跑完一年，在今年沒比賽的情況下，來寫一下心得文剛剛好。

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2012年剛開始跑步，某天經過書店時習慣性地繞了一會兒，發現村上春樹竟有本關於跑步的著作，沒考慮的就買回家讀。「原來大作家也跑馬拉松啊…」翻著翻著，看到還跑過100公里超馬！「好恐怖喔...世界上還有這種比賽...」是當下只跑過一場6Ｋ，對能跑半馬和馬拉松的跑者都感到敬畏的跑步幼幼班真實心情。

跑步這些日子以來，不記得是哪時候知道了原來北海道薩羅馬湖超馬是世界紀錄賽道。2018年，風見尚在薩羅馬湖刷新了100公里賽的世界紀錄，時間為6小時9分14秒。當時各個跑步群組間驚嘆著世界紀錄的均速。說著說著，一兩個月後不知怎麼的，最後默默地將幾個有意前往的朋友聚集成一小團，準備出征挑戰一下這個夢幻賽事。不過由於薩羅馬湖超馬非抽籤制，也沒有資格要求，就是大家各憑本事搶報名，通常會「秒殺」。且前往北海道的北邊跑一場超馬，前後所需的天數比起一般到日本跑個馬來松來得多（如果跑完還想順便玩樂）。十個多月後的事情變數挺多的，尤其「出國跑100K」這樣的事情讓太多人知道後，莫名的壓力就會隨之而來，這個計畫就默默放在打算一同前往的夥伴們心中就好。

關於報名—

由於相傳是秒殺賽事，我們在報名前一直把此行最大障礙設定成「報名」，其次是順利完賽（我們深信報名成功就會認命練習XD）。依據網路上可搜尋到的資訊，前幾年大概是開始報名後半小時報名額滿，近兩年約是20分鐘內，簡言之有越來越快額滿的趨勢。時間快轉到薩羅馬湖報名當天，2019年1月中旬的某一天晚上7點，我們各憑本事順利地報名成功，想說好像也沒什麼嘛～（千萬別有這種想法）的同時，官網宣布報名額滿，大概是7點13分。另外50Ｋ組的AKIRA也有報名成功，名額極少，只有五百多個名額，50Ｋ組會在100Ｋ組的後段賽道加入，替體力已經消耗過半的100Ｋ組注入新的活力（因此50Ｋ組的起點和起跑時間都跟100Ｋ組不同）。於是乎，同伴一個也沒掉的取得出團參賽資格，此時天真的我們以為已經打倒此行的大魔王，天天在群組裡想著北海道要吃什麼好，時不時用美食圖攻擊彼此，當作接下來幾個月好好練習的動力。

出發之前—

殊不知報名只是這場挑戰的基本款前菜而已，原想本團除了我之外，其他同伴都是旅外跑馬經驗豐富，加上有阿澈和柏勳兩個日文通，應該一樣是找找資料安排一下就能搞定。結果，原來在「北海道離開市區」的地方跑一場「起終點不同」的「 100公里超馬」，會讓行程規劃的困難度瞬間提升好幾個層級。許多我們以為己經規劃好、覺得沒問題的事情，後來才發現裡面還有其他的細節沒安排到，過程就不再贅述。最後訂了由東武旅行社安排的大會方案，才放下心中的大石頭。而就在好不容易解決所有問題，以為可以順利出發時，長榮罷工正好又給了我們最後一擊。飛往北海道、時間又能搭配到前往比賽地區交通的班機選擇本來就不多（到札幌後還需要四、五小時的交通時間），幾天內速速找好替代班機下訂。變成了兩段式班機，先到名古屋住一晚，隔天直接飛到北海道網走，再搭BUS前往大會方案中我們選擇的北見市飯店check in。歷經重重挑戰，至此我們已經把這次薩羅馬湖超馬行重新定位成「取得號碼布就是完賽」。

本次成員介紹與任務擔當

花花 (lcya)：行程規劃、住宿安排。

柏勳 (Pohsun Wu)：翻譯、資深駕駛。

阿澈 (Evelyn)：資深翻譯、最終決策領導。

Me：吉祥物 (已自行優化職稱)。

出發囉—

慶祝這趟朝聖之旅終於順利啟程抵達日本，先在名古屋吃個鰻魚飯。隔天一早小跑一下適應日本濕度。

 相較於台灣，日本好跑多了，一定要先跑一下解解癮

女滿別機場是距離比賽地區最近的機場，機場直接掛滿薩羅馬湖的海報歡迎選手。一下機看到這場景又驚又喜，一直拍一直拍，拍到機場都熄燈了（因為是小機場，有飛機進來才開燈，乘客下機取完行李後大約半小時就會關燈僅留幾盞，等一小時後下一班飛機降落會再開燈）。也因為我們拍了快半小時，發現往北見的BUS正好離開，只能等下一班（BUS也是配合飛機降落時間發車）。

