歡迎搭乘分段環台之旅列車，這一趟旅程是從屏東開往台東，因為時間關係所以忍痛捨棄了國境之南墾丁，行進路線在詩宜的規劃下決定沿著台17線、台1線、經由南迴公路直上到單車聖地壽卡再一路前進到台東大學（夸父路跑路線）。

       特別的是與我師徒相稱的楊承翰扛起全程陪跑的重任（誰要我是路痴呢），另外陪玩補給組也增加了一位新成員江山風，希望在新成員的加入後能讓整段旅程變得更有趣。

       這一趟行程決定之後當然還是要諮詢凃醫師的意見，在獲得志玲的許可後整個訓練計畫才算定案，補給的部分在老班底的支援下我一點都不擔心，經過幾次的經驗累積下來大家都有一定的默契，比較掛在心上的還有件事得在出發前搞定才行。

       

       認識鵬讚兩年多，很熱心的一位跑友，第一次全程幫我補給是在2019年的高雄24小時超馬賽，當時我正為了找不到補給員而煩惱著，比賽結束後他就像被下了迷藥一樣開始無償參與我每一場賽事的補給，因為鵬讚的加入讓補給團隊更具規模也更令人安心。

       

       素人跑者的資源很有限，為了感謝夥伴們辛苦的支持跟協助補給工作，同時也希望增加團隊的認同感與識別度，我再一次拜託凹凸眼鏡的陳明和大哥，請他幫我準備一支運動型太陽眼鏡讓我表示對鵬讚的謝意，我知道明和大哥給我的折扣肯定是佛心來著，但更意外的是明和大哥大氣的跟我說「鵬讚是你的陪跑員（補給員），人家願意這麼幫你很辛苦欸，我來幫你表示謝意，這支眼鏡凹凸贊助」。登愣！劇情的發展不在我的預期之內啊。

       週五下午詩宜開車載了我跟阿麗、山風一起到沙鹿，我們預計在鵬讚家吃完晚餐後就南下屏東跟承翰會合，用餐期間肯定要將明和大哥的心意帶到，大夥會在屏東的民宿休息一個晚上，隔天凌晨三點我跟承翰先起床著裝，然後兩個人提早出發，原則上還是希望補給組能睡到自然醒，吃過早餐再出發後追，但是想也知道他們怎麼可能睡得太晚呢??。

       出發前再一次確認要測試的drymax超馬襪跟naked腰包是不是穿戴確實，另外也在手、腳、脖子處均勻的噴灑了艾多曬防曬噴霧，希望可以抵擋南部、東部的艷陽高溫，謝謝所有給予幫助的廠商好朋友喔。

       回到正題，清晨3:27分我跟承翰兩人開始起跑，兩個傻瓜一度還往反方向走，還好承翰機靈立刻發現錯誤趕緊修正，不然就不曉得得白走多少公里了，雖然跟承翰一起跑步有個伴，但這小子就是出了名的爆衝，要他慢慢跑應該身體會不舒服吧，既然答應了讓他跟這一段當然也做好心理準備，不會免強自己跟上他的速度，最差就是各跑各的。

       

       只是事情貌似沒有我想的那麼簡單，承翰除了會爆衝之外水也喝得少，比較欠揍的是連多久進一次補給站他心裡都沒個底，本來規劃每10公里一次小補給，卻硬是讓他帶到14K的枋寮後才願意進小七休息....嗯，清晨4:46分，第一段的14K才用了1:18:47，啃，真有你的，還好旅行才剛開始，我的體力還有，暫時就隨他吧。

       

       不得不說便利商店真的是環島旅行的好朋友，在行進的路上總是最期待和它相遇，哪怕只是上個廁所洗把臉，喝瓶飲料吃點東西都能快速充電獲得短暫的滿足，休息過後再上路當然會舒服一些，往枋山的路上看見承翰已經滿身大汗，我只好不斷的碎念他要趕快補充水份、放慢速度，但這小子真的很倔將啊。清晨5:26分正式終結了台17線，縣道上的指示牌標示著距離台東還有105公里，就快破百了，開心啦。

       6:00鐘我們跑到了芒果的故鄉枋山鄉，天色開始變明亮了，6:04分抵達萬有食堂旁的小七，累計里程25公里，這時候來瓶黑松沙士消暑解渴是一定要的，承翰則是想吃個蛋糕墊一下肚子，休息的時候收到補給組傳來正在用早餐的相片，看來很快就可以跟大夥會合了。

