聖誕節po文, 應景來張聖誕快樂封面^^
一個人什麼時候會停止進步?!
當你放棄的時候!
幾歲是跑步的更年期呢?
有人哇哇叫, 我30,40了, 肌肉流失中,體力下降中...
正因隨著年紀肌肉會流失,肌力變差, 柔軟度變不好,體力下降...
所以, 要很清楚, 要做什麼讓退化變慢, 甚至逆轉
年紀大恢復也變慢了, 那要做什麼讓身體恢復稍微也能縮短, 快點恢復..
我們一定可以無傷,愈跑愈健壯!
愈跑要愈慧會& 愈會跑!! 
留意自己身體的反饋訊息,加長的暖身與運動後之伸展
足夠的營養,休息,與睡眠,讓身體恢復....
你想更快, 更速嗎?....有在追目標追成績的跑者誰不想更快!
恢復課表是關鍵啊! ....今天你,妳,恢復了嗎?
課表傻傻吞, 跑完不收操, 不伸展,不放鬆....
疲勞累積到一個程度,勞損....很容易就受傷了...
今天的緊繃今天解決!
台灣跑步能否有個平台建立一下分齡排名讓大家參考嗎?, 國外都有5歲分齡的排名...,
讓台灣的跑者有個目標參考去挑戰一下自己啊!
2017/12月台北馬, 有著FAST42強大的專業訓練,
53歲的我本來目標破4, 破BQ...
不小心的..NRC. Pacer明哲以穩定的配速讓我從容3:45進終點...
蛤?! 就這樣, 我3:45了..
那如果我好好再練,全力以赴,放手一搏, 那我能跑多快...我想知道我能跑多快...
我往前查了10年台北馬成績, 50歲以上分組, 沒有台灣女生破330...
所以這330很難?!...問了周邊朋友都說很難...妳, 55歲了,不可能啦....
今年, 50歲組前三名, 打破了12年來台北馬台灣沒有女生破330啊!
真是開心,令人振奮!! 台灣馬拉松跑者愈來愈速!
今年台北馬50歲分組前3名, 3:21 ,3:23, 3:23
我們可以的, 找到方法,穩定無傷,穩定進步, 50歲以上的你, 妳, 可以慧跑,更會跑!!
55歲以上的我們一定可以愈跑愈健壯!!

有時不追速度玩跑也很好, ADA聖誕公益路跑

第一次變裝跑,最佳造型獎10位, 入選囉,
1000元報名費全額捐的公益路跑,
每個人的完賽禮由廠商贊助大概價值也有個5,600元,
造型獎的獎品價值$8400
要慧跑, 會跑, 愈跑愈健壯,愈年輕! 2020年繼續向前跑!

Running & Yoga,完美的結合^^,
按摩, 水療, 滾筒....
老人家想辦法加速恢復. 才有辦法再來加速跑啊!
55歲, 我要跑更快! FAST42 GO!!

#FAST42
#耕跑團
#瘋騎雲泳