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【淬煉妳的意志】從2019的名古屋~2020的名古屋

訓練
發表於 2020/03/11 1,593 次點閱 5 人收藏
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此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場

你還記得成為跑者的那一天嗎?
在成為跑者的紀念日,寫下這一年多來的心情


2019 NAGOYA women’s marathon 是我的初馬,2019年3月10日我成為馬拉松跑者,通過終點那紅了雙眼的激動心情,就算戴著墨鏡都掩蓋不住。


完成初馬前,我是個連滾筒都沒用過也不知道怎麼用的人(對,你看有多亂搞),沒參加跑班、也沒吃過課表(應該有激勵人心的作用?但完全是反面教材),因此回台灣後沒多久右膝外側開始持續疼痛,才發現原來自開始跑步以來從沒有好好放鬆過髂脛束,以至於連續跑了42.195後,膝蓋終於爆發,不需要跑步平日就會痛。聽跑步朋友介紹去找很有名超越復健診所凃醫生,醫生對於膝蓋的傷反應淡然,沒有過度積水,反而比較驚訝我跑完一場全馬前卻沒用過滾筒、沒跟跑班、沒吃課表、沒找教練,累積不到100的月跑量,大概是沒看過這麼亂來的人吧。自始開始我跑者生涯第一次復健、徒手治療與學習滾筒生活。


然而,名馬賽後一個月立馬‪有‬台北女子香香馬21K等著我,眼看日子越來越近,但受傷完全沒有辦法練跑該怎麼辦?

正思考是否負傷走完時,媽咪竟然說,她剛好在台北要來幫我加油!

我的老天鵝啊!她根本不知道我受傷之後都沒跑,而且我在日本時,也因為並不知道自己其實有傷,還跟她回報無傷完賽,之後發現受傷更是完全不敢再讓她知道,現在現在該怎麼辦啊!勢必一定要跑起來,但被她發現根本跑不起來或是跑完傷勢加重怎麼辦?但這可是媽咪第一次來幫我加油!

毫無頭緒又完全不想讓她擔心的心情,詢問過醫生與復健治療師、綁好肌貼、就算只累積3公里跑量,也是出發了。

在新生高上撿到2019連續完賽東馬名馬但當時受傷的神人#祐均(否則我這速度怎麼可能撿的到),獲得相認後互相鼓勵的合照,給了我一點力氣,足以撐到媽咪等著我的路邊,讓她看見跑起來的女兒,

然後與媽咪與女兒的合照,又讓我再有些力氣繼續跑下去,直到15K後,我告訴自己,看見鏡頭就維持跑姿好好拍照,當成攝影比賽跑就好了!(結果自此養成跑攝影比賽良好習慣?)


第一場,也是目前唯一一場,媽咪抱著女兒來幫我加油的半馬。在我身體狀況不好時依然完跑的台北女子馬,狀況不好但目標堅定時,在沿途上一定會有鼓舞自己繼續下去的力量!

(紀錄https://www.facebook.com/100000530032838/posts/2661695997191375/?d=n


隨著疼痛減少傷勢復原,從一次3K開始慢慢增加距離跑起來,跑步不知不覺成了我排解壓力的重要方式,加班後跑,早起也跑,這段日子剛好心情低落工作低迷,除了稍有跑步,加上追著納米比亞超馬跑者的報導,確實都令我提振精神。


5月開始參加迪卡儂夜跑團,是我第一次體會跑團是什麼樣子

發現原來在陌生的人群裡,有著共同的目標時其實可以很自在。



返鄉早起跑阿公店水庫



週末上課前跑劍南路,實在不明白人生最討厭的運動是爬山,為什麼自己會願意選擇用跑的



隨著旅途,移地訓練到澎湖、到成都,以前想都沒想過,自己在出門旅行時會特地帶上運動服運動鞋,然後在一天行程開始前,提早起床跑步



因為學校時間的安排,體驗了傳說中的北田跑道訓練,又在陌生人的協助下莫名獲得北田測5K的機會



朋友揪團,在熱騰騰的7月天,到布袋海風長堤參加人生第一場標鐵接力。

比賽開始前我才知道原來有關門時間,而且是一個我當時根本跑不進的6分速,但事到如今除了暖好身之外沒什麼好思考的了(因為當天是個陰雨天,令我不禁懷疑自己是不是雨屬性?不然為什麼2019名馬也下雨?)

