2019台北馬拉松 3:19:30

衝進終點線那一刻，我真正體會到什麼是燃燒生命！自己的心智這麼強大！意志力這麼堅強！#在終點遇見更好的自己。
內心深處一直忘不了2019渣打馬跟東馬所帶給我的打擊，這兩場賽事花了半年的時間訓練準備，結果為了求好心切的心態疏忽了一些細節都以失敗收場，傷了身更傷了心，更是讓教練失望，雖然賽後教練只說了：「不要喪失了信心，不要放棄自己」，但難免心裡會期待選手能跑出預設的好成績。

失敗未必是壞事
2019渣打馬拉松 賽前犯了一個大忌，為了賽前準備超肝醣補嚐試了從沒吃過的東西，一起跑不到5k腸胃也跟著興奮..肚子不停翻滾三度衝進廁所花了我珍貴的幾分鐘，最後沒能達成目標。
人的心態就是這樣，當你失敗過後總會堅定對自己說下一場要好好跑回來，對！我剩下的唯一一場賽事－東京馬拉松。用汗水熱血換得免抽的菁英資格參賽，但幸運之神也不是一直眷顧著我，碰上了8年來東馬最惡劣的天氣起跑溫度4度又下雨，站在起跑區的跑者們不是穿長褲長袖外套雨衣，有的還帶毛帽保暖，自以爲不怕冷的我只穿短褲+無袖背心+雨衣，沒有任何一點保暖裝備，當時心想「起跑就不冷了」，就這樣在A區等了快40分鍾。

剛開始前半段21k保持在配速時間內，到了25k左右愈跑愈沒力，腿抬不起來，撞牆期這麼早到？心裡開始慌了也跟著掉速，準備要拿補給時發現手凍到無法從口袋拿出來，好冷我失溫了，補給太晚吃，體力透支靠著欄杆，工作人員靠過來關心，語言不通兩人講不出個結果，心想只有一個選擇..跑向終點，人生跑馬最崩潰的10k，跑跑停停的把自己帶回終點...最後讓我有動力再跑起來的是遠遠看到工作人員手中的完賽救命毯。
晚上的慶功宴帶著強顏歡笑的心情跟同行的朋友一起用餐，一面看著朋友跑出好成績的喜悅，一面想到自己這麼糟糕的完賽，心裡在意的不是成績而是自己的身體，除了心疼更是懊惱。
想想好不甘心，可以接受失敗但我不認輸！天氣差不是理由，自己也有訓練不足的地方，跟教練表達要再拼一場，目標設定年底台北馬，繼續練課表。

重新開始 從心練起
每場賽事都是經驗的累積，失敗當做訓練的養份，相信失敗後再站起來會變更強更穩，心志是成功的關鍵！抱著一定要實現的決心，這是對自己的承諾。跟教練討論未來半年多的訓練計劃，這次我要的是紮實的訓練，把前不足的地方調整修改。
課表的事就交給教練，選手就做好本份的事。首先改變生活作息，規律的生活讓身體適應跟恢復保持好的狀態，每天睡足6-7個小時，沒加班的那天就9點準備躺平，如有加班就下班回家洗澡秒睡。每一天早晨從訓練開始，4:40起床空腹晨跑，夏天的太陽5點就高掛上空，為了目標必須逼自己克服「懼怕曬黑」，教練表示：「膚色決定成績啦！」就當作是耐熱練習，所有的訓練都在早上完成，讓身體有充分的時間恢復。晨練完再準備便當，飲食上會配合訓練做調整，給身體足夠的營養，怎麼操身體就要怎麼好好待身體。

（蒙特羅西櫻桃汁-幫助睡眠還可抗發炎）

相信教練 相信課表
教練的訓練風格不是堆跑量型的，課表內容以跑步跟重訓取得平衡，這剛好是我想比較喜歡的方式。一週的課表都是壓底線出爐，也就是說不管明天跑步或重訓內容是什麼，即使敲了一天的碗還是只能等..等..等一早醒來才會看到XDD,選手比教練還積極這樣。對於訓練課表好跟不好我不太懂，書上課表百百種，重要的是適合自己的生活作息持續堅持並保持無傷，維持熱情，才能夠達到「進步」的目標，就是好計劃。
課表的安排：
星期一休跑+核心訓練／星期二間歇／星期三重訓+核心／星期四輕鬆跑+核心／星期五重訓／星期六速度跑／星期日LSD，跳繩也加入每日晨跑後的課表。
(福定教練-現退居幕後轉戰重訓界，我期待他的復出)

