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高溫38℃的羅馬假期

訓練
發表於 2020/06/28 2,310 次點閱 5 人收藏 11 人給讚
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       5月份剛完成宇老臭豆腐50K後,大家的胃口就越來越重了!練跑時,就有人提議我們來去羅馬玩好不好?!我就說好喔,但現在疫情雖然穩定了,還是不鼓勵國人出國旅遊喔!羅馬在義大利耶!不坐飛機要怎麼過去呢?(其實我知道他們是在講復興鄉的羅馬公路,他們正在計劃石門大環湖72K!哈哈)

先介紹一下“羅馬公路”名稱的由來,它的起點是復興區羅浮到新竹線關西鎮的馬武督,取起點跟終點的地名而來,全長35.7K 市道118 這條路線是桃園有名的單車朝聖路線,有點難又不會太難,最高海拔464公尺,單車我也上來好幾次了,但是跑步上來!還是第一次!


       這次要來挑戰石門水庫大環

湖,總里程72K,(羅馬公路就包括在內35.7K)我們採順時針方向來跑,一般大家都習慣從石門水庫出發,我想應該是好停車吧,但考量到出羅馬公路後,還要再跑12K(台3線,又幾乎都是上坡,而且換算回來的時間大約是中午最熱!最曬的時間)才能回到石門水庫,所以吳大哥就強烈建議我們一定要從關西出發,這段毫無遮陰的台3線12K緩坡,就趁一開始太陽還沒出來前把它搞定,回程只要衝下坡就可以結束了!

這次的路線我大約介紹一下:

起點關西馬武督7-11門市→台3→看到第2個加油站,右轉台3乙往石門水庫→看到石門水庫高線收費站右轉桃63環湖公路→看到財神廟右轉台7→看到羅馬公路右轉市118→最後回到台3關西馬武督7-11門市,全長72K,結束這趟夢幻般的羅馬假期~


我準備的個人裝備...

我跟我幾個跑超馬的勇腳們說,我這次是抱著來遠足郊遊的心情喔!各位可別一出發就海放我!

遠足一定要帶乖乖...這次乖乖都買了,應該沒有問題了吧...

感謝廖大及徐大陪跑前段,並給我們很多寶貴建議及注意事項(大環湖就像是廖大的廚房)


05:05出發...太陽也慢慢出來了!這趟夢幻旅程我期待好久了~

美美的天空~


準備進入桃園市...今天我們跑步的範圍會在新竹,桃園這2個縣市。

廖大今天陪我們到高線收費站,他們今天要跑另外一條路線→彿陀世界!


我們今天共有9個人來挑戰石門大環湖,剛好9條好漢在一班...哈哈,這次全程無補給車!每個人的補給自己背,裡面就我最弱,最長只跑過50K,其他都是跑超馬的!真的很懷疑我自己那來的勇氣跟他們一起來跑....


石門水庫真的很美,如果太陽不出來晒我們的話,會更美喔。


天剛亮跑起來真的好舒服~


台7線財神廟,有廁所,飲水機還有一間小商店有賣飲料,但是今天太早到了,還沒有開門。


財神廟23K...這次是全程不停錶的訓練喔~預計最後如果平均均速落在7′30”/km就可以在9小時內完走72K。

還真的有枕頭山喔...,這種天氣待在家裡吹冷氣睡覺多舒服...哈哈。


哎呀...太陽越來越大了!好曬!好熱,不過不怕!一步一腳印一定可以完走的。


好多玉米。

三民7-11 蠻牛喝了再上。


3個人3種表情...中間的吳大哥是超馬高手一副瀟遙自在的樣子,旁邊的小韋在拉筋,另一位鍾大哥更猛,雙手拿2瓶水,掛個腰包就跟我們上山了!


過了三民馬上來個 連續2K 9% 險升坡......白色衣服就是最猛的鍾大哥~


角板山萊爾富,這也是騎單車的重要補給點之一,再來就一路下滑到羅浮了。


後方紅色就是羅浮橋。


羅浮橋...越來越熱了!38℃!


山泉水好涼喔....馬上降溫。


Michael 換你~


沿路都在找水降溫。


到了羅馬公路入口,市118 跑了38.5K


準備進入今天的重頭戲了→我的夢幻羅馬假期,前面就先來個2.5K險升坡!


牌子上寫的→關西21K...這是指到最高點的線界喔!不要被騙了!麻煩自己再加個14K!羅馬公路全長35.7K.......哈哈。


跑了2.5K的陡坡..這時太陽越來越大!很曬!大家又被水龍頭吸引過去了...哈哈!真的好熱啊!羅馬公路沿路的民宅或是店家都有水龍頭,只要打聲招呼一般都歡迎你使用的,大家都好友善喔,不過我都會順便買罐冰礦泉水10元邊跑可以往頭頂倒,降溫效果一級棒。


香蕉耶,跑步的好朋友...吳大哥教的,跑超馬能吃就吃,能喝就喝....就怕你吃不下喝不下..


看看美景!讓你忘了疲累,忘了熱!可是我個人認為效果好像不大....


想說怎麼有部車突然靠邊把我們攔下來....原來是好友Lee Tommy 自己跑完彿陀世界後,再開車送飲料給大家喝!真的太感動了~


感謝你,有你真好。


可愛的牛。


美腿山海拔464公尺,很重要的補給點,提供冷熱食,最重要是有一大管的山泉水可以沖涼!


跑了49K....我快要破我個人跑最遠的紀錄了!(最遠紀錄50K...)再補一隻半馬就完成大環湖了!加油~


假日人好多,等蠻久的。


跑了50K就是為了這碗黑糖挫冰!真的好好吃喔!聽說這裡的豆花也不錯,可是老闆說今天沒有了!....下次再來吃看看。


哎呀...我有那麼餓嗎?!哈哈。


桃源仙谷,這裡有廁所可以使用也可以沖水買飲料,再爬2.5K就可以到縣界了!


又遇到大家最喜歡的東西→冰冰涼涼的山泉水。


看到塔娜下午茶餐廳,恭喜你就是到了桃園跟新竹的縣界!這裡海拔464公尺,也就是後面都沒有爬坡了!準備開始險降坡14K....一路滑下去,如果今天是騎單車來該有多好啊....


跟著泰雅勇士拉弓一下~

再怎樣累!大家還是要拉一下...哈哈。





統一渡假村。


糯米橋~


往關西的路上...毫無遮蔽物!也沒有樹陰...跑起來真的很厭世,這時大約是下午1點多,太陽最猛最晒的時候!


最後14K雖然大部份是下坡!但我真的是跑不下去了!好熱!好累!大腿後面又有要抽筋的感覺...下坡用走的!真的很難過,好浪費喔!


看到路邊有人在賣甘蔗汁!馬上衝過去!

這杯甘蔗汁幫我完成最後5K...

一杯50元,等於1K10元,好像還不錯。

看到賣仙草的店家代表快到關西了!


花了9小時30分終於又回來起點了....好熱!好累!但內心是很高興的,有跑步的你一定可以體會的!


成功解鎖72K。


大家跑回來的第一個動作都是→雙手抱膝....哈哈。


恭喜大家都順利完成了。


跑了9個小時終於可以坐下來好好休息了。

恭喜完走~

發覺小韋真的很忙...每次都在拉筋...

完工照~恭喜大家完成順時針大環湖,期待下次的逆時針大環湖~


堅持不停錶訓練

最後9小時27分完走。

移動時間8小時02分。

美腿山等挫冰等最久....





成功解鎖72K。




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