? CTVBA 109年度國家 C 級教練講習會

? 講習日期：2020.7.3 (五) ~ 7.5 (日)

? 講習地點：礁溪國小

【 一日排球人，終身排球魂 】
       從在學就利用課餘打球，到出社會工作後，學生時期的排友們各奔東西，憑藉著一股想打球的熱情，偶爾跟著FB社群與LINE群組零打+1，對於沒受過正規訓練的自己，為了想學習正確的動作與知識，看到排協有 C 級教練講習會，就沒想太多報名參加。

一、我在礁溪，天氣晴

       這幾天礁溪其實斷斷續續下著雷陣雨，但因獲得充實的訓練與知識，所以心情上：天氣晴。       剛結束 3 天 2 夜的 C 排教練講習會，有很多話想說，但不知從何開始，就先從 C 排教練講習會到底是在做什麼？之前已有人在 PTT 的分享過就是把自己當作球員在操，換言之就像當球員被操過就知道會有哪些訓練。

二、教練？叫練？較練？

       一個好的球員不一定是好的教練
       一個好的教練不一定是好的球員

       相信各位都知道會打不等於會教，教練扮演著什麼角色？教導？叫你練球？比較誰厲害？答案：以上皆是。

       教導正確動作避免受傷，叫球員練習與隊形指導，比較各球員長處並指派適當位置；將球隊戰力發揮的淋漓盡致獲得分數，我想這應該就是教練存在的價值與意義。
       在最後綜合座談，印象最深刻的是洪老師提及訓練球員的核心是態度和基本動作。舉例來說，國外選手來台參賽對於飲食控制的自律，這是身為選手尊重比賽的一種態度。
       小學生尚處於生長發育階段，著重在紮實打好基礎及避免受傷是日本小學教練們的共識，所以複雜的隊形不是此階段選手的訓練重點，而是體能培養與基本動作的練習。
       我想這不僅是語重心長，也是長期推廣排球運動不遺餘力的前輩們對未來選手及教練的期許。
      講師的經驗分享摘錄：
      ? 林教練：
            身為一個教練的三大要素：
             1、責任感
             2、以身作則
             3、花時間投入
      ? 洪老師：
             ?  基本條件：準時
             ?  不要想一步登天
             ?  自治、自愛、自重
             ?  一分耕耘 一分收穫
             ?  稻穗越豐實，頭便垂得越低

三、課程表

       教練需要知道什麼？除了技術上的動作指導、隊形跑位外，依據為期 3 天的講習會課程內容整理歸納以下 6 個重點：

        1、熱身與體能訓練
            ?預防受傷與提升運動表現
        2、基本動作指導
            ?(接)發球、傳球、舉球、扣球、攔網
        3、能吃什麼？
            ?運動營養學
        4、不能吃什麼？
            ?運動禁藥清單
        5、受傷怎麼辦？
            ?運動傷害判斷與急救
        6、教練與球員的安全距離
            ?性別平等教育

       ? Day 1：7 月 3 日星期五
             (1) 熱身 (伸展操、收操)及基本體能
             (2) 扣球與攔網技術介紹、指導與操作
             (3) 運動禁藥
             (4) 運動傷害判斷與急救
             (5) 運動營養學
       ? Day 2：7 月 4 日星期六
             (1) 排球規則介紹與運動術語
             (2) 性別平等教育
             (3) 基本動作技術介紹、指導與操作
                  接 / 發球、低手、上手傳球及舉球
       ? Day 3：7 月 5 日星期日
             (1) 防守綜合練習的指導與操作
             (2) 球隊基本戰術及隊形介紹
             (3) 學 / 術科測驗
             (4) 綜合座談
資料來源：CTVBA-109年C級教練講習會(宜蘭縣)

四、學科 ( 觀念 ) 分享

  ? 題型：是非、選擇、填充、運動術語(英)
        有些觀念和以往認知不同，提出部份分享：
          ?可連續暫停 2 次，但不可連續替補
          ?遇有爭議，只能由比賽隊長諮詢裁判
          ?一般替補不需做手勢，2 種情況例外
               (1) 一開局 0:0
               (2) 球員受傷
          ?觸及標誌桿外的球網，不構成觸網犯規
        另以排球規則為例，節錄部分重點：
          ?球隊：1 名教練，最多 2 名助理教練
                          1 名醫生，1 名運動傷害防護員
          ?裝備：「顏色」及「樣式」一致？
                ⭕️ 運動上衣、短褲與襪子
                ❌ 球鞋
          ?球隊隊長：Team Captain
               號碼下有 8 x 2 cm 橫槓
               職責：擲硬幣 → 球權 or 場地
                          比賽前後：記錄表簽名
          ?比賽隊長：場上隊長  Game Captain
               職責：向裁判請求說明
                          向記錄員確認己方幾號發球
          ?教練：Coach
               比賽前：記錄表簽名、
                             已簽名之陣容單
               比賽中：最靠近記錄台的球隊席
                             請求暫停 or 替補
                             教練指導區內站立 / 走動指導

五、術科測驗

       1、發球測驗
            ?控制發球位置 ➙ 訓練接球較弱球員
       2、扣球之拋球測驗
            ?拋 A 式快攻、拋長攻、修正球之拋球
                 ➙ 訓練能在各種狀況能有效攻擊
       3、扣接球測驗
            ?控制扣球方向與距離
                 ➙ 訓練球員接扣球的反應跟穩定性