?‍♀️前言

去年2019年第一次參加抽籤名古屋女子馬拉松海外馬並在當年9月公布中獎名單，看著網頁畫面，中了中了，喔耶！我抽中了！
心裡無比開心的幻想能在終點前讓日本小鮮肉幫我掛上完賽獎牌，還能拿到Tiffany 完賽紀念項鍊，更是開始訂機票，網路訂房與規劃日本自助之旅，該準備什麼裝備，怎麼穿搭，怎麼前往地點領取物資等注意事項，當然重要的是要開始加緊練跑，月跑量不到100公里的我，很緊張！ 因為在海外馬前我只跑過一場全馬，而且那時月跑量只有50公里，哪來的勇氣跑全馬！？

原本心想抽中在練也不遲，如果不好好練足底子擔心無法完賽！
這期間買了Jay的書，讀著Jay自己的經驗分享，也給予我正能量與信心（是自己安慰自己的想法）
期間不外乎請教友人們與建議下，跑量一定要提升，每月也要保持150-200/月，跑全馬前一定要跑一次長距離30公里左右。

?‍♀️訓練開始受傷歷程：
在抽中後開始每週早上跑三四天，5-10公里/天不等，而10月-12月的跑量大約80公里上下，跑量還是不夠，心裡越是急，越會出錯，果真在隔年1月，發現右腳有輕微不適應該是小問題過幾天應該就會好（暖身收操不夠造成筋膜不適）而不去理會，結果累積下來只是讓自己的右腳更嚴重，跑就會痛，緊要關頭下趕快看醫生；

復健科醫生告知：筋拉傷的問題，先不要跑，讓腳休息搭配復健物理治療，也要多做後大腿肌力訓練，暖身收操都要做好，一個療程結束後再回診，再調整治療療程，好，謝謝醫生。
（OS:休跑，跑量都不夠還休跑！？ 前大腿的肌力比後大腿好？摸摸自己的腿，好像前面肌肉比較硬）
六次療程後，沒回診(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

自己皮皮的改去看中醫針灸推拿看看，持續都有做治療，
老實說，我還是有偷跑，正常觀念下，這樣怎麼會好呢！ 討皮痛而已啊！
常常給自己安慰，好像好一點了欸，跑跑看，無限循環，就這樣1月份當中跑了一趟半馬，感覺還能撐著，月跑量終於破百，數字提升，也是給自己交代。
（暖身收操都有做，是否達到標準，想必一定沒有）
其實在治療過程中，膝蓋周遭如右邊痛感好多了，就換成別的地方，痛的部分會改變，反覆的狀況，總結，當然還是沒有好！
在2月跑長距離訓練下，原本計畫跑30公里，但，跑完22公里，確定腳不能再跑下去，再跑腿就廢了，當下做緊急處理，冰敷，肌樂舒緩，按摩再來後續的熱敷都有處理，唉，自己種的果自己承擔！

從去年12月開始到今年因新冠肺炎疫情因素而影響到不僅是國內賽事甚至海外國際賽事幾乎全部停賽或延後。當名古屋女子馬拉松官網公布2020/3/8的賽事不取消跑者資格也不延後賽程，改成線上馬拉松，官方提供App軟體，跑者下載使用並在截止上傳時間內把完成紀錄上傳上去等於完賽賽事，在日本當地3/8的9:00開始同步起跑使用並於5/31當地23:59:59截止。

兩個方案讓跑者選擇：
1. 一次跑完全馬。
2. 分四次跑，一次10.55公里，當天只能跑一次10.55公里，兩小時內完成且計時器不能按暫停。

在此時收到這個公告，也讓我緩一口氣，還有三個月的時間，應該足夠讓我全面停跑好好治癒，不能存有僥倖心態！

?‍♀️治療：
??‍⚕️復健科：
乖乖回診，物理治療，深層熱敷，電療。

??‍?國術館： 友人推薦，真心不騙，痛。

??‍♀️外加：冰敷，拉伸，橋式。

持續兩個月密集治療，終於在五月初，可以恢復跑，但，要戴上護膝跑，

心裡吶喊：我出運了～～～

?最終
恢復跑的狀況還不錯，
選擇分段完成名古屋女子線上馬拉松
是選擇適合現在腳傷剛復原的我，
腳傷讓我一度低潮與恐慌，
謝謝一路為我打氣的你妳們，

5/23我完賽囉?‍♀️??  等完賽禮寄來?

?真心話
1.有傷要治療
2.基本暖身收操要做足
3.平時持續核心運動
4.有健康的身體才能完成目標