渣打馬拉松,視障跑者遞水、開道初體驗

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發表於 2020/01/23 467 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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2020/1/19 渣打台北馬拉松,視障跑者遞水、開道初體驗

一週前 林華 華哥 問能否幫個小忙,他平時當陪跑員陪練的視障跑者,需要人在渣打馬幫他們遞水、開道(吆喝),配速是5’30”。評估可以勝任,很高興的答應這個新體驗。

視障跑者 洪國展,多次在台北田徑場看到他吃課表,前年波士頓馬拉松餐會我們同桌,但沒交談過。陪跑員 林倉慶 是初次見面。

起跑前,視障選手、陪跑員被安排到最前面和菁英選手們,一起於5點59分比一般跑者提早一分鐘鳴槍出發。

第一次近距離理解視障跑者的困難。視障跑者平常練習不像一般人換個衣服就出門,他們必須事前安排好陪跑員,協調時間地點,每次練習對他們來說都不容易。而比賽中,彎道、上下坡、地面障礙雖有陪跑員可以提醒,但大角度轉彎、折返U turn對他們仍非常吃力。

陪跑員更是責任重大,除了長期培養默契,穩定配速、細心觀察路況,更要擔任選手的打氣員與支柱,視狀況調整速度。

視障跑者與陪跑員一隻手要牽著跑繩,無法好好擺手,全程中兩人互換左右位置數次。

在遞水的工作上,視障跑者背著自己的水壺(方便吸),約10K幫他補水一次。進水站時我自己先喝,再拿一杯給陪跑員。前幾個站我都拿著水追他們,邊跑邊灑,後來改良方式:遠遠看到水站我就自己先加速進站,然後在水站後10m會合,不用拿水追,也避開人潮。

在開道(吆喝)工作上,理想狀況是讓視障跑者直直跑,不用左右閃避其他一般跑者,前方有人時我就大喊:不好意思,後面有視障選手,請借過,謝謝!所有聽到的跑者都會讓路,超有愛心。但還是會有突發狀況,比如從側面切入的跑者,尤其轉彎時,或是我自己跑到忘我恍神,忘了看路況。原本以為要跑在他們前方幾公尺處,後來發現這樣很難跑,為了要維持相對位置,得頻頻回頭,10公里時還發生差點絆倒 國展 的烏龍事。恰當的位置是在視障跑者的斜後方,與陪跑員分別在兩側,看到前方有阻擋,再加速跑出去吆喝。

大概是因為配速穩定與有人開道破風,不時有跑友加入我們變成列車。

最後10K,陪跑員 倉慶 一直觀察 國展,斟酌著速度,以3:54完賽,順利破PB。全程配速穩健。

賽後心得:
1. 雖然是我相對較輕鬆的速度,心率都在平緩的區間,但在33K(約3小時)之後,還是明顯感覺到大腿酸,抬腿吃力,這是比平時最長LSD再多一點的距離,果然練到哪實力就到哪。

2. 汗流得少,水反而喝太多。

3. 回家路上在想為什麼有視障者想要跑馬拉松呢?為什麼有這些陪跑員自願花時間陪著練習呢?或許這也是the answer is blowing in the wind的問題吧。


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