跑步時肚子痛

發表於2019/11/29
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我剛開始跑步時,只要一跑到2公里以後,我就會在右側的上腹部開始疼痛,後來我才發現有很多人都有一樣的問題。


對於初跑跑者還說,那痛起來是真的會非常的不舒服,有時會讓你更喘,尤其是每跑一步,肚子就抽一下。


我自己的方法是,我去想為什麼會痛,跟我是每次都痛右邊理由是什麼,我發現是起跑時太快了,緊張,因此我再每次起跑前,會先把手伸直,右邊痛,往左邊手拉高的伸展,有時可以用手拉住樹枝,單點的停頓一分鐘,深呼吸一次後,手不要放掉,再伸展多一點。這樣算一次。我會在跑前這樣五次,我發現真的是有效,把筋拉開,跑就不會痛了。


但是還有一種是在比賽時痛,那就真的要命了,即使是剛剛已經在跑前做過伸展了還是痛的話,我之前有試過一面跑,一面伸展,但是因為下半身是一直在跑的,有時角度不對的話,會更加的疼痛。


有一次我也是在跑的時間很痛很痛,不管我如何的一面跑一面伸展,都無法讓我的疼痛停止,有時會痛到讓我一度想要腿軟,就在這時,我跑到醫護站,她問我怎樣了,我說肚子痛,這時有一個看起來像是資深跑友剛好在旁邊休息的吃補給品,他說用飢樂噴肚子,等一下就不痛了,我還在想半信半疑的時候,醫護小姐已經先幫我把衣服翻起來噴好了,我就這樣又上路了,話說真的是有夠神奇的,沒過多久以後,還真的肚子就不痛了。就這樣每次我都這樣做就不會痛了。


我想同理可證,我都在出門練跑前,會在肚子會痛的地方先抹上一層萬金油或是綠油精之類的,真的再也不會痛了,不知是不是因為這些清涼的藥劑讓肌肉放鬆,這個方法是真的很有效。

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