在小孩出生前安排了最後三個全馬, 首場二水馬以左小腿狀況不佳, 最後幾公里小抽筋, 成績3:59收場, 雖然破了PB但還是不滿意, 第二場台北馬, 改變了補給方式, 遵照著Race On的補給計畫, 賽前兩包水動能電解質液 , 賽中每小時一包水動能電解質液 , 感受到較少的流汗, 且沒抽筋地跑完了台北馬, 晶片成績3:35:52, 再次破了PB.

接著就是, 最後一場的渣打馬, 跟朋友Raymond Chuang約定挑戰330, 獎品一盒水動能XD

台北馬結束後, 隔天去游泳池泡水走路恢復, 周二開始恢復跑, 到了周四痠痛才差不多恢復, 接著開始跑漢森的330課表, 原本還是400的課表, 均速一下上升了好多, 第一周的間歇跟節奏跑還挺不習慣, 跑完有累的感覺. 期間也拿到銳速的維生素D+E 滴劑, 也抱持著一試的精神開始滴, 看看是否肌肉恢復地更快、骨骼更強壯~

到了比賽前兩天, 開始肝醣超補一下, 把原本飲食熱量來源轉成以碳水化合物為主, 一邊還在祈禱不要下大雨.

比賽當天天氣陰涼, 到了會場跟朋友校長見了面打打氣, 排了兩次廁所, 今年排隊隊伍沒以前長了. 整段賽道都不錯, 就是有幾段路太窄了, 如果前方的配速剛好比較慢也很難超車. 補給點的公里數好像也不太準. 這次照著補給計畫, 一樣跑前兩包水動能, 賽中每小時一包水動能, 能量膠賽前一包, 賽中每7.5km一包. 順利的破了PB, 晶片成績3:27:32, 一口氣破了自己的1km, 5km, 10km, 21km和最大攝氧量的紀錄XD, 不過離BQ還有一段. 賽後跟以往一樣的恢復方式, 第一天泡水走路, 第二天恢復跑, 不過這次痠痛到了第三天就好了, 也許維生素發揮了作用^^

這兩場全馬, 服用了水動能以後, 真的感覺汗沒流的很多, 不過這次手汗的關係有一包差點撕不開, 按照著補給計畫吃早餐、能量膠、水動能、補水跟運動飲料, 整場也沒有餓的感覺, 抽筋的感覺更完全沒有, 到了尾段還能衝刺, 以後應該還是會繼續一樣的補給方式. 

接下來小孩要出生了, 應該就沒這麼多時間可以跑課表了~ 下一個冬天如果有空再朝著BQ努力!