這輩子應該只會來一次的女滿別機場

賽前一天，比賽已經起跑？—

抵達北見飯店後，跟飯店報到領取隔天前往會場報到的巴士券，總算可以先鬆了口氣。接下來照著大會方案的指引應該就沒問題了。

賽前一天早晨也要小跑，北海道的北邊的溫度跟名古屋差很多！

照著行程表走，下午搭接駁車前往會場報到，單程也花了將近兩小時車程。原來100Ｋ的比賽，其實是場超越24小時的比賽，嗯...現在才發現好像太晚了，分段式的間歇睡練習，是不是賽前也應該列入訓練範圍？抓緊車上補眠的時間，待會抵達飯店要趕緊吃飯、趕緊洗洗睡！

終於領到號碼布，視同完賽啊～

一回到飯店，大約是5:50分了。還不到用餐時間，餐廳處入口處都是排好隊的跑者，這氛圍...明顯大家經驗豐富，6點一到大家進入餐廳用餐，餐廳內全坐滿幾小時後準備跑100公里的跑者。不到20分鐘，瞬間又只剩下我們四人和零星幾人，我們真的好像誤入叢林的小白兔！吃完速速回房檢查裝備和整理好中間55k處轉換袋的物品，洗個澡準備就寢，能睡的時間不多了。

即使都擺好了最後一刻還是會有漏帶，墨鏡隔天戴完帽子後直接被遺留在桌上

幾小時後，凌晨一點半起床換裝，又到餐廳吃早餐(?)。兩點半發車，在車上昏睡不到一個半小時，於4點前抵達會場，準備5點起跑。

起跑前趕緊來跟薩羅馬湖超馬的世界紀錄紀念碑合照，好險有記得！

超馬起跑一點都不急，後面路長的很，先來跟起點合照

START—

起跑後不久，可能因為太冷了便覺得很想上廁所，不到3k正好有三間廁所，也不少人想排。想說才剛開始，就排一下吧，不然也不記得下一個要多遠距離。結果廁所出來，只剩下兩位跑者還在等排隊，大會殿後車也在旁邊等著我們，賽道上已經沒有其他跑者了，頓時變得壓力山大，其實也才排不到五分鐘呀。之後5-6k處，十幾公里處也都有廁所，但人龍都更長，好險一開始的選擇正確。天氣冷又跑超馬配速，真的很容易想跑廁所。10K過後與湖的距離更近了，溫度感覺也再低了些。跑到16Ｋ左右遇見領先選手們折返，那速度讓我瞬間以為我現在跑的是北海道馬拉松，是不是我配錯速度了？下一秒回神才想到我是在跑超馬，沒錯呀。薩羅馬湖超馬除了是世界紀錄賽道，也是日本100K超馬選手的資格選拔賽，所以全馬賽事中會出現的場景在這場比賽中也會同樣呈現，真的開眼界了。

每10Ｋ一個關門點，覺得有些冷還看了一下手機，我覺得體感氣溫逼近個位數呀 （photo by 柏勳、me）

這場賽事每5Ｋ一個補給站，補給站之間設有一個淋水站，用跑者們熟悉的大塑膠桶裝水供降溫用，而這個水也是可以喝的，只是喝的方式，是大家熟悉的撈起來各自裝到自己的容器裡，淋水站本身不會有容器可以裝。也就是說，基本上每2.5k可以喝一次水。第一個有食物的補給站是出現在半馬過後，而起跑時清晨溫度大概是12度，10-20Ｋ左右靠近海邊加上太陽還沒升起體感溫度更低，因此半馬距離前自備一兩包膠來吃應該是需要的。而第一個出現比較大型的補給站是在30K左右，飲料、食物、水果選擇都滿多，像是飲料除了水、運動飲料還有蘋果汁。另外剛好還有十幾台飲料販賣機，可以事先準備好零錢來，如果身上忘了帶容器也可在這裡買個小罐寶特瓶飲料。

30Ｋ後溫度漸漸升高，加上一路沒什麼遮蔽，體感溫度基本上是超過25度。雖然是平路超馬，但「練得好處處是平路，練不好無處不是坡」，100公里的路線去哪找整路都是平路的，至少都會有「正常路面起伏」。隨著9點過後太陽越來越大，一小段上坡曝曬，越來越接近全馬距離，跑步的疲憊感開始了，發現錯過42Ｋ紀念碑才10m也無心回去拍照留念，「這不是我今天的終點...啊…」。周圍的跑者也都開始露出疲態。開始放慢腳步和走走停停，稍微調配一下體能和換點姿勢。

