愛跑阿伯大破PB的嘔心瀝血之作，文長慎入喔！

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區區不才老灰仔我，今年這個暑假可是有很努力的用「心」練跑喔！

板橋馬前夕的週末夜，跟老婆大人閑聊……，

這幾個月的月跑量都有破200欸、愛跑團練6分速的列車也都有跟好跟滿、自己獨推的LSD也有練到了28K，我想這次在地主場的板橋馬應該會有不錯的成績。

妳要不猜猜看，我這次會跑多少？

給你小破PB的448（速速發）好了。

我自己是覺得啦……以6分均速穩穩的跑，若能跑到30K就可以偷笑了。

不過若是能跑到32K的話，那就更完美了。

要是…要是…可以跑破4：30'00"，請妳吃大餐。（有點小弱弱的說，因為截至目前阿伯我的PB才只有4：52'54"而已啊）

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一夜好眠，透早整裝……然後騎著小折出發到會場，浮洲橋下已是人聲鼎沸，好不熱鬧！今天的愛跑者可是有備而來，一整個大軍壓境的氣勢，感覺就像是團練般的舒適與自在，話家常、聊馬經、團拍更是不可或缺。

5、4、3、2、1嗚笛起跑，千馬奔騰馳入了有點狹小的河濱賽道，此時急不得也，因為人真的多到滿出來，只能跟著潮流勇往直前。6'23"手錶響起兼振動，第1K腳到擒來，雖慢了點卻也莫法度啊？！

心有所思腳即跟隨的念力

在人流中看見了愛跑者的前前前會長藍爸爸（過了70高齡還可破4的偶像），就直接跑到他後面，亦步亦趨搭起了順風車。第2K5'55"輕鬆飄過、第3K5'54"藍爸爸時不時的瞻前顧後，不愧是老司機來著、第4K新月橋到了5'57"、第5K5'59"好穩的配速，搭起來格外神清氣爽。

人龍漸漸拉開些間距，第6K5'40"這配速對我而言快了點，有點想放掉卻又覺可惜，最後狠下心來，咬住！儘量跟好跟滿，跑到爆再說吧！第7K5'45"悶不吭聲掠過、第8K5'43"咬牙奔過、第9K5'40"阿娘喂這是要逼死誰啊？藍偶像恁麻幫幫忙，腳下留情些、第10K來到了華中橋下的恐龍世界並以5'52"做收。（1~10K計00：58'54"）

跑進綠色廊道，暫時脫離太陽公公的關愛目光，笑納第11K清心又舒爽（5'45"）、第12K邁入了綠寶石綠地（5'56"），折返點就在正前方不遠處的中正橋、第13K來到中正河濱公園（5'58"）並開啟返航模式。

遠遠的浮洲橋正呼喚著我……，是歸程？喔！不、是回程而已，想著想著就過了第14K（5'59"）、第15K已到了上週團練節奏跑的臨界值，最後以5'45"打包走人。

念力或意志力，愛跑阿伯傻傻分不清

此時，阿伯的腦袋瓜兒開始忙碌起來，我的6分速還能持續嗎？！不累！我還不累！！小宇宙，燃燒吧！都到了這地步了，不管……拚了再說！

老司機呢？收起驛動的心思，重新專注在賽道上，嗯、還好，還在目視可及之處，第16K6'06"還好吧？自己忙安慰著自己，跟好跟滿才是當前第一要務啊，第17K5'48"好哩佳在腿還給力、第18K6'03"好險，還算跑在目標配速中、第19K5'48"有點喘著跑過華翠大橋、第20K5'48"繼續喘著跑過華江橋，難道這是後繼乏力的現象嗎？（11~20K計00：59'01"、總計1：57'55"）

瞄了一眼手錶，雀悅之心躍然腿上，哇哈哈……20K了，超標耶！繼續給他「催落去」，98加滿、謝謝！

奔過64高架道路第21K6'08"感覺有點掉速、華江橫移門我回來了，第22K5'58"此時藍爸好像有點狀況，要我先行開拔出去……，道了聲「謝謝」後，隨即展開一個人的征程。阿伯啊……您累了嗎？不怕！不怕！愛跑者私補點新海橋到了，一氣呵成灌了瓶紫色蠻牛，喝了再上！第23K以6'05"完成、咦……路邊插著一隻全馬25公里的標示牌，有沒有搞錯，我的錶才23點多K而已啊，驚嚇之餘渡過了24K（5'54"）、路過四汴頭抽水站及65高架道路，來到了真正的25K（5'42"）、試著緩和一下有點疲憊的身心，又跑在有點斜度的路面，這第26K以6'09"混過、接著高壓電塔、高鐵陸橋陸續經過，阿伯我又快回到浮洲橋的懷抱了，最終以5'49"收服第27K。

