失敗了,接受當下的自己 - 用十個月換一個半小時的進步

運動賽事
發表於 2019/12/19 12,191 次點閱 13 人收藏 5 人給讚
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「誰想看失敗的心得啦!」朋友打趣的說。

的確,很多人都是報喜不報憂的。

於是我想寫這篇在運筆第一篇,

卻沒達標的心得,絕對誠實,勵不勵志不知道,也可能沒什麼參考價值。



一月份渣打馬成績是5小時30分。

踏出去的每一步都很沉重,起跑才10分鐘,小腿僵硬痠痛的感覺直衝腦門,又來了,腳步輕盈不起來,心情更是像石塊落入深谷般直線下墜;為什麼身體反應像恐龍的神經傳導一樣緩慢,原因至今回想起來還是不明所以,而且這個狀況在渣打前已經困擾我兩個月了。

五小時半的比賽過程,也只能用痛苦萬分來形容。我覺得身心俱疲。




「拖油瓶!」不知為何得到這樣的評價。

跑得快很了不起嗎?跑得快的是努力,跑得慢就是不上進嗎?

每一滴賽道上的汗水都是同樣的重量啊!

這個在當時我要變強的動機,雖然現在沒什麼意義,但至少給了我一些前進的能量。




於是,我用了十個月,快了一小時三十分。


雖然,達標失敗。但我還是為自己感到驕傲。




二月~四月。「反正跑不動,那就跟著小余教練一起爬樓梯吧!」

毅然決然的放棄跑量,是我的第一步。這三個月的跑量平均只有80公里,一個月三十天,我大概有15天都在爬樓梯,兩步一階的向上跨,這時候步行的距離跟速度都沒辦法和甜甜圈比較參考,自然也沒什麼跟以往比較的得失心,況且專心在呼吸與大腿肌群的發力上,已無暇顧及時間和速度。

除了樓梯之外,每一趟樓梯的開始和結束加碼波比跳。印象中一天的最高紀錄曾經跳過600下波比跳,除了虐上加虐,還不停的挑戰人生極限。


「不是要跑步,怎麼整天看你爬樓梯又波比跳?」因為朋友的玩笑話,人生極限多幾個也無妨吧。於是趁勢報名了101登高賽,從原本B1-7F的訓練,提升至B3-22F的練習。

隨著樓層增加,乳酸堆積和缺氧狀態都是以指數型成長向上,稀薄的記憶在91層樓大門踏出去之後豁然開朗,花了20分鐘登頂成功。101登高賽的過程,也跟著氧氣重新填充進入血液的循環中,這是一種新鮮的亢奮。

有趣,但不知道還有沒有辦法再參加這種窒息式快感的比賽。

 



五月~八月。「開始跑步,15公里的均速可以跑到5:3X,可是夏天來了。」

這個時候開始決定目標賽事,12月大阪馬似乎是個好選擇。

在備賽期間挑了一場十月底的長榮半馬,驗收訓練成果,期間就沒有嚴陣以待的比賽了,這樣比較能夠有好的訓練節奏,我習慣什麼事情都需要在某個tempo上。

這幾個月因為工作時間的調整,回到家上床睡覺已經是晚上12點,早上五點(甚至更早)就要起床跑步,把握夏天的黃金練跑時間。其實很多時候都是睡眠不足的狀態。除了甜甜圈之外還有樓梯的練習,下雨天還能有個讓我衝的地方,已是感激萬分,還有小余教練幫我做的訓練紀錄,每張照片都彌足珍貴。


週末重新回到石門水庫,環湖路線對我來說一直有著深深的恐懼,但是夏天,至少沿路靠著湖邊,還能蹭到一點點涼爽的感覺,開始從20公里的山路累積距離,說陡不陡卻上下不停的坡還是挺磨人的,到後來20公里已經可以穩定在2小時內跑完。


於是,目標賽事就以sub4來準備吧!

對當時的我來說,是個合理但很吃力的標準。



九月~十一月。「其實就跑教練開的課表,不太想動腦。」

以往完全沒接觸過所謂課表,對於各種配速,怎麼搭配練習也毫無概念,反正教練會開課表給我。第一次很認真的在第一道每兩百公尺確認自己的時間,這個時候我才有一種練心的感覺,25圈超級漫長,跟隨意在跑道上穿梭的感覺不同,是要全神貫注的。

週末的長距離也開始從20公里一路向上加到25、30公里。當然還是每次跑每次怕的要命的石門水庫。除了跑量達到人生新高之外,開始在均速中看見4開頭的我其實有點興奮,這是以前從未到過的地方,對於這四分速的風景充滿好奇。

「要更小心身體狀況,很多時候傷痛就是從這裡開始。」元智跑友語重心長的叮嚀,也讓他一語成讖。某天脛後肌突然抽痛叫醒了我,從十月開始就一直被這反反覆覆的痛刷存在感,看醫生、降低跑量、放棄強度,維持著最低限度的練習。

後來對於目標賽事-大阪馬的目標也有點半放棄的狀態,然後來到了長榮半馬的驗收日。

膽戰心驚的跑完21公里,1小時50分完賽。過程中一直擔心腳傷是否惡化,結束後幾天也都不敢輕易的跑步,算算10、11月應該要是訓練的顛峰期,我卻被傷痛困住,打亂了訓練的節奏不說,有種前幾個月的努力功虧一簣的感覺。我是沮喪的。

 



大阪馬。「失之毫釐,差之千里。」

跑前一直收到許多朋友的鼓勵,但內心還是覺得不安定,可能是隱隱作痛的脛後肌不斷提醒著我,「還沒好,你不要輕舉妄動。」當然賽中按照賽前擬訂的配速和補給策略執行,比賽前段好像還有點餘裕,但是到比賽後段開始配速就節節敗退,中途一度感到我還是有機會可以達標的,但抵達終點的時候好像也只能接受馬拉松之神安排的結果。4小時00分。感覺脛後肌一陣一陣的抽痛,默默的在嘲笑我。

帶著些許遺憾結束這趟旅程,我不斷在想,除了時間,還有什麼吸引我的,除了成績,還有什麼讓我持續的,除了什麼我想不出來,任何不想跑下去的理由。

每個人站上賽道的動機都不相同,但腦袋異常清楚,我,不是因為那些分秒。

所以又何必自困在有沒有達標的糾結中呢?

回頭去看看比賽中的照片,那笑容是騙不了人的,開心而且享受。能跑步就是最棒的事!



寫到這裡,還是能感覺脛後肌不太安分,不知道什麼時候能擺脫,現階段還是用低限度跑吧!



跑步從來就是自身相關的事,不太喜歡說「別人可以,我也一定行。」也不覺得「我都可以了,你也一定可以。」每個人本來就是獨立的個體。我只需要找到一個能夠持續下去的熱情就好,不管跑得如何,每一滴汗水的重量都是同等的,尊重各自努力的方向,自在的踏出每一步。




希望我們都能在跑步的路上,更了解自己,也接受不是這麼完美的自己。




最後

謝謝小余教練花了這麼多時間

謝謝元智樓梯班

謝謝玉山練心團

謝謝說話激勵我的友人讓我分享這篇有點廢又不是太廢的感想

謝謝幫我加油的朋友們

無限大的感謝!

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