這次很榮幸在New Balance徵選體驗活動中，與所屬的 R2R台北夜跑團 夥伴們一起被入選到。對於新款主打 適合市民跑者FuelCell PRISM鞋款 也有好奇，畢竟大家都必經「 新手村打怪」 入門初心跑者時候呀?

NB另一中高階鞋款，因配速員身分也有搶先體驗 可參考： 長跑的目標 - NB FuelCell TC

( 平常都會互虐的夥伴?  照片來源：Lucas Wu)

體驗跑跑看

　距離全馬重要賽事還有約半年時間，在這6~8月炎熱容易身體自燃的夏天??，真的很容易因熱傷害課表跑到爆掉奧斗???，ㄧ不下小心就造成肌肉損害與疲勞恢復效率延緩等。

　拿到鞋子當然是迫不及待的先試跑，自己現階段規劃以極化訓練（Polarized）為主（LIT + HIT )，去除容易造成熱傷害的中距離節奏跑課表（Tempo），也趁現在多做重量訓練，補強自己較弱的肌力。　

1.平日課表：一次短距離強度間歇，主要僅刺激心肺或跑步效益為主，其他天則是輕鬆跑40～60分鐘（約135bpm內 低心率的恢復慢跑）偶爾穿插跑坡快步頻衝刺，提升跑步經濟性與矯正跑姿。

 課表：Fartlek 1min on/off*15 (on@p3:30/off@pace5:00)

(搭配一點微上坡的速度訓練  照片來源：我的iPhone 11)

2.周末：一次長距離慢跑LSD (心率約150bpm內的有氧區間慢跑)，或是跑跑15～22公里左右山路

 課表：Easy Long 16km@p5:00

(福和橋下河濱輕鬆跑7:30前太陽有遮住  照片來源：Lucas Wu)

體驗說說看

#鞋身分析：

以跑操場的速度課表時，重量雖然不是到輕巧討喜，但外層由工程網布製成包覆性夠，因此經過彎道的側向有足夠的穩定性。不同密度的網眼孔洞，在夏天有不錯的透氣度，而大大的 粉紅NB logo也很搶眼，寬楦設計不用特別大半號。

(綁鞋帶很重要！？之外觀有大大搶眼粉紅NB  照片來源：我的iPhone 11)

#中底科技：

使用中底雙密度FuelCell 泡棉科技，也特別設計可避免過度內旋，實際感受前足落腳時前腳掌跑感清晰，而後足落地適當緩衝偏軟。 

#跑鞋大底：

前腳掌有三角刻痕抓增加地力，後足外兩側的容易磨損區域，特別增加耐磨橡膠，延長使用壽命。

結論

相信PRISM 這款會很適合，在新手村準備好好訓練的初心跑者。而跑步老手跑鞋比較多?，可以跟我一樣試試在河濱柏油路輕快體感跑或動態恢復跑使用，畢竟 想要成績進步跑的更好，更要在慢跑課表時 好好放鬆慢跑，慢慢跑比較快

(有碳纖維板的FuelCell TC我是安排競速使用與Prism很像雙胞胎兄弟  照片來源：我的iPhone 11)

 也建議大家可選擇 2 ~ 3 款不同類型當訓練鞋，搭配不同訓練課表，例如：輕巧薄底，厚底碳纖維板，中底偏硬或發泡棉軟試試，除了幫助跑步的效益外，避免每次跑步肌肉發力使用與適應同樣部位，也同時訓練下肢的不一樣肌群部位。

(夏天嚇練?很容易奧斗..有練就好^^  照片來源：Lucas Wu)

在夏天需要嚇練?，不管跑步的速度快或慢，與夥伴都會互相給予加油打氣，穿上PRISM一起打底有氧底，慢慢跑比較快😬

R2R台北夜跑團 團練地點：

週二 中正紀念堂

週三 大安森林公園

週四 台北田徑場 / 台灣師範大學田徑場

週六 / 日 (早)  永福橋下

FuelCell極速酷跑系列:https://reurl.cc/oL2WWD 

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