今日跑路至此，身子有點乏了（阿伯心裡苦，阿伯不說）。趕緊自我信心喊話，再一個往復跑程，就可收攏板橋馬了，加油！

望著天空中的搖控飛機、看著停車場上的汽機車，鬆弛一下緊繃的上半身肌群，第28K以5'56"攻克、盼著與愛跑者總字輩的哥們相遇，第29K勉強以5'58"趕至。過了城林橋先看見總4的店長，道了聲：「破3有望，加油！」，再過300M遇到了總5的得人兄，看了下錶2：53'**"，大喊：「hold住啊！催落去，要破3喔」（這兩位是愛跑夜跑團的二大支柱），不知是不是話太多，還是真的累了，第30K僅跑出6'18"而已。（21~30K計01：00'02"、總計2：57'57"）

30K6分均速的目標，就這樣達到了，而且還有餘裕的時間，真是不可思議啊！看來今天PB是破定了，只是破多破少的差別而已。

哇哩咧……阿伯你的意志力呢！？

即將要進入土城工業區及媽祖田河濱公園的地界了，這算是人車都相對地少又比較僻靜的區段，第31K錶響抬手一望6'25"，哇，掉速了。繼續擺動著已有點不靈光的雙腿，1、2、1、2振作啊……第32K7'06"這是什麼情形啊！？喂！加把勁趕路嘿，不要亂蹉跎光陰，第33K6'37"跑的喘噓噓才這樣，難道這是我崩盤的前兆？不過截至目前以6分均速跑到33K算是達到超高標了。

踉蹌了一下，差點狗吃屎……大小腿蹬這一下都快抽筋了，不得不停下來舒緩舒緩，俗云：「屋漏說會偏逢連夜雨、人累了連路都想害我」，在慌慌張張中來到第34K（7'14"）、腳差點抽筋好哩佳在，然而左側脖頸卻突然在此時抽筋了，這還是跑馬以來第一次遇到的情形，趕快擺擺頭、甩甩手、拍拍肩做起了有氧律動，第35K就在每況愈下的困境中以7'18"繼續探疷。

繞過最後一個折返點，大呼一口氣，浮洲橋I will be back，鼓起餘勇向前衝，But阿伯的一口真氣早已「18667」（台語），剩下的只是非常薄弱的意志力，就像現在走筆至此，早已腸枯思竭都快不知所云了，呵呵呵……。言歸正傳，路還是得跑啊，不過現在是跑走跑走互相交替，第36K就在正向思考中以7'22"撐過、輕輕拍拍大腿的股四頭肌，告誡他：「6公里再給我6公里就好，不要給老子使性子喔！」、「今天跑完就可以好好休息幾天了」接著第37K也在訓勉中以7'10"抵達、還有5公里，就當每月尋寶網的測五千來跑吧！是時，阿伯已不敢奢求6分速，只求能龜速前進不停擺不抽筋就可以了，第38K持續以7'31"的緩慢節奏進站、大小腿已緊繃到不行，那快抽筋的Fu揮之不去啊！試著在路邊扶著欄杆稍做伸展，好像也不見功效，第39K以慘不忍睹的8'24"收尾。都已經快跑不動了，還妄想在4：30前返抵終點，阿伯啊！那此時不跑更待何時呢？跑起來、儘量不要停、跑起來，第40K依舊是不見起色的7'39"。（31~40K計01：12'51"、總計4：10'48"）

來到了最後一個補給站「城林橋」，讓我稍為喘一下……我好想好好休息一下喔。可是，行嗎？喝了杯水、再來杯舒跑、再吃點水果，瞄了瞄手錶，4：30並非遙不可及，那就緊來走喔（台語），第41K在跑走並陳下以8'15"略過、那浮洲橋的身影越來越清晰可人，加油！就快到了，再hold住一下下，接著第42K以7'35"跑過，就剩那最後的一個小小上坡，坡頂的砲陣地更是把阿伯最後的腎上腺素給激發出來，快跑前進……攻頂、過彎、下坡滑行、再帥氣過彎、然後衝線！OH YA！

還真的給我跑破4：30，大會成績4：30：18.65、晶片成績4：29：47.60。

蘊釀並完成這篇大破PB的嘔心瀝血之作，比跑一場馬拉松還累人……。

感謝眾家攝手的美拍，謹此致謝！