超越自己 戰勝42.195公里~~蘭仔初馬

運科訓練
發表於 2019/11/20 594 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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超越自己 戰勝42.195公里~~蘭仔初馬

進入訓練營後,心中有個不安之聲提醒著我

於16週訓練期間可能會請假,可能無法完成每週課表,內心許多不踏實之慮。

帶著起伏不定狀態之下,來到充滿熱情熟悉的田中高鐵站,突然有股不認輸的骨氣

想找回去年(田中半馬訓練營)哪股傻勁衝勁的心


此刻老王語錄浮現於腦海中~~

我可以~做了再說~把心中的〝難〞拿掉。

專注在當下 每天與課表約會 每週與大家約會 框出自己時間 享受什麼都不是你的事的時空~~

框出管理自己時間~每週團練結束,回到家還有許多事情需處理,即便如此每週還是很期待這天的來臨,唯有跑步才真正屬於自我,真正傾聽自己聲音,真正把身上積壓已久的廢棄物排掉

秉持這樣的態度,我真的做到了!!

這16週以來未曾缺課,榮獲跑步學堂頒發全勤獎及結業證書


訓練課程結束,該是驗收的時刻

距離賽事只剩一周,忙碌的日子以至於無心思無多餘體力,好好準備

只能藉由夥伴們不斷地提醒,該注意什麼、該準備多少補給

唯知須做的就是多休息、多睡眠


11月3日大喜的日子來臨

登登教練賽前溫馨的叮嚀,謹記在心~~所有訓練成果當你站在起跑線時即已結束了,接下來只要好好享受這過程。

此刻的我站在起跑點,心境是舒適平靜,無視周圍跑者的熱情,心只想著待會鳴槍後,就慢慢的隨著自己體感節奏向前邁進,不被洪流帶走

一開跑往旁靠,速度有點被拉走,還好即時發現立馬降速

與夥伴一起跑,沿途邊跑邊聊天,夥伴說了幾次,妳今天的狀況不錯咧,可以邊聊天且不喘咧~

的確,當時身心狀態是順暢、輕鬆、腳步輕快

《初馬花絮》

❦ 跑步學堂為每位學員準備“初馬請為我加油”號碼布,沿途不斷聽到周圍跑友喊著初馬加油,初馬還跑這麼快…為我們加油、鼓勵。

❦ 3K遇到來自高雄的兩位女性跑友,沿途不斷找話題聊天,讓我們分散注意

❦ 約19K後遇到一位大哥一路陪著我們跑到終點,大哥不斷地找話題聊天及教一些跑馬拉松眉角

1.須常練肌力,如時間不夠,就利用幾分鐘做深蹲

2.跑量務必訓練足夠,耐力才能持久

3.30k後撞牆出現,電解質流失,須隨時補充,最好是提前就補充吃鹽錠

4.越到後面天氣越來越熱,一定要補充水份,可拿一瓶水+鹽巴,隨時小口喝

5.吃點香焦

❦ 解決耐熱

老王教練曾提到頭頂是最快速降溫,每站都拿一包小冰塊,先放在頭頂,再帶上帽子,待涼後把冰塊放在肩膀(肩帶固定)。待冰塊快融化時,倒在手掌上擦臉,同時讓冰水自然滲透到眼睛,避免眼睛乾澀。

❦ 30k後身體出現撞牆疲憊狀態,此刻不斷以心術調整自己,上拉上拉像機器人一樣

登登教練於賽前提醒,在此刻更須保持專注當下動作~關鍵跑姿,收下巴、落下、上拉,動作輕巧、有耐心

。最後剩5-6k,我們皆採取跑跑走走方式,遇到3位帥哥開玩笑說著~在等我們要一起拍照咧!此刻巧遇西裝哥,西裝哥太可愛開朗親切,還請他兒子幫我照片(騎腳踏車專屬為西裝哥紀錄),真是感動。

❦ 最後看到小梁教練拿著班旗交給我們,轉個彎看到同學列隊及教練們於終點等著我們,還有神攝手小咪捕捉精彩的畫面,超感動~

『跑得輕鬆、享受跑步當下愉悅的心境』及『最終目標無傷微笑進終點』,內心無比滿足與開心,非常開心蘭仔的初馬終於完成~~~戀戀二水馬拉松初馬訓練營畫下美好句點


★當初報名時所寫的~為什麼想跑全馬?

“挑戰自己極限、激發自我潛力及耐力,戰勝自己心志及成就。”

★登登教練於前幾天關心詢問~~準備好禮拜天的比賽了嗎?

未刻意的去設定幾小時完賽,以輕鬆態度看待我的初馬

期盼將這2年來學習跑步的知識、技能、知識、經驗,能在這天加以應用,發揮所學。

★非常開心與我的好夥伴千倫一起完成人生初馬。果真如教練所說~我們可以一起跑,彼此互相扶持,一起進終點。


《感謝話語》

?糨糊教練~~謝謝您在比賽週期團練時,讓我發現問題點~~日常生活壓力大,緊繃的身體引起呼吸不順及每週的關心問候〝今天的狀況好嗎〞倍感溫馨

?登登教鍊~~您的用心及細心指導、時時關心,讓我學習到該如何放鬆,我的初馬真的應用~~放鬆無傷微笑進終點

?小梁教練~~跑步守護神,謝謝教練讓我懂得如何胸腹之間的呼吸吐氣運用,達到呼吸順暢身心放鬆,還有內臟筋膜放鬆,跳脫以往物理治療的框框,太神奇了。

?膠水教練~~總是於背後默默提醒大家,謝謝您的用心

?昇蓉班主任~~謝謝您為我們處理瑣碎行政事務,團練空餘時間於旁提醒糾正同學跑姿

?小薛助教~~感謝你處理事務,彙整學員身心回饋表單及整理分享訓練重點,傳授如何放鬆眉角。

?神攝手雅小咪~~為我們留下美好的紀錄

?感謝361°贊助訓練裝備(帽子、衣服、鞋子)及RQ APP平台隨時提供數據作為訓練參考依據以及與教練溝通管道。

?感謝二水馬拉松賽道沿途居民男女老少為選手加油,補給站、交管警察的志工,謝謝!您們的付出,讓我們能安心。

?最後感謝所有同學的陪伴,一起團練,一起享受高強肚訓練,一起歡樂加油打氣,留下美好的回憶。

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