不直接按壓疼痛處

發表於2020/02/07
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在 ”風靡全美的 Melt Method 的零疼痛自療法“ 書中提到,當某處感到疼痛時,先別急著直接對疼痛處按壓,這就像是小孩哭著來找你的時候,你不會直接賞這個小孩一巴掌,而會先了解到底發生了什麼事一樣(書中稱之為 Indirect before direct)。

因此,如果在跑步之後感到大腿前側痠痛,原因通常是出自於大腿後側以及後側的深層肌肉。而書中提到的「足部療法」以及「下半身的連續施壓動作」是個很好的開始。下面是利用軟球按摩足部的示範影片(我自己是用壁球替代)。


補充一點,Melt Method 有 App 了:Melt Method On Demand。裡面有很多幫助睡眠、拇趾外翻、找回骨盆正位、頸部壓力釋放的影片。

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