2019田中馬拉松之如何跑田中馬不變胖

發表於2019/11/13
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睽違好久又再度回到田中,上一次是2013跑半馬,想當年還是年輕貌美(但不知道為什麼都沒被拍到照片?)。不要以為跑馬拉松的人不會變胖,事實上,胖的還真不少。今年16500名跑者之中,除了我這個大嬸,應該沒有一個有想過'如何跑田中馬不變胖'這個問題,大家就是要來吃到飽的,還有人帶了刀叉。之所以那麼做作,是因為目前正在參加公司的減重比賽,無論如何都不能變胖,之前每次跑馬都會胖一公斤以上,賽前開始超補,賽中大吃大喝,賽後暴飲暴食,跑馬拉松就是變胖的大魔王。

仔細閱讀了從來沒認真看過的手冊,得知補給站有17處,以目前的體重,跑全馬大約可以消耗2000卡,只要每一站控制在100卡,總共1700卡,就不會超標。因為跑很慢,不用能量膠,以會場的補給為主就可以。

就這樣滿懷期待搭火車到了田中,先在火車上吃了一個簡單的麵包(估計280卡),前幾個補給站都很順利,控制在100卡以下,主要吃小番茄、喝甜飲料(蜂蜜檸檬、米苔目、山粉圓),想吃的東西就吃一點,一份炸醬麵,一塊雞蛋糕,比較油膩的豬耳朵就沒有碰,到了後半段,整個亂掉,有很多私補,補給站絕對超過17個,吃了一小塊牛排,沒吃龍蝦(跑太慢沒有了),主要還是以小番茄為主。

跑完之後,天氣熱到不行,勉強走到火車站,坐在月台吃賽後便當,上車之後,立馬坐在博愛座上,有一種跛腳叫做馬拉松後跛腳。有一次跑馬後搭公車不好意思坐博愛座,結果司機緊急剎車,整個人飛出去坐在博愛座阿伯腿上,阿伯驚恐的表情令人難忘,以後跑馬後就乖乖坐博愛座了(為了阿伯的安全)。

路上打開伴手禮,有蜜麻花,好想吃,吃了一個,煎餅,也吃了一片。下午茶吃了泡麵,晚餐吃了牛肉飯+炸雞。第二天早上量體重結果揭曉,只重了200克,可以接受。事實證明,跑田中馬,只要好好控制,不會變胖,可是怎麼覺得好空虛。

影片:https://youtu.be/IGAcMULhxKY

賽前超補(巧克力蜂蜜鬆餅 義大利麵 咖哩飯)

賽中飲食

成果發表

2013年和這次拍照都被擋住,好像怪獸電力公司的大眼仔.

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