沒想到我有神隊友,竟然最後意外女子組第三名(不要問有幾組參賽)

第一棒克服恐懼壓線游回來,

第二棒負傷在逆風大雨開飆,幫我多賺時間

第三棒94辣菜的我,壓線完成回來。

最後終點前還有拼命跑起來

回來看到隊友,差點大哭出來



然後,在熱熱的夏天,我持續緩慢地跑著



出差日本,最想安排的行程竟是皇居跑步解鎖,也第一次跑皇居就上手,順利跑完結束。沒想到竟立馬在日比谷公園爆發急性尋麻疹,當時時間已晚,回程路上也沒有藥妝店,回到飯店連哭也哭不出來,只能手足無措的視訊回臺灣給吳先生,讓他擔心我又要安慰我(其實我也明白他無能為力)。

皇居跑步心得https://www.facebook.com/100000530032838/posts/2939443162749989/?d=n


之後為了SEIKO提早離日回台(跑步參加賽事到底是什麼魔力,竟然讓我自願少玩一天日本!)

但也許因為連日日本料理超醣補,又在最後順利撿到兔子,意外破10K PB

(SEIKO跑步心得https://www.facebook.com/100000530032838/posts/2944103822283923/?d=n



接著很快就公佈二中名古屋了,當天‪週四晚上‬的迪卡儂夜跑團練,我跑出5K新PB


知道抽中後,心裡非常掙扎要不要再跑一次、再去一趟吳先生會不會反對、生氣balabala,媽咪當時只給了我一個方向,要好好跟吳先生討論,我心裡非常忐忑如何在任性與家庭和諧中取的平衡,於是求助於神人#祐均,她問我,當初抽籤時心中想的是什麼?跑步對我來說是意義什麼?如果我不這次不跑,我會不會後悔?(是不是選這個對象問時,其實我心裡就已經決定了呢?)

與總是包容我(拿我沒辦法)的吳先生經過一番誠懇的(拿刀威脅)促膝長談之下,終於決定行程、機票飯店就刷下去了。

現在回想,如果沒有當時衝動的決定,沒有接下來這半年的奇妙旅程。



然後隔兩天週末,我的左腳踝中度韌帶撕裂……
對,只隔兩天!因為突發奇想改變訓練模式訓練不同肌群,從簡單的天母古道開始嘗試(我至今不知道到底是‪天母古道還是水管路‬,但不管啦!),不到30分鐘,喀喀折了兩聲,痛到站不起來,腦中跑馬燈閃過接下來一場接著一場的賽事……


冰敷後依然腫成米菇


醫生說停止運動至少六星期,再次展開了我的傷兵日記。

也是差不多10月左右加入了名馬三群,開始在裡面默默潛水(水量真的是超大,常常半天沒時間看就2、300以上未讀),看著大家分享跑步有關沒關的訊息聊天、看著時常出現的解鎖照、看著姐妹各種迅速跑,隨便一出門就10K半馬的,

而我,還不知道什麼時候可以跑起來呢,不禁思忖著馬拉松之神讓我二中名古屋,到底是為什麼?是要我打掉重練還是告訴我跑步這條路不適合我?我就是個運動神經爛到爆的廢?


