2020渣打半馬PB 與跑步的戀愛連載中

發表於2020/01/19
4,791次點閱
3人收藏
加入收藏

關於今天之前的那些……

「那些紮實走過的日子、和一次賽事當下的幸運爆發,是全然不同的兩件事。
自己深知自己這次的幸運,幸運有好天氣好夥伴好配速員剛剛好乖乖沒變糟的腳,但這些和紮實練習而來、紮實推著自己的極限前進、辛苦卻帶著從容和穩定的結果,是有遙遠的差距的。
一次的賽事能有怎樣的結果是站上起跑線的時候想也想不到的,但那些日常裡、完整而自律的跑步日子,日復一日的跑步日子,不論好壞、修正著自己享受在其中一次又一次的跑步日子,才是真正比賽的精華、才是現在的自己最真心的嚮往啊。

2018年的女子半馬心得,我寫下了這一番話。
那是我的好朋友們挑戰半馬破二(她們現在都遠遠超越這個成績惹!XD)、我的左腳舊傷已經癒合要再開一次刀拿出骨釘之前跑的最後一場半馬。

2018到2019整整一年,大學學業進入最後一年的實習,臨床生活讓我大多數時候沒辦法掌控自己的時間,焦頭爛額遑論跑步,一口氣胖到我不敢面對的體重,但我也沒那麼在乎啦因為能睡飽就千幸萬幸XD

某一次五月好不容易可以去NRC配速,結果是一個我看到配速想說 完蛋,現在的我辦不到 的長間歇(1k 5分速 四趟之類的) ,其實心裡是很愧疚難受的,所幸最後是改了配速、然後有很強大的夥伴一起配完,自己順便被鼓勵了一番。回想這件事也許也是一個很大的契機,如果不好好提升自己,那我到底在幹嘛,我可以付出的時間都已經這麼緊繃,要是我還做不到、我真的想要這樣嗎?

畢業後的六月中跟自己說,好了,我要回來、挪一個位子,把跑步好好地放進生活裡面,就跟肚子餓了要吃飯,每天晚上會洗澡,起床睡前會記得刷牙、一樣的自然。
用這種全新的心情,想要當一個有紀律的跑步的人。

但我放在心裡沒說什麼、
所以來吧,先減脂吧,就減了11%,和6公斤(現在不敢量哈哈哈哈不要問)。
到了九月才敢把這個想念說出口,然後和大家一起上跑步課,老酥對我的課表一開始,就是仁慈的甜蜜期aka復健組,讓我習慣有課表的日子先吃吃看什麼味道,我全部砍掉重練的新開始,就是告訴自己無論跑得如何,我都已經在做我想做的事、我喜歡的事了。

開始上班之後也歷經一個半月的大夜,直到現在都還是一天被讀書幾乎佔滿的國考生,但一天挪出一兩個小時、或偶爾多一點加上交通時間,去做一件喜歡的事,說真的沒有很難的。(而且看著同學的逼人全馬課表,半馬課表真的沒的靠腰XDD)

jog課表就可以很爽的下大夜再去跑完回家睡覺XD
或是上班前去河濱被抓上車XD

所以揮別過去儘管不厲害又愛跟自己斤斤計較的我,已經不再在長距離的前一晚忐忑,不再要自己跑到高標,真的不舒服的時候該休息就休息,可以盡力的時候該盡力就盡力,不再覺得每一次練習的速度好壞要跟誰交待,不再是目標導向,而是跟自己說好、我想要擁有這樣的日常,我終於不會一直嚷嚷說想要贏過過去的自己了,因為過去的自己才不稀罕咧,過去的自己也想要妳去看看更新的世界吧。

雖然我也老是愛靠夭說課表怎麼長這樣,但是我真真切切地感覺到,什麼叫做你真的想做一件事情、其他事情相對的價值都會顯現出來,沒那麼重要的瑣碎都會自動退位,你規律生活、你照顧自己、你盡力調整,大多數時候並不完美,可是快樂得很踏實、累也累得很踏實。

我的好夥伴莫林~~~
賽前兩週差點哭著跑的間歇(何時星期二也要跑間歇?!?!!)我愛安柏

這樣度過的四個多月,我的日常生活有起有落,壓力有時候很大,心情有時候很痛苦和複雜,可是只要有跑步,不管跑得好還是不好,有跑步的日子,就在這些日常之中扮演著一道穩定的暖流,貫穿我的每一天,讓我好好的成為我自己。