全馬距離完成！有紀念碑也貼心地有感應區呢～（photo by 花花＆柏勳）

薩羅馬湖超馬特別的是，會依據跑者參加過的次數給予不同顏色的號碼布。對於日本人而言，同一件事情能夠持續做的精神是更難能可貴的。完成10次以上的跑者，號碼布會是藍色的，而完成20次以上號碼布會是金色的，每每看到戴著不同顏色號碼布的跑者出現在附近，真的會忍不住投以敬佩的眼神。尤其戴金色號碼布的前輩，都會忍不住猜想超過二十幾次薩羅馬湖超馬有多少變化和回憶。同一條路線、在一個不是很容易抵達的地區、每年同一時間要來跑一次100公里，不是一般的不容易。而且此時此刻我開始覺得真的跑一次就夠了...。

本來帶著手機跑想要沿途拍拍照記錄，畢竟難得來一趟，但接近中午太陽和跑了超過全馬距離，已經消耗掉這種閒情逸致，把手機從腰包中掏出都懶，身體多一分重量和束縛都不行，只期待趕快抵達轉換點，可以好好調整和補給一下。

快到轉換站了，用手機拍下最後一張賽程中的照片。此時體感溫度有超過30度。

轉換站的規模挺大的，最前面一樣是陸連選手的轉換袋帳篷，工作人員也會很主動早早把東西準備好遞過來。往裡面走有很多各式補給，一口飯糰、紅豆麵包等等，找到號碼布對應的帳篷後很快地從工作人員手中拿到轉換袋，把手機放入送它回終點等我，沒了手機腰包也不用了，一併拿掉。補補防曬、拿出特別準備的熟悉味道-麥香紅茶，也吃了點補給站的麵包，最後決定把薄外套綁在腰上，因為據說前兩年的後半程下雨，最後二十幾公里的原生花園路段非常濕冷，很多跑者失溫棄賽。雖然目前為止大太陽，但幾天下來的天氣觀察，下午還是有30-40％的降雨機率，前一天報到完也是飄雨。100Ｋ里程橫跨三個地區，天氣變化不可不慎。在這邊也意外遇到了花花和柏勳，原來是轉換站太美好，他們捨不得離開，已經待了二十分鐘。

走到屬於自己的區域大概不用5秒就可以拿到轉換袋，進站很忙沒拍補給記錄一下有點失策

轉換站也是很大的棄賽點，自我評估狀況不佳、可能無法完賽，可以選擇在此棄賽。轉換站替選擇棄賽的跑者準備了幾個帳篷，一排排整齊的椅子和電扇狂吹，工作人員隨時待命，詢問有無狀況，一台台準備好載棄賽者回終點的遊覽車...，實在非常「引人入勝」，實際上也很多日本跑者在此棄賽。在遊覽車上的棄賽者彷彿剛剛什麼都沒發生一樣，吹著冷氣輕鬆的神情準備打道回府，與選擇繼續曝曬跑後面45Ｋ的跑者面容形成強烈對比，再不離開真的也會很想棄賽XD。

離開轉換站後正好是一小段下坡地形，雖然持續頂著正中午太陽但能順順跑。接著63Ｋ左右進入一段像是森林般的綠色隧道，只有些微陽光照進來，大約3K都有遮蔽，瞬間降溫許多，整個人瞬間復活。出了這段綠色隧道後，又開始曝曬。到了70K後，開始感到非常痛苦。依照過去超馬賽的經驗，六七十公里後是最難熬了，通常遇到正中午、下午一兩點的高溫，以及已經跑了七、八個小時的身體，腿痠和疲弱的胃，無不輪番嘗試擊垮消耗殆盡意志力。

遇上大晴天，這段3Ｋ左右的綠色隧道是賽道中極少數有遮蔽的地方（photo by 柏勳）

70-80K這段路勉強跑跑走走，照跑超馬的慣例想著要不要棄賽，只是場景換到北海道的殿堂賽事，思考的內容也跟著換一下，絕對不是什麼「我是誰、我在哪裡？」這種基本款，而是歷經重重困難才跑到這裡，幾個問題強迫著自己拉回現實，「萬一暈倒在北海道怎麼辦？」、「沒跑完下次我還會來嗎？」、「棄賽要怎麼說？」、「接下來哪裡還可以棄賽？」、「好不容易大家都來了只有我沒跑完怎麼辦？大家接下來的旅程很難真的開心...」邊走，邊拿著補給站的冰塊繼續想，看周遭的跑者也都差不多難受，努力撐著想吐又吐不出來的感覺，大概是跑100m走300m的方式撐到了將近80k，來到原生花園路段前。