除了擔憂自己的傷勢,又不能跑步舒壓外,掰咖人生的捷運旅途,在每天上班途中就把對人性的良善面用光光,然後再上班累積更多負能量,還不能喝酒發洩,生活情緒著實極度無限厭世,每天都在爆發的邊緣。
但,還是要積極思考怎麼應對已報名的這些賽事。
於是為了保護沒傷的腳不因為代償而受傷,為了保護受傷的腳可以有安全空間,為了控制自己不超過負荷的使用雙腳,我選擇開始體驗拐杖人生,持續敷藥,低周波治療


無法久站、無法走遠,沒有任何其他選擇的放棄了傷兵第五週的EVA半馬(還傻的不知道可以退費)


終於漸漸順利擺脫拐杖改成綁護踝,漸漸加快走路速度,漸漸延長站立時間,參考名馬三群貓女姊姊影片,開始練習腳踝穩定與核心。

但時不時痛起來的骨頭,看起來要腫不腫的腳踝,回診醫生也只是持續跳針還沒好就是還沒好。聚餐時醫生朋友直接斷言,這種傷到骨頭的,就是至少三個月,可以喝酒但名古屋不建議。

雖然時不時的痛起來,但在不使用腳踝的情況下,其他肌群可以做到的範圍內,開始嘗試重訓、騎腳踏車運動,嘗試恢復肌力。也聽貓女姊接的經驗,用意識控制以屁股帶動走路。


這一段練心的日子,很漫長。但還沒結束。



CPK肌酸磷酸肌酶,一個心肌梗塞與橫紋肌溶解症的重要參考指數
員工健檢完醫院緊急通知我CPK過高,建議趕快到醫院檢查,而三天後是MIZUNO接力賽。到底馬拉松之神為什麼要讓我在接力賽前還要擔心自己會不會死掉?
所幸再次抽血結果,指數已經大幅下降,醫生研判是腳踝扭傷導致指數飆高(啊但是我扭到都快兩個月了耶),總之小命只有在連續抽血中差點休矣,其餘平安。同時,復健師也肯定我,可以開始跑步練習,從10分鐘一次逐漸加長,訓練我的肌力。


傷兵第八週-MIZUNO接力賽4.7K
一場嚴格關門的馬拉松接力賽
很強的隊友,很弱的我

因為團報時希望大家都有獎牌所以沒有特別安排備援選手,必須全員到齊上場,我若棄賽,全團棄賽,而我跑的第三棒又限女性,因此連吳先生代打都無法,身邊也沒有願意天還沒亮就跟一群陌生人去遙遠的金山代跑的傻子(對我來說也算是陌生人啊,好幾位我連怎麼稱呼都還搞不清楚),縱然如此,賽前兩天聚會拿物資時,隊友們依然沒有絲毫擔心關門的問題,只叮嚀我小心傷勢。於是復出首跑就以熱鬧的MIZUNO接力賽為舞台,綁好肌貼、套穩護踝強力登場吧!

日出,一個恢復跑的好兆頭


在集合時驚喜巧遇好友同在第三棒,我忐忑的心情彷彿抓到浮木,相互打氣聊天為我排解緊張,一起邊尻海風邊保暖邊暖身拉筋,分享雷神巧克力與red bull,幫我注意隊伍號碼,送我上賽道,在路上超越我時,為我加油。

而我,面對無敵海景只能用眼睛記憶,沒有時間把手機拿出來拍照,握著被隊友汗水浸透的接力帶,沒有浪費力氣在哭泣的本錢,專注在穩住自己的每一步,穩穩向前推進,縱然旁人紛紛以三分速四分速破PB超越我,連偶爾走路的人都超不過,但我告訴自己這是必然的、不要慌不要亂,我還在繼續前進就可以,這4.7公里完全沒有停下來用走的,就算最後1公里遇到相機,我連微笑的力氣都沒有,還是一直維持著跑姿。

在接力區一陣混亂後終於把接力帶交給下一棒時,成績已是倒數第八,又緊張又懊惱又難過。好友很貼心地等我交棒後,安慰我陪我一起搭接駁車回到金青,才去與她的隊友會合。在金青的廣場上等著隊友回來時,在賽事app上看著神隊友們一個接一個百人斬,才三棒就跑進百名內,準備sub 4,謝謝用命在跑的隊友們,知道我受傷,只要我安心,不要勉強自己,不要緊張,一切交給他們,謝謝你們的照顧與包容,這面獎牌,是你們跑給我的!