       清晨6:22分我們離開枋山的7-11，抵達加祿後繼續往屏鵝公路前進，在陽光強烈的照射下明顯感覺得到地面散發出來的熱氣，即便是清晨，南台灣的陽光真的一點都沒有在客氣的，路上不時看見軍用卡車上頭載滿著阿兵哥呼嘯而過，猛然想到這些應該是要去參加漢光演習的運兵車吧，心裡期待著是不是有機會親身感受到軍演時砲火齊發的震撼，事實證明是我想太多啦。

       我們持續在屏鵝公路上龜速挺進，筆直的道路上只剩對向車道偶有矮房、土丘能夠暫時遮蔽，我要承翰乖乖的跑在對向車道，起碼身體涼快點，自己則是甘願忍受烈日驕陽也要拍攝那片無敵海景，氣溫飆升的速度實在讓人受不了，水袋裡頭的水已經喝到一滴不剩，還好路旁的土地公廟裡頭設置了飲水機，不然應該撐不到下一站的小七吧。

       上午的7:35分，抵達五路財神廟時已經完成了37公里，遠遠的就看見補給組的夥伴伸長手臂跟我們打招呼，啊～終於碰面了，看到你們出現我就安心了，決定在這邊休息長一點的時間，喝點水、吃顆布丁補充一下水動能，7:52分離開7-11前阿麗再幫我跟承翰從頭到腳都補了艾多曬，不然再這麼曬下去肯定會曬傷。

       就詩宜規劃的路線往後的4公里一樣會跑在沒有遮蔽的馬路上，可以在加油站做一次短休息，接著就要準備轉進南迴公路，這4公里說長不長但也確實很折磨人，我還算耐得了熱的，承翰的狀況就不是很理想，速度變慢不打緊，跑走跑走的頻率也增加了，再這麼下去會越跑越辛苦喔。

       

        進到加油站已經一隻全馬的距離，我拜託鵬讚幫忙注意一下承翰的狀況，然後先進廁所去沖水降溫，過沒一會承翰有氣無力的跑了過來，阿麗趕緊到旁邊的商店買水給他解渴，看他累成這個樣子就知道他的狀況不是很好，我很直白的跟他說「不舒服就上車，這只是練習不用硬撐」，不過我知道這小子倔強，一定得讓他「自爆」才有可能喊停，為了不浪費時間，我選擇自己先跑，離開之前再叮嚀他多休一點，這麼熱的天氣，面對毫無遮蔽的南迴公路，其實我自己也不是很有把握。

       早上的8:40分，終於等到主菜上場，遠遠看到麻里巴橋的當下真的一度軟腳，此時的溫度已經上升到37～8度，跑在沒有地方遮蔭的台9線，身上的汗乾了又濕，濕了又乾，跑步的速度追不上眼前那一片雲朵的陰影真的會跑到想哭，天氣熱是一回事，但這一路看不見盡頭的上坡又是怎麼回事？低著頭一步一步的往前跑，我不抬頭跑步總行了吧，老實說那個時候自己都覺得這麼自虐何必呢？在家睡覺不好嗎？

       里程來到46公里，補給車的夥伴刻意的在路上找了塊空地，將車子停在獅子鄉路邊的小吃店旁，經過幾次長距離練習的經驗累積，夥伴們都知道這麼熱的天氣水份流失的快，體力及意志力消失得更快，哪怕只是短短的4公里都有一定程度的風險，這個時候的補給來的即時，我顧著大口喝水，詩宜趕緊拿出灑水器讓我洗把臉、沖沖手，阿麗跟山風則是忙著拿冰塊讓我降溫，鵬讚則是換好了跑步服裝準備陪跑。

       我認為這個時候陪跑天氣太熱，真的沒有必要再多一個人下來曬太陽而連忙拒絕，鵬讚卻說：「我又不是要陪你跑，是陪承翰啦」。承翰？我一直以為他已經在車上休息了說，不過也不用太意外，因為這才是我認識的楊承翰。上午的9:02分，我決定繼續前進，出發前還是拜託大家幫忙看好承翰，覺得他狀況不好就強制他上車，畢竟安全回家才是最重要的。

       補給完總是特別精神，但是電力的消耗卻遠比我想像得要快得多，跑沒2公里心裡的小劇場又開始上演不同的劇碼，雖然路上不時有單車、重機騎士比讚幫忙加油，自己卻連回應的力氣都沒有，那欸安餒，還不到50K啊，我注意到肚子開始有點餓的感覺，還來不及崩潰就發現補給組的夥伴即時出現在眼前。

