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跳繩也是爆發力訓練

訓練
發表於 2020/03/27 706 次點閱 0 人收藏
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壺鈴擺盪、啞鈴抓舉、深蹲跳、跳箱、跳繩以及其他彈跳等爆發力動作可以徵招快縮肌纖維,因此在進行後續的肌力訓練時可以幫助舉得更重。而且爆發力動作需要的技巧性較高,需要專心。被安排在肌力項目之前先完成比較不容易受傷。

文章來源:麥可波羅伊功能性訓練聖經(ISBN 9789862356050,第 311 頁)、麥克波羅伊功能性訓練系統討論區、長距離耐力運動員肌力訓練法(授課教練:何立安老師)

照片來源: Element5 Digital on Unsplash

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