雖然跑超級慢,但這場賽事是個好的開始,讓我知道在完整的防護措施下,我完全可以開始跑步了!而且,可以在緩慢的步伐中調整自己的腳步正面向前,屁股用力,腰尾往前帶,腳抬高在身體下方,從一次3-4公里開始,緩慢的重頭累積我的跑量,配著重訓練肌力、核心。
當時的我想,這是二中名古屋卻又馬上受傷,馬拉松之神希望我學會的事情:我可以跑快一點,我可以用更好的方式跑!

成功完成MIZUNO,信心增強,為了加快復原,趕上名古屋的進度(對,我就是鐵齒,不願意相信醫生說我名古屋不建議)害怕看到針的我願意找天心診所詹醫師針灸治療,在治療中不暈針最好的解方就是配名馬三群的聊天轉移注意力與看貓女姐姐的賽報提振士氣(然後感動到在針灸時默默流淚,還可以誣賴給醫生針太痛這樣)。治療中,還從原本只有左腳踝,詢問詹醫師發現原來先前膝蓋的傷並沒有完全好,也順勢一起劃入治療範圍。



MIZUNO 後接著是ZEPRORUN 10K,跑馬人生第一次看到如此澎湃的補給,整個像是障礙賽,進了補給站就可以吃到飽!

https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3116804645013839/?d=n

因為沒有時間壓力,過程用來聆聽自己的身體,跑走完賽,所以給自己的目標是,拍下沿路每個標語安內

正能量語錄紀錄

https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3116817805012523/?d=n)

然後,因為走路姿勢正確(咦?)人生第一次上了運動筆記精選

https://running.biji.co/index.php?q=album&act=photo&ap_id=28470634&type=special&album_id&cid=7391&start&end&subtitle=2019+ZEPRO+RUN+%E5%85%A8%E5%9C%8B%E5%8D%8A%E7%A8%8B%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE+%E6%96%B0%E5%8C%97%E5%A0%B4-%E7%B7%A8%E8%BC%AF%E7%B2%BE%E9%81%B8

https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3119076761453294/?d=n

這對於我這個把馬拉松當攝影比賽跑的妹子,可能跟別人上凸台一樣開心哪哪哪!


時間,沒有等我,名古屋倒數一百天了
這天,我獲得馬拉松之神的禮物:可以正常跑步了!
詹醫師說:跑一兩公里會痛沒關係,繼續跑就不會痛了!只要小心先前流失的肌力。
完全是開心到想放鞭炮啊!於是我又開始用跑步洗版了哈哈。
近三個月沒有練跑,信心完全喪失,懷疑自己已經不會跑步了,從7分速、連跑5公里開始,注意自己的腳步,踏出每一步心裡都糾結著懷疑著自己,真的可以嗎?

#跑過的路不會背叛妳好的壞的都一樣


倒數八十七天,5K團練跑出與傷前PB只差22’的速度!

回來了!感覺到自己回來了!12週,從需要拐杖走路到跑到接近PB!好好休息、練核心、練肌力、用屁股走路,與一路以來陪伴著我的各位!滿心的感謝!讓我確定這方向正確,重量再加上去、速度持續開下去!不對自己太仁慈!


