2019旗山馬拉松半馬200列車配速計畫

運動賽事
發表於 2019/11/28 1,936 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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2019旗山馬拉松半馬200列車配速計畫

旗山有「香蕉王國」的美譽,今年2019旗山馬拉松,除了跑者們好評如潮的旗山好風光和特色補給,再帶著大家跑進客家文化之都「美濃」,誠摯邀請您再次來參加全台唯一香蕉主題路跑,體驗旗山、美濃的歷史風華、感受在地熱情。

本次配速列車一共分為

全馬組共2個班次4:00、4:30

半馬組共2個班次2:00、2:15

歡迎大家一同跟上我們的腳步,一同用輕鬆的步伐來探索旗山之美!


賽道簡介

 

半馬200配速計畫

列車長 林羿漢
嗨,大家好我是林羿漢 屏東人,現為桃園區的列車長,平時是普通的上班族兼國考生,平常時間上很緊繃,但仍堅持利用閒暇時間練跑,我堅信方向對了 唯有堅持到底才能成功 馬拉松的精神就是如此,這次參與旗山半程馬拉松的配速,和大家一起用跑步體驗在地文化 欣賞旗山的風情,一起加油!

列車長 林宸瑨
桃園人,跑齡4年。原本討厭跑步的我因為陪著同學運動 而愛上了跑步XD,參加的賽事從5k到12H都挑戰過 。 還是大學生的我喜歡利用自己的課餘 和放假時間到台灣各地用雙腳去體驗他的美,比起拼成績的比賽,更喜歡以悠閒的腳步來完成每一場賽事。


這次很榮幸與羿漢一同擔任半馬組2小時的列車長。本次全程均速約在5:40/1km。從旗山市區出發,奔向旗山小鎮,迎面而來熱情的旗山志工加油團,接著沿美濃堤岸欣賞山嵐美景,穿過香蕉大道,回到旗山小鎮,迎向終點。整體路線平坦,氣氛歡樂並且經過 7個補給點,非常適合作為初半馬賽事。歡迎大家一同搭乘半馬200列車, 讓我們以輕鬆愉快的步伐一起「玩」賽吧!!


賽前小提醒

1.距離賽事只剩下幾天,高強度的訓練可以減緩,避免受傷,賽前三天可以多吃點碳水化合物(比正餐的量多三分之一即可)儲備肝醣。

2.訓練很重要,休息更重要,絕對要睡飽,賽前千萬不要熬夜。

3.賽前晚上將所需要的裝備及補給品準備好,不要到會場慌亂尋找,影響參賽心情。

4.早餐一定要吃,起跑前2~1.5小時吃完,吃自己習慣的早餐即可,忌油膩、高刺激性的食物。

5.賽前排空也很重要,等廁所跟上廁所很花時間。

6.盡量提早到起跑區準備,找到想跟的列車。

7.最後也是最重要的,賽中如果身體不適甚至有暈眩的狀況,請立即停下,尋求大會人員協助,如果狀況無 法恢復不要硬撐完賽,跑馬是為了身體健康,賽道永遠都在。


最後,請各位跑友務必調整好身體狀態,保持愉悅的心情來挑戰半馬200,預祝各位都能突破佳績!!

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