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高手雲集主辦單位經驗豐富中規中矩的地區性路跑

運動賽事
發表於 2019/11/12 429 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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板橋,一個我小時候生長的地方。
而這場跟田中馬撞期的路跑,很多高手參加
主要原因應該就是主辦單位給獎給的很大方
各分組每五位就取一位,真的很吸引人。


而我主要是把長榮半馬跟這場板橋半馬當驗收
看看在大阪馬前訓練的成果能否達到預期
上一場長榮半馬算是沒有達標破二,小失望
而且不清楚是補給品的問題還是冷到而肚子痛
所以這場半馬一來當驗收,二來測試新補給品


依照慣例,提前起床吃早餐著裝
然後開車前往浮州橋下活動會場
大約五點半到,運氣不錯
還停的進會場旁的停車場
現場逛逛拍照等寄物,寄好物後去上廁所
六點半全馬組倒數計時準時起跑
過二十分鐘後終於輪到我參加的半馬組起跑


其實我排的算挺前面了,但一出發還是塞住
畢竟會場這邊的河濱自行車道路幅有限
1500位跑友同時起跑實在很難消化人潮
就這樣塞塞塞,而我只能學其他跑友
跑到自行車道旁的草地才能超越前進


大約一公里過後,感覺總算到達速度相仿的區域
跑著跑者,看到一個不知道哪邊跑團的阿伯
跟跑一段,速度穩定,大約五分三十多秒配速
所以就跟在阿伯後面穩定前進
直到水站阿伯進站補給,我則拿水補水持續前進


沿路大概就是試著找能跟的對象
如果對方太快,就放掉
如果對方太慢,就超越
折返點前就這樣沒有爆衝穩定的前進


補給策略,起跑前半小時吃一包威德跟BCAA粉
起跑後第八公里吃第一包aminoVITAL能量果凍
第十二公里開始準備進水站前吃BCAA粉
然後進站配水喝漱口後含一顆鹽糖
到了十六公里吃第二包aminoVITAL能量果凍
最後順順的按照配速且達標破二抵達終點


成績1小時50分多,但GPS手錶只有20公里
事後跟其他跑友們確認,半馬里程確實少1公里
雖然這PB破的有點烏龍
但按照配速推算,應該還是可順利破二破PB


這場是我半馬第三次破二,結果也符合預期
一來是穩住配速不要爆衝
二來是這次嘗試的新補給品應該可以用在大阪
另外嘗試只穿壓縮褲外面不再套一件短褲
雖然有點不習慣但為了能達標也豁出去了
另外一個收穫就是今天穿的靴下屋五指襪
沒想到跟 Adidas Adizero Boston 6 意外的契合
腳趾沒貼透氣膠布竟然完全沒有任何不適
看來下星期最後一次Long Run完得好好評估
大阪馬到底要穿哪一雙跑鞋跑

板橋馬我個人還挺推薦的半馬的路跑時間也還不至於太曬
(不過如果是全馬應該就會很曬)
早上東西向河濱因為有河堤可以遮陽就還好
但轉到南北向或不是沿著河堤邊就會很曬
算是地區性辦很多年經驗豐富中規中矩的路跑


扣掉減量週,大阪馬只剩兩個星期訓練了!
總之盡力去完成,至於結果只能順其自然!
繼續加油!

不到 30 天,你將如何備戰台北馬?投稿你的備戰計劃 送你保養夯物!

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