你會來看這一篇文章，就表示你已經是一位進階跑者了。因為絕大多數的人不知道關節活動度的重要性。

有沒有發現上面這張照片跟開頭的影片不一樣的地方？照片是「針對肌肉做伸展」，開頭的影片是「針對關節做彎曲」。

因為關節跟周遭的軟組織，例如肌腱、韌帶、以及肌肉等相連接。當我們活動關節的時候，旁邊的這些軟組織也一定必須跟著放鬆。因此做關節操的時候，可以增加關節彎曲的幅度同時又能放鬆肌肉。但是伸展肌肉的效果就沒有這麼多元。

收操時，特別適合加強關節活動度。因為關節周遭的軟組織已經經過充分的熱身，這時候做更容易有效果。

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網誌封面照片來源：Katee Lue on Unsplash

伸展大腿的照片來源：Matthew LeJune on Unsplash