開始加入北市大鐵人隊時，我的肌肉告訴我，「來吧！咱們一起痛痛快快地享受體能被榨乾的樂趣吧！」

對學生運動員來說，寒暑假是非常棒的時機，少了課業的壓力，多了時間規劃自己的訓練內容，特別這次因為冠狀病毒疫情過嚴重，導致寒假時間被延長了，但對我來說是一件好事，因為目前我只要勞心在工作與訓練，課業的事情等到開學再說。


身為一個M36的鐵人三項運動員，一日2餐是家常便飯（當然想要變更強可以到3餐），身體平時靠飲食修復外，休息充足更是必須的，但再怎麼保護，也無法保證肌肉不酸不痛，特別是騎完車後接著跑步的轉換訓練，對股四頭肌、腓腸肌和比目魚肌負擔最大，雖然訓練完我會自己用手來按摩，或是利用滾筒消除狀況，但所耗費的時間並非長久之計，直到電動槍問世，才有效率解決我的困擾。

電動按摩槍真這麼神奇？

以往在還沒這麼多輔助工具出現時，最常使用的就是自己勤做伸展或雙手捏揉，但某些部位如肩頸、背後或更深層的筋膜放鬆，就必須要仰賴正夯的電動按摩槍了，比上滾筒與按摩球，電動按摩槍可以更自由的選擇需要放鬆的部位，我認為這是目前最有效解決方式。

關於三項運動，由於每個人的游、騎、跑姿大不同，取決於肌肉的疲勞層度也不同，我最不擅長的項目是游泳，在抱水的動作始終無法有效掌控，相對就可能會將出力點集中於三角肌而非背闊肌；騎車與跑步雖然屬不同肌群運動，但長距離騎乘後股四頭肌的疲勞程度會老實地反映在跑步上，哪怕小腿再如何強壯都會影響表現，長時間騎乘還有上半身僵硬問題，有可能過度使用肱三頭肌與橈側伸展肌群。針對以上的況狀，除非預約私人按摩師，能擁有一台電動按摩槍是最經濟實惠的方法了！

關於BOOSTER電動按摩槍

我覺得按摩槍並非具有「療效」，它就像是滾筒或按摩球一樣，主要功能還是以舒緩肌肉疲勞，肌肉發炎主因是筋膜沾黏，肌群崩成一團像石頭一樣硬，按摩槍就能像徒手按摩般減緩痠痛或疲勞感，該注意的是，由於按摩槍的槍頭較硬，在使用上避免直接按壓痛點，否則只會增加疼痛反而更嚴重。

Booster電動按摩槍分9段強度，並且針對不同部位搭配5個按摩頭替換，由於把柄長度較長，整體稍微重了些，為符合更多按摩點與延伸便利性，配置上對我來說是能接受的。電子產品最怕電力續航不足，但Booster沒有這個問題，不擔心按摩到一半沒電，何況現代人太過忙碌應該不會花超過30分以上！整體造型來看，市面上還是以黑、灰兩種配色為主流，假如想大打女性市場，建議能將機器再縮小些，並搭配亮色系或粉色系，肯定又是一波搶購潮吧，畢竟女性市場大無限。

訓練後的必備良藥

在講求科學化訓練的時代裡，我們最常被灌輸「千萬別忽略訓練後」的概念，之中包括如何搭配對的食物與進食的時間點，再來就是透過身體的放鬆與適度按摩，讓發炎肌肉得到舒緩，每個訓練系統方式不同，只要不搞到受傷都是可以接受的。幾年前最常見的經濟型社設備莫屬滾筒了，發展至今還能有震動效果，省去自己上上下下滾動累死人，而電動按摩槍一出來除了方便性，以往按不到的部位通通幫你解決，只能說不求人的進化是愈來愈厲害了。


每次訓練後我會花20～30分鐘時間做伸展，目的就是避免運動傷害，運動員到了一個年紀恢復時間慢不是問題，重點是保持身體一定的運作，才能得到真正的自由。市面上的電動按摩槍品牌百百種，該如何選擇適合自己的呢？由於每間廠牌做的規格大不同，重量、握感、電力、按摩頭替換、段數和最重要的價格，貨比三家非常重要，Booster說不上是最頂規的產品，但對我來說很實用，特別是特長的握把讓我更容易處理背部問題，七段變速讓更深層的肌肉組織達到舒緩效果。

假如你/妳也很努力投入訓練，特別是鐵人三項運動，建議挑選一組適合自己的電動按摩槍，不求人才是王道！