       時間是上午9:28分，里程累積到49.49公里，這次休息的地點是在丹鹿部落路旁的小雜貨店，阿麗馬上要我補充水動能，另外幫我準備了冰淇淋?、綠豆湯、這時候不管吃什麼都覺得特別美味，隔一會承翰跟鵬讚也跟著進來休息，鵬讚嚷嚷著被承翰海放，小子的狀況看起來還可以再撐一會。詢問了詩宜下一個休息點的位置後我繼續趕路，待會再來個大休息吧。

       55公里處的雙流遊樂區全家應該是這段山路上唯一的一座便利商店，也是單車跟重機騎士還有遊客規劃的休息點，抵達的時間是上午的10:22分，在這邊休息了蠻長的一段時間，我自己補充了氣泡水、吐司跟堅果，當然最重要的還是上廁所，有過一次橫紋肌溶解住院的經驗，現在都會被盯著喝水、上廁所...承翰一進來就臭著一張臉嘴上喊著腳酸...是在哈囉膩，補給組的兩位姐姐忙進忙出幫他準備吃的喝的，詩宜也進進出出的幫忙拿東西，鵬讚更是一路壓隊跟著陪跑，這個臭臉我不是很喜歡喔。

       其實跑長距離的時候常常會在某一個時間點突然覺得特別煩躁、不耐煩，有些人甚至會發脾氣，我自己曾經也是這樣，我將這樣的現象歸納在情緒的轉移，也許是氣自己表現不好，或許是卡關了需要找個方法讓自己發洩完就沒事了，這些我都能感同身受，也可以體諒。但是來協助補給的夥伴們不見得需要忍受這樣的對待，我將心裡的想法告訴承翰，「大家都是來幫忙的，如果跑得很累、腳很酸就上車吧，沒有人逼你一直跑啊」。承翰很聰明，明白我在說什麼，沒多久又能開心的跟大家合照，這樣不是很好嗎？

       好啦，接下來進度會加快一點，請繫好安全帶嘿，時間是10:52分，我一樣選擇先起跑，雖然還是一路的上坡心情卻是大不同，途中除了5公里時做了一次小補給外就一鼓作氣順利的在11:30前抵達單車聖地壽卡，也是這一趟旅行的最高點。開心啦，畢竟解鎖壽卡，里程也推進到62K了，承翰跟鵬讚其實沒有落後太多，抵達的時候先讓他們喝點水、喘口氣，休息過後當然要跟團隊來張大合照啦。

       離開壽卡的時間是中午的12:10分，這時阿麗這個跟屁蟲硬是要陪跑，什麼時候不跑幹嘛偏偏選這個最熱的時候啦，吼～怎麼勸都勸不聽只好隨她去了，我跟阿麗、鵬讚、承翰成了一個集團一路往山下跑......（快轉）。

       13:32分下山後在達仁鄉尚武小七，里程推進到74公里。恭喜鵬讚已經完成了27公里的目標里程，可以收工了。承翰的這趟遠足則是在我的脅迫下提早落幕。孩子啊，天氣越來越熱，師父真的是為了你好啦。

       趁著休息的時候趕快吃點東西補充體力，除了食物的補給之外也打算小睡10分鐘，讓身體休息一下，其實更大的原因是希望拖延一點時間讓大家少曬一點太陽，誰知道10分鐘一到就準時被阿麗叫醒，她說「趕快！趕快，快點跑到下一站我要下班了啦」...

       在最強補給員阿麗的領跑下我們克服了最熱的時段，跑在南迴公路的海岸線上，明顯感受到熱氣從地表竄出，身體已經開始發燙，貼心的阿麗只要在我準備步行的時候就會適時的撐開陽傘幫我遮擋太陽（是媽祖出巡膩），覺得我累了的時候就先開口要我走一下先，感動啦。15:12分終於來到大武，累計里程80.56公里，還剩下不到50公里，再撐一下喔。

     下一個陪跑的朋友是江山風，我孩子同學的娘，第一次參加自虐團，也打算跟著跑好跑滿21公里，我們一樣跑在海岸線，幸運的是這個時候的陽光變得比較溫柔，山風很擔心會影響到我的節奏，所以一直不敢跟在我的身旁聊天，默默的在我身後提醒「有車、靠邊一點、要走一下嗎」？總是利用走路休息的空檔才會聊上兩句，等待我體力恢復了，跑得起來的時候她又退到後方適時的提醒，不得不承認女生還是比較細心的。

       補給組的夥伴不定點的尋找補給的最佳場地，維持著4～5公里一次的補給頻率，不論是在山線、海岸線、縣道跟市區，總是會找到最安全的路段適時的讓我休息，補充隨身補給。能夠跟這麼機動有效率的同好結合成團隊真的很幸運。

