溫可能都會高達30度以上,如果之後到較為涼快的地方參賽,像11到12月的日本氣溫可能都不到20度,你只需要到計算器輸入當地預期的氣溫跟濕度,系統將會根據這些資訊去調整你比賽的目標功率以及完賽時間。


要注意的是,比賽當天的天氣預報可能會在短時間內有明顯變化,但日期越靠近預報也會越準確,因此在賽前幾天可以再確認一次比賽日的氣溫跟濕度,以獲得更準確的目標比賽功率。


關於海拔高度的修正

海拔高度也會顯著影響耐力運動表現,當身處海拔越高的地區,空氣的含氧量越低,運動表現就會下降。因此你也可以在 Stryd 比賽功率計算器輸入賽事路線的海拔高度,在越高的地區,預估的目標功率會較低;相反,如果你是從海拔較高的地方訓練,但參加的是平地的賽事,你將會獲得較高的目標功率。


關於完賽成績的修正

隨著訓練周期進行,你的體能跟表現也會有相對應的提升,最直觀的變化就是臨界功率提高了,但假如從 250 瓦提高到 260 瓦,對目標比賽的成績會有多大的影響呢?這方面 Stryd 也會幫你算好,只要當你的臨界功率發生變化,比賽功率計算器的完賽時間也會跟著作出相對應的改變。也就是說,當你進步的時候,你也可以直接知道在比賽可以快上多少!


關於賽道路面的修正

你可能也會注意到,除了可以設定比賽當天的溫濕度及海拔高度外,你也可以設定賽道的路面是屬於柏油路、田徑跑道、山徑或是草地等。只是目前這個功能仍在開發當中,但我們會建議從現在開始在每次訓練後都標記路面的屬性,等未來這個功能開放使用時,你將會得到更多有價值的資訊!



如何使用比賽功率計算器? 

【PowerCenter網頁版】

https://www.stryd.com/powercenter/ 


【Stryd App】

可以到Apple App Store  或 Google Play Store 下載最新 Stryd App,最新版本分別為 iOS 5.9 以及 Android 6.6 。

  1. 首頁 Profile 滑至下方,看到 Upcoming Events(即將到來的賽事)
  2. 點擊加號或 Add Event 新增目標賽事
  3. 選擇賽道,如果認證賽道(Verified Courses)中沒有你的賽事,則點選自訂賽道(Custom Course)
  4. 點選比賽距離

針對目標比賽資訊進行設定:

現在就去加入您的目標賽事,努力訓練! 更多功能介紹,可參考 StrydTW 官方說明手冊

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