過去一年又一年反反覆覆的受傷和痊癒、和自己跨不過心裡的高牆,就在每一次跟自己說 不要問、去做就好,慢慢的痊癒。

和跑步談一場大人的戀愛

在這個不長不短、但第一次好好吃完幾乎所有課表的週期,每一個練習的ig貼文下著 #與跑步ㄉ戀愛連載中 的hashtag,努力告訴自己要實踐著出發不是為了要獲得,我想要的不是一瞬間的熱情迸發,我的出發是為了好好地經驗著每一個過程,越想著這點就越不覺得害怕,因為好壞都是一時,而此刻的我正在跑著、那才是最真實的事。

總之也是跑著跑著不知不覺課表一直升級,也才發現自己好像可以,一直想說練到哪跑到哪,直到前兩週心裡偷放的 好像可以喔 的數字和前一週和教練請示的不謀而合,我這種只要別人跟我說 我覺得你可以喔 我就會覺得好像真的可以欸 的類型,才終於把1:50老老實實放在心上。

但,突破成績當然很爽,看著數字的縮減當然很爽,除此之外更多的是,我就想去看看那些沒抵達過之處的風景,我想呼吸看看150的空氣、感覺一下150的心跳,被儘管直直往前的興奮灌注全身。

有達到了很好,那是我練習的累積,和這天珍貴的天時地利人和。沒抵達也不代表這幾個月來的日常是沒有意義的,因為我就只是想去試試看嘛,想去看看不同的風景。

然而回過頭來、只要回到有跑步的日常,那就已經足夠了,那我就已經是幸福的了。


第一次跑渣打,剛開始的兩公里非常擁擠崩潰,只能跟著pacer硬鑽,第1k均速還只有6分速想說等一下到底要怎麼追RRR我好怕,於是索性不看錶,反正相信pacer就對惹XD 就這樣一路在玩閃躲路人的遊戲。

過了11k身體突然覺得好像refresh了起來,不小心就稍微提了一點速度,但還保持在看得到前後的配速員的距離,這時候突然好徬徨,太久沒跑賽事了我到底什麼時候該收還是該放呢XD 摸著良心問自己現在有很累嗎好像也沒有(雖然事後看心率就是全程的180-190我是真的盡力了(哭)),只好順著體感繼續前進,這段過程看手上的配速手環算了算數學,12k的時候不知道是算錯還是怎樣,發現我到15k要跑在150的話好像這3k要跑到均速5分整(事後回想一定是算錯了吧(菸)),心一橫想說慢慢追起來好了,雖然腳有點痠,但好像也沒有很累。

13-14k上高架的時候已經位在 晶片-大會 前後兩組pacer中間,但看不到前面也看不到後面了,和身邊配速相近的人一起跑著,上下坡什麼的倒是沒有很害怕(可能我腿很粗ㄅ),主要是高架橋很無聊比較害怕XD 除去那些上下坡的部分,不知為啥的跑到了5分整和接近5分的邊緣,還問自己呃真的有需要這麼積極嗎,莫名地發現算數可能真的是算錯了好像不管怎樣都來得及,就跟自己說不要再看錶,穩住就好了,一路就這樣到最後的3k。

最後的3k就是沿路催眠自己我今天只是來跑一個很累的長間歇的過程,一路一路的把公里換算成操場圈數告訴自己沒那麼可怕,慢慢試著放手一搏,因為怎麼好像有機會148前面的算術鐵定都是算錯了吧???!2k不就是操場五圈而已,1k不就是兩圈半而已,跑著跑著終於看到霹靂嬌娃的加油吶喊,勇敢的再把速度提起來進終點。


說不出話的喘著氣地向拱門鞠躬的那十秒鐘,心裡想的是

我真的盡力all in了噢,我也真的依約和自己說的一樣、跑了一場全心全力很爽的比賽噢。

大會時間 1:49:10
晶片時間 1:48:14
PB放很久了終於破了啦!(2016: 1:55)


總之謝謝好友阿篩來我家陪睡(?)和當鬧鐘
謝謝前兩日物治黃老師的江湖救急幫我放鬆夭壽緊的左邊咖撐和髂腰肌
謝謝今日150 pacer讓人無比信賴和安心
謝謝教練迪生老酥對我的靠腰永遠不為所動,還在終點說漂亮ㄛ簡直讓我可以閉嘴不囉唆兩個禮拜(XD)!!!
謝謝最好的夥伴霹靂嬌娃,有妳們的跑步人生是最好的那種。


休息一下之後還是想,回到好好跑步的日常之中。:-D

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場


讓專業的來|胸腔科醫師 告訴跑友現在該怎麼跑?路跑注意事項