倒數七十八天-傷後復出首次10K跑
#想不想看見更好的自己

那幾天傷處時不時的隱隱作痛,還覺得微微腫腫,不敢連跑,但還是依照規劃的進度,在週末跑一次8K以上,看好風向,暗定了5K折返的進度,出發。4K時右膝蓋的舊傷有些感覺,但研判只是回家需要好好滾滾筒,維持下去,默默超了個阿北,有感覺到他應該想加速,但追不過,漸漸遠去的腳步聲。5K折返時覺得有些累開始想放棄,但告訴自己,開始順風了,如果當作一開始跑5K呢?而且名馬的妹子們也都在認真準備,她們一定會幫我加油的,停下來綁好馬尾再出發。很快進入6K、7K,左腳踝沒有任何不適症狀,右膝蓋也覺得不痛,告訴自己,維持跑姿用屁股出力不看速度,可以撐多久就撐多久,給自己一個接一個的分段小目標推進到8K,告訴自己,不能對自己太仁慈,看拿壺鈴的磅數就知道,維持跑姿要撐到只剩下走路的力氣才可以,我如果現在停了,我過一陣子還可以繼續跑嗎?快完成了,再撐一下姿勢,跑不快不重要,跑得美才是重點,想像自己的微笑線,再出力,9K就像是最後要回終點的那段路,我還是要維持下去,再一下下就到了!

走出水門,在路邊哭到停不下來,只能先坐在路邊,忍不住立刻與名馬三群的姊妹分享,我跑完10K了!貓女姊接立馬戳中我,叫我不要哭(真是嚇壞寶寶了!我的手機攝影鏡頭被打開了嗎?!),卻也讓我感動到哭出聲來。(幸好是個大白天,不然可能會被警察杯杯關注帶走)也幸好有記得先穿回外套,唯一一張帶出門擦鼻水的衛生紙已經用盡,臉上身上都是棉絮,不夠擦哭出來的鼻涕。

(紀錄https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3182814875079482/?d=n


持續跑著,搭著台北馬的順風車,獲得貓女姊接特製名馬三群背布,也因為貓女姊接的熱心宣傳,在2019亂入陌生人有背布有攝影師有補給有pacers 的大團練作為年度練習句點

(紀錄https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3202558123105157/?d=n

這場活動第一次見到貓女姊接,就不要臉的去要求合照
至於團練感想是,跑得蠻崩壞的,我是指外表,非常需要研究正妹跑法,什麼時候可以跟貓女姊接一樣跑的又快又正呢?


2020依然持續著跑步、重訓、針灸的日子

距離名古屋一個半月的渣打半馬具有期中驗收的指標性意義,但大半年的傷痛不斷,心裡的忐忑與恐懼,混雜著擔心名馬跑不完與再次受傷的心情,不知所措
然後渣打就來了(紀錄https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3252739391420363/?d=n

有正妹陪跑、最強補給獸支援與委屈吳先生獻出初半馬
背著名馬群背布,一路上除了好朋友還有隨時出沒的名馬姊妹,17K的名馬群海報與葡萄適時大回血、19K河濱強風中守候的攝影師小藍#藍藍寶貝、終點堅持找到#蛋交給我獎牌、完賽坐在地上吃阜杭招牌旁邊竟是美妝達人#小蜜酥侑侑煩躁忐忑的我安穩無傷完賽,心中多了二刷完賽的踏實,但依然存著些微的惆悵。思忖,對於接下來的名馬我是否別抱持進步的希望比較好?


日子,依然沒能讓我有時間陷在裡面,

進入訓練巔峰時期,家裡的狀況、長輩的健康瓜分掉我的練跑時間,以至於也(幸運地?)沒有多餘的心力憂慮逐漸升高的武漢肺炎疫情是否影響出賽。抓時間的空隙跑了第一次20K的長距離,均速7‘03”,慢慢領悟到,速度似乎不太一樣了,原本以為的快樂錶是真實的,體會到自己明顯的進步。

也是第一次自己準備長距離補給,因為去年的長距離都吳先生專人騎ubike協助,但這次我有了強大腰帶,不怕不怕。畢竟名馬的前21K也是要自立自強,這次入手腰帶就是為了名馬不要餓肚子啊!但我還是任性地使用一般食物作為補給策略,沒想嘗試吃膠吃能量包咖啡因什麼的,所以帶的開心的像要去遠足一樣也是一種轉緩心情的策略。