對原生花園這段路較有印象，是因為大部分的心得對這段都著墨較深、最為虐心。許多朋友跑100K賽事也是對八十幾公里多最為感到痛苦，體力和意志力都差不多到臨界點。但我個人崩潰點來得早（提早了十幾二十公里XD），所以意外走著走著撐到了接近80K時自己也頗期待遇到轉捩點，說什麼也要看看原生花園的真面目。

想著只剩不到半馬的距離就完賽了，心情就大為振奮。一個轉彎，抵達一個有著林蔭的小上坡處，心想著要到原生花園了嗎？這種微幅上下起伏不斷、時而有遮蔽、偶爾曝曬的路段，像極了台灣南部賽事常出現的路段（我不會說是特別跑個上坡折返點取信物），實在感覺太過熟悉，好像特別準備來的好菜，瞬間可以大展伸手似的，突然可以好好地跑起來！而附近的日本跑者們則是有些難受地走著。這邊也是第二個可以遇到前段跑者的地方，陸續有一些已折返的跑者們經過，他們剩下約2k多就完賽了，完賽時間大概是十小時左右。

可惜這段有遮蔽的路段只有2k多，一沒有著遮蔽，印入眼簾的是一片大景，接近筆直、路線兩側只有及膝高度植被的路段，就是原生花園。可以確定的是今年這裡也不會下雨了，跟村上春樹跑的時候一樣。下午三點的太陽再次又把我打入谷底，跑著跑著終於遇到了50k組的Akira，此時極度不舒服的我振奮了兩秒跟他打招呼（事後Akira說我看起來真的像快掛了），不出三分鐘我便忍不住蹲下來，「終於可以吐了嗎...」接著發出了難以置信是從自己身體能夠發出來的嘔吐聲，連續乾嘔了五次。「咦？好了？」好像把藏在身體的惡靈吐出來般，期待已久的大復活終於來了，帶我迎接原生花園。超馬就是要在狀況好的時候穩穩跑一波，因為也不知道下一次身體有狀況會耽誤多少時間和里程。就這樣一路順順跑到89Ｋ的折返點，意外追上了柏勳。他的手機還在身上，正好取得了在薩羅馬湖超馬重點位置拍照的機會！

開心拍完整段賽程中唯一一張照片，繼續跑著，來到92k左右的補給站，此時心情大好的我順手拿起一杯橘色飲料，以為是柳橙汁（前面確實有出現過呀），大口喝下去才發現竟然是橘子汽水！怪不得看大家喝得好開心。樂極生悲差不多就是如此，我有著不能在跑步過程中喝碳酸飲料的體質，趕緊再喝幾口水離開補給站，再還沒不舒服前好好趕路吧。果不其然，不出2K又開始胃不適了。原生花園這段不到19K的心路歷程，就像它的地形一樣起起伏伏，這裡一側是薩羅馬湖、一側是鄂霍次克海，吹不停的風和直射的陽光實在難熬。但再想想，若沒有太陽，在這裡肯定冷得難受；若無風，在這裡絕對熱暈。或許今天這樣的天氣，已經是最適合跑這段里程的了。

跑跑走走的撐了半個多小時，終於步出原生花園，來到最後一個補給站。哭喪著臉，想著2月跑完繞圈賽之後沒有好好練，來北海道朝聖竟搞到這番田地，實在有夠不好受。工作人員無不喊著「加油，快完成了！」心裡卻是百感交集，好加在七十幾Ｋ處沒真的棄賽，現在走回終點還能完賽呢...。「真的跑不起來了啊…」走著走著看到剩下2Ｋ的指示牌，突然想到三月跑萬金石的時候，末段狀態很差，一旁的琇琇跟我說：「每次比賽到剩下最後幾Ｋ時都會好捨不得，比賽就要這樣結束了，跑步的時候最開心，最後的里程都會特別珍惜、特別享受：）」。想不到有一天真的能跑在薩羅馬湖賽道上，我才不要板著臉走進終點。

於是再怎麼累、再怎麼不舒服好像都沒感覺了，最後2K開心地順順跑進終點。薩羅馬湖100K，12小時24分59秒，我完賽了。

感謝早我們半小時完賽的學霸花花，領完物資、拍完定番照後還記得線上追蹤我們進站的時間，拍到這張終點前的照片。

賽後可到網站上下載完賽證書，還可自選官方拍攝到的照片（好像只有兩處拍攝）

朝聖超馬賽道之旅，第34屆薩羅馬湖100K，全員順利完賽！

有沒有後記，再說吧XD～