       山風陪著我完成了漫長的太麻里路段，跑過多良車站，興奮的見證了今天的第100公里，晚上的19:13分就在天色完全暗下來之前抵達金崙的7-11，恭喜山風完成了這一趟陪跑21公里的預設目標，也很開心已經完成了103公里，剩下的24公里就輪到好兄弟詩宜守護了。

       我們在金崙休息了一段時間，阿麗還誇我今天速度不錯，都在預估的時間裡，大家開心的預測跑完剩下的24or26公里頂多也不過3個小時，可以訂餐廳吃宵夜了啦...

       但是狀況總是說來就來，跟詩宜起跑之後就覺得身體有點畏寒，重新回到南迴公路才發現整個路段都沒有照明設備，雖然頭上有帶著頭燈，但是地上反射出白色標線的反光卻也讓我眼睛很不舒服，這條路線上的車流量不少，車速應該都接近破百，在照明條件這麼差的狀態下其實很沒有安全感，我跟詩宜說「我們走一會吧」。是的，我被眼前這一片漆黑的世界給嚇傻了，即便已經將頭燈拿在手上往車道照射，還是沒有把握車子駛近的時候駕駛看得到我嗎？挨著路肩慢慢走，越走身體的感覺越疲憊，時間越拉越長，不知道從什麼時候開始興起放棄的念頭。

        晚上的21:00再一次踏入小七進行補給，里程累計到112公里，大家幫我準備了茶碗蒸跟雞湯，然後要我稍微補眠一下，是啊，一整天曬下來體力消耗的真的很快，10分鐘之後馬上起身趕路，感覺今天好像又拖到大家的休息時間了。

      我試著讓自己跑起來，但是體力永遠撐不到1公里，跑走跑走的頻率變多了心也變得更脆弱，還有13～14公里撐得住嗎？就算跑不動努力讓自己走起來啊。為了不要耽誤太多時間，在經過補給車時乾脆選擇不停留，直接將水壺拿給阿麗，再請詩宜追上來拿給我，21:56過了第一個4K再下一個4K就是22:36的事了。

       晚上的10:55分經過終點前的最後一間7-11，只是沒想到小七23:00就停止營業所以不能讓我們入內休息，我想這樣拖下去不是辦法，馬上拜託鵬讚載阿麗、山風跟承翰先去公教會館辦理入房，先盥洗、吃飯、休息，剩下的6公里我跟詩宜慢慢走，等鵬讚再回來的時候我們應該差不多要走到終點了。

       一路上我都要詩宜自己先跑，早點到站早點休息，帶他總是說「沒關係啊，就一起走唄」「今天的路線比較操，一路都是上坡，沒力是正常的啦」之類的話來鼓勵我，本來還期待詩宜的陪跑可以加快收工的進度，沒想到啊?。凌晨的12:21終於抵達台東大學入口，遠遠的就看見車子的警示燈不停的閃爍著，再走近一點，竟然聽見阿麗拿著麥克風?歡唱的歌聲，阿娘喂～妳是不知道現在幾點膩?。

       回到公教會館後承翰跟山風已經請傅先生將宵夜送到房間了，盥洗過後大夥在房間裡吃宵夜，聊點今天好玩的事，我自己是很歹勢最後拖到一點時間啦，不然宵夜應該可以吃得更豐富一點才對。

  

       隔天醒來大家一起吃了早餐，然後請詩宜送鵬讚跟承翰去搭車，接下來就是四個台北人的回家行程，總算可以不用趕時間四處吃吃喝喝，買點當地特產回家進貢。老實說這一趟不簡單啊，怎麼也是開車環島一圈欸。

        雖然完成的時間還是超過預估的18小時，不過能夠從中發現缺點，讓自己有檢討改進的空間，能夠再一次利用練習的機會跟團隊培養默契也是這趟行程最大的收穫，身體當然有一定程度的疲累，心靈卻是充滿感恩，感謝每一位參與的夥伴。

        特別感謝凹凸眼鏡有限公司陳明和大哥贊助了Rudy Propulse太陽眼鏡給予團隊夥伴，也讓整個補給團隊看起來更有型，更感恩32Gi TaiwanPeter Ma老闆提供Alto艾多曬防曬噴霧，保護整個團隊抵抗一路從屏東到台東的高溫曝曬，謝謝每一位提供幫助，關心支持的好朋友們，這次的練習圓滿落幕喔。

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f0a784414d40c03201d4fbb

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