【體驗】FITZONE卡路里挑戰競賽

運科訓練
發表於 2019/12/31 1,556 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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週五是難得的FridayNight,也是好久不見的放風日,當然就是和三五好友跑步到新竹,電影、唱歌、小喝喝什麼的...然後就到了週六的清晨被頭痛給痛醒,才想到我今天還得去台北參加「World Gym FITZONE卡路里挑戰競賽」。


從家裡到台北的過程我就不再多說了,但來到台北第一件事情就是衝到廁所裡吐,吐完之後是再到超商休息,買些麵包充飢準備接下來的「FITZONE卡路里挑戰競賽」。



乾淨舒適充滿能量的FITZONE公館店
我是第二次來到FITZONE公館店,充滿能量的黑黃配色是我對FITZONE的第一印象,其次是整潔、乾淨,打掃的ㄧ塵不染。

室內室外都是黃黑色系的FITZONE(圖片來源:運動筆記)



簽到與分組(圖片來源:運動筆記)

我似乎是最早到的,在工作夥伴的點名、提醒、抽籤後,我們就被帶到地下室,並解說今天的課程,以及最重要的「FITZONE心率帶」。



隨時隨地注意自己努力程度
戴上「FITZONE心率帶」後名字就會顯示在大螢幕上,我們共有18人,分成四組。

大夥們好奇著把玩著心率帶(圖片來源:運動筆記)

灰色表示處於靜止或是休息狀態!(圖片來源:運動筆記)


從視窗中可以看到心跳、運動點數、其次就是最中央的百分比(趴數),教練說『這個百分比是個數據的轉換,大家先在是灰色的,是屬於靜態階段,待會上課後這些數據會到60%以上,數字越大也就表示越努力的在挑戰!』


地獄的大門開啟
約莫1小時的課程解說,就被帶到1樓的健身房門外,並聽候指令進去。

地獄的大門開啟了!?(圖片來源:運動筆記)


「咋~」的ㄧ聲,門打開了!我們一群人似乎走入地獄的大門,教練們似乎摩拳擦掌的著說『我等很久了~等下好好處理處理~!』



細心的課前教學
活動分成二組,分別為「跑步機」以及「綜合訓練」,跑步機就不用多說了,「綜合訓練」則是分成TRX懸吊訓練、划船機訓練、啞鈴訓練三種混合。

教練仔細解說著每個訓練,以及相對練習到的肌肉部位。(圖片來源:運動筆記)

教練非常細心的帶著大家走ㄧ次流程,基本的「跑步」,也分成健走、慢跑、快跑;再來則是分解TRX懸吊以及啞鈴訓練相對使用肌群,以及身體力量的控制技巧,每個動作都講解的非常仔細,專業的程度讓我感到敬佩。



摧下去!High起來!
正當我陶醉的聽講,和室內剛好的溫度,我有如待宰的羔羊。

伸長著脖子像是待宰的雞!(圖片來源:運動筆記)


教練突然說『好了~我們就開始吧!』,如同號角響起,快節奏音樂在教練話說完的同時,摧下去!大家High起來!

第一組訓練:跑步機
二次循環的跑步訓練
我站上跑步機,內心數不盡的OOXX,加上昨晚的酒氣,我只感覺想吐...。『那個5號跑步機的!是力奇嗎?你是跑跑步機還是跑走路機?』

那個五號跑步機的,你有沒有努力啊!(圖片來源:運動筆記)


我只好慢慢把速度從個位數,拉到十位,時數是10,也就是6/1km,感覺還行!慢慢把速度加到12也就我平日的五分速...跑了約1.5公里,感覺還能掌握節奏時,教練說『是加速的時候!我們要超越自己,要突破!只有1分鐘!』

昨夜酒精隨著汗水流出~(圖片來源:運動筆記)


想想只有ㄧ分鐘,我將速度拉到16最後30時拉到18,在感受爆發噴發時,完成了第一趟的訓練,並在從舒適的健走開始,共計三個循環,大約30分鐘的時間。


換組囉!!加油加油!(圖片來源:運動筆記)


我個人是覺得,跑步機訓練我是非常認真的,畢竟我有自信的也只有這個,接下來的幾分應該就只好交給我的隊友囉!


第二組訓練:綜合控制訓練
TRX懸吊訓練
知道「TRX懸吊繩」這個訓練也非常久了,但是也是第一次實際操作,這次分別要做到「深蹲」、「IYT」、「側拉」三個不同位置的訓練。

T字動作!(圖片來源:運動筆記)


教練正在調整我深蹲動作!(圖片來源:運動筆記)


這次的訓練項目並不是肌肉強化,更多的是「控制」以及「平衡」,像是在深蹲時,必須要屁股向後才能感覺到四頭肌的施力,IYT時要左右完全平衡,才能讓身體不搖。


啞鈴訓練
我還是那句話「我只有跑步比較有自信」,其他...就是0分,教練問『為什麼拿4kg啞鈴?』『因為這種量剛好,其他我怕砸到頭?』



我拿4km啞鈴~(圖片來源:力奇)


雖然在這個「啞鈴訓練」項目裡,我似乎稱不上肌肉的強化訓練,但我還是努力的完成了,平舉、臥舉、風車三個動作。

划船機
划船機是個少見的健身器材,主要的原因是體積有點龐大,在划船機中,可以透過水的多寡調整阻力,而划船機主要可以做到大腿、腰背、手臂...等肌群訓練,透過可動的滑軌坐墊、拉繩,達到平衡。最特別的是操作時會有水花旋轉的「唰~唰~」聲,非常有爽感。

划船機訓練,要領是拉、推、放三個動作。(圖片來源:運動筆記)


教練每次都我們使用划船機時,吆喝著『加油啊~!有沒有用力!!』『你在划船嗎?我阿嬤走的都比你快~』...激勵的話來刺激大家,讓這個「FITZONE卡路里挑戰競賽」特別有感覺。


在「綜合訓練」裡共要完成二趟,當然在認真的過程,時間也咻~的ㄧ下過去了!



瑜伽動作的收操
再稍微緩和後,教練開始帶領著我們收操,帶點瑜伽的感覺,緩緩的將肌肉與筋膜拉開...


努力向前伸~(圖片來源:運動筆記)

也不知道奔放的快歌何時變成了輕音樂,音樂感覺是離別、肚子餓的感覺是中午,是的!下課了。


總結大合拍
不負眾望的,在18人中,最有最強最認真的「俊彥」那組,獲得第一,而我這組是倒數的!但還是很開心能夠在週末參加這場「FITZONE卡路里挑戰競賽」。


從數據上來看,大家都很努力唷!(圖片來源:運動筆記)


今天是個滿足快樂的ㄧ天。(圖片來源:運動筆記)


其實,去年我就來過FITZONE台北公館店,也差不多是在年底,而且二位教練和去年ㄧ樣都是Kim和Wayne(而且還記得我)。課程中我最喜歡的就是那種被鞭策的努力感,用力!努力!要更堅強啊!

『加油!你們都很棒!』教練鼓勵著大家!(圖片來源:運動筆記)

近1小時的運動時間,轉眼就過,當然來過「FITZONE」的我知道這有個有個乾淨的舒適的淋浴室,所以早準備好愛用的沐浴乳,將在挑戰賽結束後來的舒適的熱水澡。

洗香香後,舒服的搭上回到竹東的車,回家囉!今天滿足幸福愉快!謝謝大家!

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