隨著賽事接近與疫情變化,群組裡各種一波未平 一波又起的停辦推測、調整想像,還有名馬三群姊妹接連出了自己設計週邊小物,也開始各種一波未平 一波又起的團購(推坑)浪潮。



名馬分區公佈,我依然從遠的要命區出發,雖然我還曾保持著一絲絲希望,可以前面一點點,但我越來越覺得馬拉松之神的旨意就是我沒寫初馬賽報今年要補啊!(這也是我生了這篇的遠因之一)接著就察覺群組裡有些姊妹似乎跟我去年一樣,初馬又是N區,有些恐懼感,於是憑著印象配合今年的防疫需求,寫了一段提醒,(因為備忘錄不見了,當時還沒回來)希望可以給她們一點點安心感,回饋她們總是在空中陪伴著我,讓我安心練跑。


#有時間用來練習比擔憂有價值
我持續跑著,在一路6字頭,還是不停被超車的選手之路;在凍凍凍的天氣體驗(回憶?)怎麼跑都熱不起來,感覺隨時快抽筋了;學習#名馬小長老傳授的密技克服不知何時會跑出來的趾骨關節疼痛;也持續與貼心的姊妹面交各種小物,紓緩疫情言論壓力。

然後倒數十七天,這個計時器提早結束了!
上沖下洗一天,摸不透的名馬大會,網路上各種聲音,其實聽了看了都疲倦透了⋯⋯
但,至少是定下來了。心不再懸著,飯店、機票開始處理,不要再想本來如何規劃,休息一下,喘口氣,生活會逐漸回復。


#沒有什麼是理所當然的
但,從大會公佈完賽規則後,不到七天的時間,三個化不可能為可能的人,在3月8日完成了一場仿真香香馬:

有大會手冊、有路線導覽、有保險、有抽獎券、有寄物貼紙、有pacers 、有號碼布、有別針、有教練帶熱身、有補給、有各種老公式加油團、有單身狗狗執事等待妳折返、有攝影師、有動態錄影、有參加禮、有完賽證明、有完賽項鍊完勝旺來項鍊、有執事遞項鍊、有J大為妳掛獎牌、有豐富到爆炸的賽後點心、有運動按摩師賽後按摩、有物理治療師賽後收操、有expo、有大會抽獎、有各種折價優惠券、有路人為妳喊加油、有賽後找照片找到眼花的樸實無華的AV_CUP野餐跑
只為了彌補女孩們本來應該跑在名古屋的心
夠幸運才能享受這場盛會,以這場活動作為我2020 NAGOYA online marathon 的開始

(活動詳請請參閱貓女姐接網誌)

https://www.facebook.com/100000530032838/posts/3367162323311402/?d=n


AV_CUP 項鍊,解鎖愛妳愛妳的名名屋



#這不是結束

#這是個開始

謹以此文
謝謝神人#祐均,2019名古屋讓我有認識你的機會,在同為步兵的台北香香馬相認,與各大賽事的巧遇合照,一直到2020持續網路上的關心與支持!
謝謝#名馬三群-用42K解鎖我的愛,群內姊妹各種深藏不露人美心善的高手,各種支援以及24小時不斷線支持與陪伴
謝謝#貓女姊接,文章提到很多,但感謝妳的更多
謝謝#阿母,照顧名馬群孩子(瘋子?)們
謝謝#藍藍寶貝,默默默契神救援
謝謝#小蜜酥,帶來歡笑帶來美麗
謝謝#小長老,讓我開始連續破PB
謝謝家人與各方朋友,在跑步的路上給我的協助、信心與建議
謝謝吳先生,雖然你跟我是不同世界的人,但你總是包容我的任性,帶著我去任何我想跑步的地方

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