從弱點下手-天堂間歇
6月已進入夏天模式，熱天跑間歇真的很吃力，教練開了一個月惡狠狠的速度課表，一週3次，要逼一下我的速度。每次跑到上氣接不了下氣真的要上天堂了..心裡都會OS幹醮..教練是在整我嗎？也太看得起我了！開這什麼配速！課表沒吃完就算了，不是掉速就是爆掉，不只影響了一天的心情連信心都被打掉了?，又不得不面對，越是害怕恐懼越是要死盯著它，快力竭時逼自己多撐一下。最後教練的結論是：「編號2266選手，很確定妳不是速度型。」心情跌落谷底但也是事實，自我突破真的好難，加上長期困擾的缺鐵性貧血多少會影響運動表現，到底能撐多久？有時真的轉頭想放棄，課表都練不好我還追什麼目標？都覺得教練要放棄我了(哭)光是長間歇為了找到適合我的跑法不知改了幾種(我好弱喔)
力量跑-配速會快點維持一定得節奏才是重點（重點是..我撐不住啊XDD）
耐力訓練-「跑好久」，要讓身體習慣疲憊感每5k配速要穩中間不停
教練結論：「要妳快不快，要妳慢偏跑快。」最後的巔峰期更是卯起來跑，跑到腰痠背痛...
不管有多沮喪、失落、失敗多少次，跟偉倩唉完後收始心情明天又是女漢子ㄧ個，深信每次盡力都是為了推倒自己築起的那道牆。
賽前2週-休息恢復不可輕忽，飲食，睡眠開始調整，最後這段期間每天再加喝濃縮櫻桃汁，幫助身體恢復尤其是睡眠品質。
（本次出征的景美團員，歐歐跟轟轟睡過頭了）

重返百傑
2019.12.15這天，站在B區倒數計時，我都準備好了，今天只是來完成最後一個課表，預定跟著320李志豪列車前段先穩穩吃，後段看體感再加速。
7.5k/開始第一包補給，提醒自己每站用海棉降低體溫，15k第二次補給，列車本只有團練的幾個夥伴跟跑，外來客也來跟車變成一大集團，列車長準備進站會大喊：有誰需要水！每1k報配速提醒跑者專注呼吸跟步伐。

（微笑氣球320列車長李志豪，我整個被淹沒了）
到了半馬對一下配速手環，都是穩穩的跑在時間內，先給自己一個讚。感覺身體 呼吸節奏 步伐正完美合作，很順的往前推動，這時天氣已經熱了，開始有人掉速跳車，似乎對我沒什麼影響，決定台北馬時心裡早有準備有機會碰上熱天，碰到了就面對，當你想努力完成一件事時，上天會一直考驗你，然後就要想辦法克服阻礙你前進的動力。

（中小晨跑團，一起晨跑的好夥伴）

相信自己 回首訓練
27.5k第4次補給看一下配速手環，現教練肯定是說「很好很穩沒超速！」而不是翻白眼加搖頭（心裡得意的想著XD）32k體感很好就這樣穩穩保持這速度，一定可以完成「教練很弱註1」的目標（心裡又是得意想著XD）看似一切順利...35k最後一次補給，看看四週只剩我緊咬車，列車長：「還可以嗎？要加速嗎？」這時呼吸有點喘了，掉了一點速，準備要出最後一個水門，靈魂好像突然被抽離一樣，跟列車長的距離慢慢拉遠，感覺腿越來越沒力。

（EDDY：跟上好嗎？）
最後的5公里...3公里跑不動就是跑不動，列車長李志豪不斷提醒：「專注呼吸！腿抬高用身體的力量往前帶」，進了最後隧道，好喘好喘腳步變緩慢「不能停！停了就認輸了，我可以的」身體只剩雙腳在動腦袋一片空白，這時看見熟悉的背影跑在前面是自己人景美團EDDY，感覺又有點動力跟著他腳步，出了隧道到最後轉彎直線，跑在旁邊的EDDY不停說：「快！最後衝刺！」心有力而腿沒力啊啊...乾脆推我一把算了?。遠遠看著目標完賽時間3:18已離我遠去，我盡力了3:19:16！進終點只想癱坐地上完全不想動，被景美團員們攙扶回休息區後才回神，正要鬆了一口氣時，雙腳突然大抽筋，人生跑馬第一次大抽筋！原來這就是用盡全力。(EDDY：要進終點了，快想pose要擺什麼？覺得我還想的出來嗎XDD)

（人生跑馬第一次大抽筋)

雖沒盡善盡美達到目標，半年來的努力辛苦了，現在的我還不是最好的，另一個更好的我存在一個更好的版本。
感謝我的教練，除了課表外也會給我正面的鼓勵（搏命前課表請先送出唷）
謝謝列車長李志豪&景美團EDDY
訓練期間專屬的客服專線兼情緒垃圾桶高偉倩，總是支持我鼓勵我給我信心，下一場我們會更好。
謝謝 #景美陸上競技 & #中小晨跑團，一路的陪伴
女子百傑 98傑

3:19不是我的終點，42.195k 我會再來挑戰你 


（高偉倩-互相唉完明天又是女漢子一個）

（景美陸上競技-團練的我們）

（賽後慶功聊八卦的我們）

註1－我的教練全馬PB 318，所以教練把我目標318的訓練課表命名為「教練很弱」